شنا در تابستان, باید ها و نبایدها

آغاز فصل گرما و از طرفی علاقه مردم برای آب تنی پس از كارهای روزمره جسمی و ذهنی, افراد را به سمت استخرهای سربسته و روباز و حتی كانال های آبی حاشیه شهر ها , سد ها , رودخانه ها و سواحل دریا می كشاند مناطقی كه در صورت عدم رعایت نكات لازم بهداشتی و ایمنی بعضاً حوادثی را با خود به همراه خواهد داشت

آغاز فصل گرما و از طرفی علاقه مردم برای آب‌تنی پس از كارهای روزمره جسمی و ذهنی، افراد را به سمت استخرهای سربسته و روباز و حتی كانال‌های آبی حاشیه شهر‌ها‌، سد‌ها‌، رودخانه‌ها و سواحل دریا می‌كشاند؛ مناطقی كه در صورت عدم رعایت نكات لازم بهداشتی و ایمنی بعضاً حوادثی را با خود به همراه خواهد داشت‌.

هر چند هستند افرادی كه به خاطر‌ترس از برخی بیماری‌های پوستی و یا آلودگی‌های موجود در آب‌های جاری و یا استخر‌ها‌، یك دوش ساده و خنك گرفتن را به آب‌تنی ترجیح می‌دهند اما اكثر افراد جامعه با توجه به نشاط آور بودن و شاداب شدن روح و جسم با انجام ورزش‌های آبی، بیشتر‌ترجیح می‌دهند خود را در آب‌های استخر، پشت سدها، رودخانه‌ها و سواحل دریا غوطه ور كنند كه این امر جدا از جنبه‌های روحی و روانی آن و همچنین حفظ سلامت بدنی ممكن است مشكلاتی را نیز با خود به همراه بیاورد چرا كه عدم رعایت برخی نكات بهداشتی و‌ تراكم جمعیتی فراوان برای رفتن به استخر‌ها چه بسا ممكن است رعایت نكردن برخی توصیه‌های لازم، مشكلاتی را با خود به همراه بیاورد‌.

هم اكنون بیش از ۳۰۰ استخر دولتی و خصوصی در سطح شهر تهران فعالیت می‌كنند كه امكانات و سطح كیفی سرویس دهی آنها در یك سطح نبوده و به دلیل عدم رعایت استانداردهای لازم ایمنی چه بسا شهروندان از وضع بهداشتی برخی از آنها شكوه داشته باشند و هر چند كارشناسان بهداشت از اماكن فوق بازدید كرده و دستورالعمل‌های لازم را برای رعایت برخی نكات بهداشتی به متصدیان استخر‌ها می‌دهند و بر كار آنها نظارت دارند اما با این وجود بهداشت در بسیاری از استخر‌ها به خصوص از طرف خود افرادی هم كه به آنجا می‌آیند به دلیل آگاه نبودن رعایت نمی‌شود‌.

كلریزه كردن استخرها، استفاده از دستگاه تصفیه، تهویه هوا، ضد عفونی كردن برخی نقاط، عدم پذیرش بیش از اندازه افراد و خارج از ظرفیت در استخرها، رعایت نكات بهداشتی از سوی خود مردم از جمله توصیه‌های مهمی است كه از سوی خود كارشناسان بهداشت به پیمانكاران ارائه می‌شود از طرفی هر چند این نكته تأكید می‌شود كه افراد برای حضور در استخر‌ها باید حتماً از سوی پزشك مطمئن گواهی سلامت داشته باشند اما این موضوع كمتر مورد توجه مردم قرار می‌گیرد چرا كه بخش زیادی از سلامت استخر‌ها منوط به رعایت بهداشت خود مردم بوده و دانستن نكات بهداشتی و بیماری‌هایی كه ممكن است از استخر به آنان منتقل شود برای آنها ضروری به نظر می‌رسد‌‌؛ بیماری‌هایی كه با سوزش، خارش، درد و حتی‌ترشح در مجرای خارجی گوش و چشم پدید می‌آید. در واقع افرادی كه به ناراحتی‌های فوق دچار شده‌اند ضمن مراجعه سریع به پزشك، نباید تا پس از بهبودی كامل وارد استخر شوند‌.

