یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
روزنه ای به دنیای آرامش
«یوگا» واژهای سانسکریت به معنای هماهنگ کردن ووصل کردن است.وصل کردن ذهن به جسم، احساسات به منطق و وصل کردن توجه به عمل و در نهایت هماهنگی با طبیعت و کائنات.
یوگا به معنای واقعی خودش یک ورزش است.ورزش یعنی ورز آوردن، آماده کردن.یوگا ورزش کاملی است برای جسم و ذهن.تکنیکهایی در یوگا وجود دارد که هم بدن را ورزش میدهد و هم ذهن را به تکاپو و ورز آمدن وادار میکند.
یوگا از دو بعد جسمی و ذهنی تشکیلشده و هیچ وقت تمرینهای بدنی از تمرینهای ذهنی جدا نیست.برای انجام تمرینهای بدنی (آسانا) از تمام کفایتهای ذهنی مثل توجه، دقت و تمرکز استفاده میشود، همین طور برای انجام تمرینهای ذهنی مثل مراقبه کردن، درست به همان اندازه که از ذهن استفاده میکنیم بدن را هم به کار میگیریم، چون وضعیت بدن و حالت نشستن در ایجاد تمرکز فکر و جایگاه «حضور» نقش مهمی دارد.
در هر تمرین یوگا این تاکید به وصل کردن وجود دارد.
کلمه یوگا از ریشه یوگ یا یوج آمده که واژهای سانسکریت است.معادل انگلیسی آنto yoke (به معنای جفت کردن یا جفت شدن) است. یوگا یعنی ملحق شدن یا یکی شدن.یوگی کسی است که تمرینات یوگا را انجام میدهد.قدمت یوگا بیش از سه هزار سال است.اولین کسی که یوگا را بهصورت دستاوردی علمی و عملی جمع آوری کرد و آن را به صورت فعلی و قابل اجرا برای همه معرفی کرد، فیزیکدان و فیلسوف هندی به نام پاتانجلی (Patanjeli) بود که حدودا دو تا پنج قرن قبل از میلاد میزیست.او در کتاب خود موسوم به سوتراهای یوگا (Yoga sutras) یوگا را به هشت مرحله تقسیم کرده که به آشتانگا یوگا (Ashtanga yoga) موسوم است و مردم مغرب زمین آن را به عنوان یوگای انضباط جسم و فکر میشناسند.هدف یوگا هماهنگ کردن سیستمهای مختلف بدن است تا در پرتو آن شادابی و تندرستی کلی بدست آید.به گفته سوامی شیواناندا پدر یوگای علمی معاصر: یوگا اتحاد و هماهنگی اندیشه، سخن، کردار و عمل است.سیستم یوگا به شاخههای متعددی نظیر هاتا، راجا، گیانا، کارما، کندالینی، مانترا و لایا یوگا تقسیم شده است که هر کدام از شاخهها بنا به هدفی که دنبال میکنند به ذکر جزئیات پرداخته و هر فرد میتواند متناسب با خصوصیات فردی و نیاز شخصی روش مورد علاقه خود را انتخاب و دنبال کند.
یوگا به چهار رشته اصلی تقسیم میشود که عبارتند از:
▪ باکتی یوگا: رسیدن به حقیقت و وصل شدن از طریق تجربه عشق و محبت به تمامی موجودات و مخلوقات عالم.
▪ کارما یوگا: رسیدن به حقیقت و وصل شدن از طریق کار و خدمت بدون چشمداشت.
▪ گیانا یوگا: رسیدن به حقیقت و وصل شدن از طریق کسب دانش و آگاهی.
▪ آشتانگا یوگا: رسیدن به حقیقت و وصل شدن از طریق به کنترل درآوردن و پرورش جسم و فکر و در نهایت متحد و هماهنگ کردن آن دو.این رشته از یوگا خود به دو شعبه تقسیم میشود: هاتا یوگا و راجا یوگا.
▪ هاتا یوگا: در این رشته از یوگا تمریناتی وجود دارد که انجام دادن مرتب آنها تاثیرات زیر را دربردارد:
۱) بدن از سموم و ناخالصیها پاک میشود.
۲) در این طریق روشهایی وجود دارد که سبب تقویت دستگاه تنفس، گردش خون، گوارش و سیستم عصبی می شود و شخص با انجام دادن آنها بر مقاومت طبیعی خود افزوده و سلامتی را در حیطه جسم و ذهن تجربه خواهد کرد.
۳) شخص را قادر میسازد بر واکنشهای غیر ارادی (Impulse) خود کنترل و تسلط داشته باشد.
راجا یوگا: در این رشته راههایی وجود دارد که شخص با انجام دادن آنها به کنترل و انضباط ذهن دست مییابد.با انجام دادن تمرینهای این بخش از یوگا، مهارتهای ذهنی افزایش پیدا میکند و میزان دقت، تمرکز، اراده، حافظه و سایر تواناییهای ذهنی فرد تقویت میشوند.
● اثرات مثبت یوگا بر ارگانهای بدن
▪ دستگاه عضلانی اسکلتی: بعضی از وضعیتهای بدن، در یوگا میتواند روی مفاصل مختلف تاثیر گذاشته و خصوصامفاصلی که کمتر مورد استفاده قرار میگیرند، به کار گیرد.علاوه بر مفاصل، یوگا تاثیرات مثبتی روی لیگامانها و تاندونها دارد.تحقیقات نشان داده است که یوگا، تنها فعالیتی است که به تمامی ارگانها و اندامهای داخلی بدن سلامتی کامل میدهد.با کشیدن ملایم و آرام ماهیچهها و مفاصل،حداکثر میزان خون به قسمتهای مختلف بدن میرسد و باعث سم زدایی از بخشهای مختلف و گوناگون آن میشودو به همین جهت تغییرات ناشی از افزایش سن را به تاخیر میاندازد و انرژی و شوق لازم برای زیستن را بهوجود میآورد.
