خنده می تواند قلب شما را سالم نگه دارد

همه ما آن مثل قدیمی را می دانیم که "خنده بهترین داروست" اما واقعا هیچ حقیقتی به دنبال آن وجود ندارد؟، درست است.
تحقیق نشان داده که خنده می تواند عملا تاثیر سودمندی بر روی بدن …

همه ما آن مثل قدیمی را می دانیم که "خنده بهترین داروست" اما واقعا هیچ حقیقتی به دنبال آن وجود ندارد؟، درست است.

تحقیق نشان داده که خنده می تواند عملا تاثیر سودمندی بر روی بدن داشته باشد. معلوم نیست که آیا عمل خندیدن به خودی خود احساس ما را بهتر می سازد، یا بیشتر تحت تاثیر یک حس خوب شوخ طبعی و نگرش مثبت که می تواند بر روی سلامتی ما داشته باشد، انجام می شود.

بنابراین، این سوال پیش می آید آیا ما به اندازه کافی می خندیم؟ طبق گزارش بعمل آمده یک کودک آمریکایی به طور متوسط روزانه ۲۰۰ بار می خندد در حالیکه بزرگسالان فقط ۱۵ بار می خندند.

وقتی ما می خندیم چه اتفاقی می افتد؟ در مورد آنکه خنده یک تمرین کامل بدنی به ما می دهد شکی وجود ندارد. آن، باعث کشیده شدن عضلات صورت و بدن ما می شود، ضربان نبض و فشار خون را بالا می برد و ما سریعتر نفس می کشیم و اکسیژن بیشتری را به بافت های بدن ما می رساند. همچنین برآورد شده که خنده از ته دل می تواند کالریها را ارزش مساوی و برابر با چند دقیقه قرار گرفتن بر روی دستگاه پاروزنی و یا ورزش و تمرین با دوچرخه بسوزاند.

ویلیام فرای یک پیشقدم خنده، ادعا کرد که ۱۰ دقیقه قرار گرفتن بر روی دستگاه پاروزنی برای تعیین میزان ضربان قلبش وقت برده تا به سطحی برسد که باید عینا یک دقیقه از ته دل بخندد.

اثر خنده بر روی سلامتی ما:

در یک تحقیق و بررسی منتشر شده در بخش تخصصی قلب یک دانشکده آمریکا، به این نکته دست یافتند که خنده، جریان خون را بیش از ۳۰ درصد افزایش داده، تاثیری شبیه به فعالیت اروبیک و ۳۵ درصد از اضطرابهای ذهنی را در طی این مدت کاهش داده و اثر مثبت خنده به مدت ۴۵-۳۰ دقیقه طول کشیده است.

در این تحقیق از این داوطلبان بعد از تماشای یک فیلم کمدی جریان خون آنها بهتر شده، با ۷۰ درصد داشتن جریان خون بد، بعد از تماشای یک فیلم پر اضطراف پیامد و نتیجه آن ۹۵ درصد شده است، همچنین تحقیقات اثرات سودمند خنده را بر روی سیستم ایمنی بدن ما نشان داده است، از جمله سطوح قند خون در بیماران دیابتی است و در کمک کردن به خواب و استراحت نیز تاثیر سودمندی دارد.

متاسفانه بیشترین تحقیقاتی که بر روی خنده صورت گرفته، کوچک شمرده شده اند و یکی از بزرگترین مشکلات با این نوع از تحقیق آن است که تشخیص دادن علت و اثر خنده خیلی مشکل است، آن می تواند به فیلمنامه hicken egg شبیه شود. برای مثال اگر ما می گفتیم "افرادی که بیشتر می خندند شباهت کمتری به مریض بودن دارند"، آیا علت آن این است که آنها بیشتر می خندند؟ یا دلیل آن این است که آنها سالم هستند؟ بنابراین، این موضوع شباهت بیشتری به خندیدن دارد.

این نمایش تصویری خوب و خوش (خنده) را تحقیق و بررسی کنید تا بیشتر پی ببرید که چطور خنده کلیدی برای سلامت قلب است. بدون توجه به اینکه آیا علم می تواند به طور مسلم ثابت کند که خنده برای سلامتی ما سودهایی دارد.

ما می دانیم که یک خنده گرم کیفیت زندگی ما را ارتقا می دهد، استرس ها و اضطراب ها را کاهش می دهد. ذهن و خلق و خوی ما را تعالی و نشاط می بخشد، به عضلات ما آرامش می دهد و به طور کلی احساس ما را با احساس دیگران جور می سازد.

فرصت های بهتر برای خنددین ایجاد کنید:

فیلم های خنده دار تماشا کنید و وقت خود را با افرادی که به شما آرامش می دهند بگذرانید و از وجود خودتان لذت ببرید. تجربه خندیدن را با دیگران از طریق دعوت آن ها و صحبت کردن درباره تجربه، رویداد و روز خنده دار و سرگرم کننده تان سهیم کنید. در زندگیتان حس شوخ طبعی ایجاد کنید. به جای اینکه درباره ناامیدی های زندگی شکایت کنید، سعی کنید به آن ها بخندید.