چگونه ذهن تان را همیشه فعال نگه دارید

در مقطع زمانی که دوره درس و تحصیل و پژوهش تمام می شود در مورد اکثر انسان ها به این دلیل که مغز کمتر با رقم ها و اطلاعات سروکار دارد, به نظر می رسد که به تدریج توانایی های خود را از دست می دهد

در مقطع زمانی که دوره درس و تحصیل و پژوهش تمام می‌شود در مورد اکثر انسان‌ها به این دلیل که مغز کمتر با رقم‌ها و اطلاعات سروکار دارد، به نظر می‌رسد که به تدریج توانایی‌های خود را از دست می‌دهد. «دکتر رابرت ایستاک» متخصص نورولوژی در این مورد می‌گوید: «لازم است هر فردی، به همان شکل که با فعالیت بدنی بر سلامت جسمی خود می‌افزاید، از طریق به کار گرفتن مغز خود توانایی‌های ذهنی خود را نیز افزایش دهد.» توانایی‌های ذهنی به تدریج، با سپری شدن عمر تحلیل می‌روند؛ زیرا از طریق پاسخگویی به تجربه‌هاست که فعال می‌مانند. اگر فردی از تجربه‌های ذهنی متعدد و متنوعی برخوردار باشد، روابط بین سلول‌های عصبی در مغز او نیز بیشتر خواهد بود، در حالی که اگر تجربه‌های ذهنی فرد محدود و معدود باشد، روابط بین سلولی کمتر برقرار شده یا اینکه کاملا قطع خواهند شد.

اما در این جا توصیه‌هایی جهت بالا بردن توانایی‌های ذهنی داریم:

۱- حتی هنگامی که غذا درست می‌کنید، دستان شما به‌طور مداوم فرمان‌های رسیده از مغز را اجرا می‌کنند. در حقیقت هیچ بخشی از بدن بیش‌تر از دست‌ها به مغز نزدیک‌تر نیست. به همین سبب، می‌توانید به راحتی ذهن خود را به کار اندازید: حل کردن جدول و معما، بهترین راه برای گذراندن وقت است. دکتر استاک معتقد است که در بین ارگان‌های مختلف بدن، مغز عضوی منحصر به فرد به شمار می‌آید، زیرا عضوهایی مانند کبد و کلیه‌ها، در اثر کارکردن زیاد و مستمر فرسوده خواهند شد اما مغز، هر چقدر که بیشتر فعالیت داشته باشد، تواناتر و قوی‌تر می‌شود. به کار انداختن مغز و انجام بازی‌هایی مانند شطرنج بر شناخت و درک بیشتر مغز می‌افزاید. از طریق فعالیت‌هایی که مغز را به کار می‌اندازند، می‌توان به رشد سلول‌های عصبی تازه کمک کرد و با این وسیله ارتباط بین سلول‌های عصبی در مغز حفظ شده و حتی افزایش خواهد یافت.

۲- تا می‌توانید از گوش‌های خود و حس شنوایی خود استفاده کنید: گوش دادن به موسیقی جریان خون در مغز را افزایش خواهد داد. به همین دلیل مخچه نوازندگان موسیقی از افراد دیگر بزرگ‌تر است. خوشبختانه نیازی به استفاده از آلات و ادوات موسیقی نیست بلکه می‌توان با گوش‌دادن به موسیقی، علاوه بر لذت‌بردن از آن، قسمت‌هایی از مغز را نیز فعال کنیم. توصیه می‌شود هنگامی که به سوی محل کار خود حرکت می‌کنید به موسیقی مورد علاقه خود گوش کنید به این ترتیب هم به آرامش خواهید رسید و هم بر ادراک ذهنی خود خواهید افزود.

۳- دست‌های خود را به‌کار برید: زمانی که مشغول تایپ کردن هستید یا اینکه به رانندگی می‌پردازید هر قدر مهارت‌های سریع انگشتان افزایش یابد، عملکرد و فعالیت مغز نیز بیشتر خواهد شد. متاسفانه امروزه بر مهارت‌های ظریف و دقیق انگشتان و اثر آنها بر مغز تاکید نمی‌شود. جراحان از این توانایی، برخوردارند ولی افرادی چون وکلا، حسابداران یا مشاوران امور اجتماعی نیازی به مهارت‌های ظریف و دقیق انگشتان دست خود ندارند. برای مقابله کردن با این شیوه زندگی می‌توان به سرگرمی‌های سنتی پرداخت. از جمله قلاب‌بافی، خیاطی، ساختن مدل‌های مختلف که از بخش‌های کوچکی تشکیل شده‌اند و...

۴- به پاهای خود تکیه کنید: فعالیت و کارکردن ممکن است بتواند از وزن شما بکاهد اما می‌تواند ذهن شما را نیز تواناتر کند. ورزش و تمرین‌های ایستاده سبب تقویت بخش تعادل مغز و مراکز هماهنگ‌کننده خواهد شد که همگی به بالا بردن درک و شناخت فردی کمک می‌کنند. دکتر رابرت استاک می‌گوید که انجام تمرین‌هایی که سبب حفظ تعادل بدن، انعطاف‌پذیری و نیروی پاها می‌شوند از اهمیت زیادی برخوردارند. تمرین پیشنهادی او ورزش سنتی چینی به نام تای چی است که به تقویت پاها و حفظ تعادل بدن کمک زیادی می‌کند.

۵- خاطرات و یاد گذشته را زنده نگه‌دارید: یکی از رایج‌ترین و مهم‌ترین شکایت‌هایی که افراد بالاتر از ۴۰سال، ابراز می‌کنند کم شدن یا حتی فقدان حافظه است. در حالی که می‌توان به سادگی حافظه را تقویت کرد. دکتر استاک معتقد است که با مرور خاطره‌های خوب گذشته از طریق مشاهده فیلم‌های خانوادگی، آلبوم‌های عکس و مجله‌ها می‌توان به تقویت حافظه پرداخت. حتی وسایلی که خاطره انگیزند مانند عطر مورد علاقه همسر، عینک یا خودنویس پدربزرگ و... می‌توانند به بهتر شدن حافظه کمک کنند. یادگاری‌ها و یادبودها می‌توانند ارتباط‌هایی را در مغز ایجاد کنند که به راحتی و با مرور زمان از بین می‌روند، بنابراین فعالانه خاطره‌ها را زنده نگه دارید.

منبع: پیام مشاور