▪ دستگاه عصبی: یوگا در سیستم عصبی تعادل ایجاد میکند.یوگا باعث کم شدن تنش و استرس میشود،چرا که نوع ملایمی از تمرینات یوگا که با کنترل تنفس همراه است،به آرام کردن عمومی بدن کمک میکند.بدن وسیلهای برای حمل روح و فکر است و در این زمینه، یوگا کمک موثری است برای سالم نگهداشتن جسم.
▪ دستگاه قلبی-عروقی: تمرینات هاتایوگا، توانایی بسیار بالایی در آرام کردن جسم و ذهن دارد.از آن جایی که بسیاری از مشکلات قلبی به علت استرس و تغذیه ناسالم و شرایط بد بدنی ایجاد میشود که بار کاری بیشتری بر قلب تحمیل میکند،می توان مشکلات زمینه ساز را با یوگا برطرف کرد.امروزه در درمان بیماریهای مختلف،توجه و تمرکز بیشتر بر درمان بیماریها و نشانههای آزار دهنده آنهاست و در اکثر موارد،ریشههای بیماری از بین نمیرود و بعد از مدتی دوباره همان بیماری عود کرده و بروز میکند.در حالیکه با یوگا میتوان استرسها را با تمرینات مختلف پرانایاما،ریلکسیشن و مدیتیشن برطرف نمود و استرس که خود یکی از بزرگترین عوامل خطر بیماریهای قلبی است را برطرف نمود.
▪ سیستم غدد درون ریز: یکی از تا ثیرات عمده یوگا،بر نحوه کارکرد و ترشح غدد درونریز است و آنها را متعادل میکند.یوگا بر تعادل انواع غدد بدن مانند تیروئید،پارا تیروئید،پانکراس،غدد فوق کلیوی موثراست.
در مورد بیماری دیابت،تمرینات مراقبه نشان داده اند،که قادرند با استراحت دادن به دستگاه عصبی سمپاتیک،به غدد درون ریز کمک کنند.تمرینات هاتا یوگا،در درمان بیماری دیابت،اهمیت بسزایی دارد.در درمان بیماری دیابت،سری تمرینات آساناها و پرانایاما توام با مراقبه و شست وشوی کامل ترکیب و همراه میشوند.
سری تمرینات آسانا با متعادل نمودن پیامهای عصبی و خونی،که به غدد میرسند،و نیز با ماساژملایم تمام غدد و اندامها،وظیفه اندامهای مربوطه را تنظیم نمایند.پرانایاما انرژی بدن را کنترل میکند و اجازه میدهد تا نیروهای حیاتی به آن مناطقی که به انرژی بیشتری احتیاج دارند جریان یابند.سپس مغز،لوزالمعده و سایر اندامها قادر خواهند بود تا بهطور خود آگاه و سیستماتیک،تجدید حیات نمایند.
▪ سیستم تنفسی: تمرینات یوگا، با میزان باز شدن و انبساط، دیواره قفسه سینه را افزایش داده و حجم ریهها را افزایش میدهد که این نتیجه سودمند در بیماران مبتلا به آسم و سایر مشکلات تنفسی بسیار سودمند است.تکنیکهای ریلکسیشن و هیپنوز برای بیماران مبتلا به آسم پیشنهاد میشود که از این طریق علایم کمتری پیدا میکنند.این تکنیکها بر این اساس پایهگذاری شدهاند که فردی که ریلکس شده است،بهتر قادر به کنترل تنفس خود است و تنفس وی نیز نسبت به فردی که استرسی و عصبی است بهتر انجام میشود.همچنین براساس تحقیقات جدید،یوگا میزان حجم ریه را نیز افزایش داده که خود نقش بسیار مهمی در بهبود آسم و کاهش عود آن دارد.یوگا بر سلامت عمومی بدن نیز تاثیرات شگرفی دارد.یوگا در از بین بردن چاقی و کنترل وزن بدن که خود یکی از عوامل زمینه ساز بسیاری از بیماریهاست،موثر است.
پارمیس ایزدپناه
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
مجلس شورای اسلامی مجلس شورای نگهبان ایران دولت حجاب دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد افغانستان رئیسی رئیس جمهور
تهران هواشناسی شورای شهر شورای شهر تهران شهرداری تهران پلیس قتل سیل وزارت بهداشت کنکور سازمان هواشناسی آتش سوزی
قیمت دلار مالیات خودرو دلار قیمت خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت طلا مسکن ایران خودرو تورم سایپا
زنان تئاتر تلویزیون سریال محمدرضا گلزار ازدواج سینمای ایران قرآن کریم سینما فیلم موسیقی سریال پایتخت
سازمان سنجش ناسا کنکور ۱۴۰۳ خورشید
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه چین اوکراین حماس ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال فوتسال پرسپولیس استقلال تیم ملی فوتسال ایران بازی جام حذفی آلومینیوم اراک سپاهان تراکتور باشگاه پرسپولیس وحید شمسایی
هوش مصنوعی اپل آیفون تبلیغات همراه اول فناوری اینترنت سامسونگ گوگل بنیاد ملی نخبگان دانش بنیان
خواب موز بارداری دندانپزشکی کاهش وزن آلزایمر مالاریا