سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
چگونه از ترازو درست استفاده کنیم؟
«برای بعضیها داشتن ترازو در خانه از نان شب هم واجبتر است. آنها مدام، صبح و ظهر و شب، بعد از هر وعده غذایی و پس از آنکه کوچکترین حرکت ورزشی انجام دادند باید خود را وزن کنند. برعکس این افراد، مردمی هم هستند که به ترازو به چشم یک دستگاه شکنجه نگاه میکنند و حتی حاضر نیستند نزدیک آن بروند چه برسد به آنکه بخواهند خود را وزن کنند. این جملات را اپرا، مجری مشهور تلویزیون در یکی از برنامههای تلویزیونی خود بیان کرد و پس از آن به دلایل استفاده از ترازو، نحوه انتخاب یک ترازوی مناسب، نحوه صحیح استفاده و محدودیتها و تفکرات اشتباه برخی از افراد در مورد وزن پرداخت که بهطور خلاصه آن را برای شما شرح میدهیم. به یاد داشته باشیم که خانم اپرا یکی از زنان موفق در عرصه کاهش وزن است...
۱) خود را وزن کنید به سه دلیل آیا روند بالا رفتن وزن شما منطقی است؟
هر فردی برحسب قد و سنی که دارد باید وزنی مشخص داشته باشد. کمتر یا بیشتر بودن این وزن میتواند به سلامت او ضربه وارد کند.
تمامی افراد ۱۶ تا ۷۰ سال به جز زنان باردار و شیرده میتوانند به کمک فرمول زیر، وزن مناسب خود را یافته و متوجه شوند که آیا لاغرند، طبیعیاند یا دچار اضافهوزن هستند.
نمایه توده بدن = ۲(قد) ÷ وزن
عدد حاصله اگر بین ۱۸ تا ۲۵ باشد یعنی وزن شما طبیعی است. پایینتر از این حد یعنی شما لاغر هستید. بین ۲۵ تا ۳۰ یعنی دچار اضافهوزن شدهاید و بالاتر از ۳۰ یعنی چاق هستید.
۲) رژیم شما موفقیتآمیز است؟
در صورتی که شما رژیم اضافه وزن یا کم کردن وزن را فعال میکنید، وزن کردن مرتب به شما این امکان را میدهد که بفهمید رژیم شما کارآمد هست یا خیر.
۳) زیر نظر گرفتن وزن
اگر شما وزن ایدهآلی دارید، وزن کردن مرتب به شما این امکان را میدهد تا از هر گونه کم شدن یا اضافه شدن وزن غیرطبیعی خود مطلع شوید و فورا بتوانید برنامه غذایی خود را اصلاح کنید.
۳ معیار مهم در انتخاب ترازو
مدل:
این روزها انواع و اقسام ترازو با قیمتها و کیفیتهای متفاوت در بازار موجود است که شما برحسب بودجه خود میتوانید انواع مکانیکی با دیجیتالی آن را انتخاب کنید حتی برخی از انواع دیجیتالی کاملا پیشرفتهاند و میتوانند نمایه توده بدن شما را نیز محاسبه کنند.
جنس:
هماکنون مدلهای مکانیکی در بازار از جنس پلاستیک و مدلهای دیجیتالی از جنس شیشهنشکن هستند.
کارکرد:
مدلهای مکانیکی و کلاسیک موجود در بازار اغلب عقربهای بوده و وزن شما را نشان میدهند اما نمونههای دیجیتالی پیشرفتهترند و میتوانند حتی با ذخیرهسازی وزنهای قبلی شما روند چاق شدن یا لاغر شدنتان را نیز به شما نشان دهند.
۳ نکته در مورد وزن کردن درست!
۱) هفتهای یک بار نه بیشتر نه کمتر و همیشه سر یک ساعت معین و بدون لباس خود را وزن کنید.
۲) وزن کردن به تنهایی فایدهای ندارد. قد خود را نیز باید بدانید و لازم است در صورت بالا یا پایین رفتن وزن، نمایه توده بدنی خود را براساس فرمول اندازه بگیرید و با معیارهای ارایه شده مقایسه کنید. ممکن است وزن شما نرمال باشد اما مثلا در ناحیه دور کمر دچار چاقی شده باشید. در این صورت رژیم کمک چندانی به شما نمیکند. شما باید چربی آن ناحیه را با ورزش آب کنید.
۳) خانمها بهتر است در روز هفتم قاعدگی خود را وزن کنند زیرا وزن آنها در دوران قاعدگی کمی بیشتر میشود و این به معنی چاق شدن آنها نیست.
منبع: فیگارو
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس خلیج فارس دولت سیزدهم دولت لایحه بودجه 1403 حجاب شورای نگهبان مجلس یازدهم محمدباقر قالیباف
قوه قضاییه تهران هواشناسی سیل شهرداری تهران بارش باران فضای مجازی آموزش و پرورش سلامت دستگیری شورای شهر تهران پلیس
خودرو قیمت دلار قیمت خودرو کارگران سایپا دلار ایران خودرو بازار خودرو قیمت طلا مالیات بانک مرکزی تورم
تلویزیون رسانه سریال مقام معظم رهبری سینمای ایران سینما تئاتر موسیقی فیلم بازیگر رسانه ملی کتاب
ناسا سازمان سنجش شورای عالی انقلاب فرهنگی
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس روسیه نوار غزه عربستان اوکراین ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان تراکتور تیم ملی فوتسال ایران فوتسال باشگاه استقلال بازی وحید شمسایی باشگاه پرسپولیس لیگ برتر
هوش مصنوعی اینترنت تبلیغات اپل فناوری همراه اول ماه آیفون گوگل روزنامه ایرانسل
داروخانه ویتامین کاهش وزن دیابت خواب طول عمر چاقی سلامت روان فروش اینترنتی دارو بارداری