موادغذایی حاوی ویتامین C بیشتر از پرتقال

اگر چه نتایج بررسی ها نشان می دهد که مصرف ویتامین C از سرماخوردگی پیشگیری نمی کند اما مصرف آن زمان و شدت بیماری را کاهش می دهد.

اگر چه نتایج بررسی ها نشان می دهد که مصرف ویتامین C از سرماخوردگی پیشگیری نمی کند اما مصرف آن زمان و شدت بیماری را کاهش می دهد. میوه و سبزی هایی که میزان ویتامین C موجود در آن از پرتقال نیز بیشتر است، عبارت است از:

فلفل دلمه ای قرمز: به نقل از سایت «MSN» یک فنجان فلفل دلمه ای خرد شده حاوی ۱۹۰ میلی گرم ویتامین C است که میزان آن ۳ برابر بیشتر از یک پرتقال است. علاوه بر آن، فلفل دلمه ای قرمز منبع عالی ویتامین A است.

فلفل دلمه ای سبز: یک فنجان فلفل دلمه ای سبز خرد شده حاوی ۱۲۰میلی گرم ویتامین C و منبع عالی فیبر است.

کلم بروکلی: هر ۳۰کالری آن حاوی ۱۳۲ میلی گرم ویتامین C است. علاوه بر آن کلم بروکلی خاصیت ضدسرطانی نیز دارد.

توت فرنگی: یک پیمانه توت فرنگی حاوی ۸۴.۷ میلی گرم ویتامین C، فولات و ترکیبات مفید دیگر برای حفظ سلامت قلب است. همچنین توت فرنگی سفیدکننده دندان ها نیز است.

گل کلم:یک عدد گل کلم کوچک حاوی ۱۲۷.۷ میلی گرم ویتامین C ، ۵گرم فیبر و ۵ گرم پروتئین است.

کیوی: هر ۲عدد کیوی حاوی ۱۳۷.۲ میلی گرم ویتامین C است. این میوه غنی از پتاسیم و روی نیز است.