نكته قابل توجه آنكه افرادی كه در بدنشان بنابر دلایلی دارای زخم و یا خراش هستند نباید تا بهبودی كامل عارضه فوق به استخر رفت و آمد كنند همچنین علاقه مندان شنا باید ضمن استفاده اجباری از كلاه شنا و مایو باید قبل و پس از ورود به استخر حتماً دوش بگیرند و دیگر آنكه آنهایی كه علاقه به برنزه شدن دارند و به همین دلیل استخرهای روباز و یا سواحل دریا را برای شنا‌ترجیح می‌دهند باید توجه داشته باشند كه این امر در دراز مدت ممكن است باعث به وجود آمدن ناراحتی‌های پوستی در آنها شود.

بدون‌تردید داشتن وسایل كامل اختصاصی برای شنا و عدم استفاده از وسایل دیگران، رعایت نكات كامل بهداشتی و شست و شوی سر و بدن با شامپو و صابون باعث شود تا پس از هر بار تنی به آب زدن احتمال چسبیدن برخی قارچ‌ها به بدن به حداقل كاهش یافته و بیماری‌های احتمالی با خود به همراه نداشته باشد‌.

از طرفی با توجه به تعریق فراوان باید در استفاده از مایعات نهایت دقت را نیز داشت.

مولود مشهدی زاده ذكاهی كارشناس‌تربیت بدنی در این باره می‌گوید: جدا از رعایت نكات بهداشتی در استخر‌ها باید در مصرف مایعات نیز توجه داشت چرا كه آب در كلیه اعمال فیزیكی و شیمیایی سلول‌های بدن تأثیر بسزایی داشته و بدن در فصل گرما به دلیل تعریق بسیار جدا از شستشو نیاز به مایعات سرد‌، سالم و پاكیزه دارد‌.

بدن انسان بالغ در حالت طبیعی بسیار كمتر نیاز به آب دارد ولی در فصل تابستان این امر بیشتر احساس می‌شود از طرفی نوشیدن آب در ضمن غذا خوردن به مقدار زیاد باعث رقیق شدن عصیرهای‌هاضمه و كم نمودن تأثیر آنها می‌شود‌.

وی افزود‌: با شروع تابستان و بالطبع پر كردن اوقات فراغت نوجوانان و جوانان در میادین ورزشی باید نسبت به گذشته مایعات بیشتری مصرف كرد حتی آنهایی هم كه به استخر و سونا می‌روند باید برای آب از دست داده شده بدن خود از مایعات خنك استفاده كنند‌.

كارشناس‌تربیت بدنی در پایان تصریح كرد‌: نوشیدن آب برای بدن حیاتی است اما استفاده بیش از آن نیزضروری نیست. بهترین نوشیدنی، آب خالص‌، سالم و پاكیزه است و استفاده از شیر‌، دوغ‌، آب میوه‌های طبیعی و نوشابه‌های انرژی زا در مراحل بعدی قرار دارند و به شدت باید از خوردن آب میوه‌های تهیه شده در كنار خیابان‌ها پرهیز شود‌.

ذكر این نكته ضروری است كه فصل تابستان به دلیل سرعت تكثیر میكروب‌ها در مناطق مختلف به خصوص آب‌ها هر گونه احتیاطی را در استفاده از غذا، منابع آبی و نوشیدنی‌ها را لازم می‌کند چرا كه درصد مسمومیت‌ها در چنین ایامی بیش از گذشته بوده و بیشتر ناراحتی‌ها از نوشیدنی‌های غیر بهداشتی به وجود می‌آید.

در پایان ذكر این نكته ضروری است كه در فصل تابستان به دلیل گرما و بالطبع تعریق بدن باید جدا ازاستفاده از مایعات سالم و خنك برای جبران آب‌های از دست رفته بدن، برای شنا كردن هم از مناطق مطمئن و بهداشتی استفاده كرد چه بسا به رغم شست وشوی كامل بدن پس از آب تنی در نقاط آلوده، ممكن است میكروب‌ها و قارچ‌های موجود در محیط در اجزای مختلف بدن جا خوش كرده و بعد‌ها نگرانی‌های پوستی‌، چشم و گوش و گوارشی با خود به همراه داشته باشند در هر حال رعایت نكات بهداشتی در استفاده از آب و مایعات به هنگام نوشیدن و شنا كردن الزامی است كه بی‌توجهی به آن عواقب وخیمی با خود به همراه خواهد داشت‌.