۱۰ استراتژی برای موفقیت در کاهش وزن

کاهش وزن موفق نیاز به تلاش و برنامه ریزی دارد. برای موفقیت برنامه ی خود بهتر است نگاهی به راهکارهای زیر بیندازید.

از کم شروع کنید

تقریباً می‌توان گفت بزرگ‌ترین اشتباه همه‌ی افراد این است که شتاب‌زده عمل کرده و می‌خواهند سریع به نتیجه برسند. شما نمی‌توانید در یک هفته ۱۰ کیلو وزن کم کنید اما می‌توانید چیزی حدود ۴۵۰ گرم از وزن خود بکاهید. اهداف کوچک برای خود در نظر گرفته و به‌تدریج پیش روید.

روی کاغذ بنویسید

تعیین اهداف اولیه خود را بنویسید، پیشرفت‌هایتان را روی کاغذ دنبال کنید و افکار و ایده‌های خود را از طریق مجلات با دیگران به اشتراک بگذارید. همه‌ی این‌ها باعث می‌شوند ایده‌های شما شکل گیرند، ترس‌هایتان را زیر پا بگذارید و تصویری درست از زندگی واقعی داشته باشید.

روی عادات روزانه تمرکز کنید

بلوک‌های سازنده‌ی یک زندگی سالم از کوچک‌ترین کارهایی که در هر روز و هر هفته انجام می‌دهید ساخته‌شده‌اند. انتخاب‌های سالم می‌توانند همچون کارهایی مانند مسواک زدن دندان‌ها یا قفل‌کردن در برای شما طبیعی شوند. هر بار سعی کنید یک عادت جدید برای خود بسازید و روی همان کار کنید.

همیشه به هدف نگاه کنید

اهداف نیاز به توجه دارند. هدف‌های شما باید دیده شوند، شنیده شوند و روی آن‌ها فکر شود تا عملی شوند. اطراف خود را از چیزهایی پر کنید که هدفتان را به شما یادآوری کنند.

ثابت‌قدم باشید

پرواز یک هواپیما را در نظر بگیرید. در ابتدا انرژی زیادی صرف می‌شود تا در طول مسیر هواپیما حرکت کند. با شکل‌گیری سرعت و نیروی جنبشی، هواپیما به سمت جلو هل داده‌شده و به آسمان می‌رود و هر ثانیه سرعت آن افزایش می‌یابد. در مسیر خود ثابت‌قدم باشید، اهمیتی ندارید گام‌های شما چقدر کوچک باشند، این استمرار بیشتر از حد تصور شما قدرت دارد.

دست از یادگیری نکشید

زندگی سالم مانند یک سفر است. شما همیشه باید درباره‌ی مواد مغذی، تناسب‌اندام و حتی خودتان اطلاعات کسب کنید تا به شما کمک کند فردایتان حداقل کمی بهتر از امروزتان باشد.

از انزوا خارج شوید

آیا کسی را می‌شناسید که به‌تنهایی به یک‌چیز ارزشمند واقعی رسیده باشد؟ شاید تعداد این افراد خیلی زیاد نیست. بیشتر افراد با حداقل کمی کمک گرفتن از دیگران به موفقیت رسیده‌اند. حمایت، اطلاعات، تجربیات، تشویق، نصیحت و صحبت‌های به‌موقع همگی برای شما در راه رسیدن به هدفتان ارزشمندند.

شکست‌ها را بپذیرید

این حقیقت را بپذیرید که شما اشتباه می‌کنید و اشتباه شما حتی می‌تواند در آینده مثبت باشد. ما همیشه نسبت به خودمان سخت‌گیرتر از دیگرانیم. طرفدار شماره‌ی یک خودتان باشید. این یعنی زمان اشتباهات از خودتان حمایت کنید ( به‌جای انتقاد کردن ) و از موفقیت‌هایتان لذت ببرید.

به برنامه‌ی خود اعتماد کنید

برخی هفته‌ها موفقید و در برخی نه، بعضی هفته‌ها برای شما خسته‌کننده‌اند و تغییری نخواهید داشت. استراتژی‌هایی که یاد می‌گیرید به شما کمک می‌کنند برای خود برنامه‌ای بسازید که یک زندگی سالم را برای شما امکان‌پذیرتر می‌کند. اگر تصمیم‌های درست بگیرید و عادات سالمی برای خود بسازید کاهش وزن تنها به کمی زمان نیاز خواهد داشت.

لذت ببرید

چه کسی می‌گوید کاهش وزن مانند یک کار اجباری است، یک مسئولیت سخت که شما باید آن را تحمل‌کنید. مسلماً این حرف‌ها برای کسانی است که روحیه‌ی شادی ندارند. کاهش وزن راهی هیجان‌انگیز برای شناخت خود و ساخت یک زندگی بامعنی است. از مسیر خود در راه این هدف لذت ببرید.