پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
چند توصیه برای کاهش اضطراب امتحان
- هدف: قبل از شروع مطالعه، حتما هدف را مشخص کنید.
- اعتماد: اعتماد به خود و اعتماد به توانستن، موفقیت و کامروایی را به ارمغان میآورد.
- برنامهریزی: طبق برنامه عمل کنید و از این که نتوانستید کل برنامه را در مدت مقرر تمام کنید، مایوس نشوید.
- خونسردی: دلهره و اضطراب، عدم موفقیت را دربردارد. به شکست فکر نکنید و هر گونه دلهره و اضطراب را با ایجاد افکار مثبت و اعتماد به نفس از بین ببرید.
- علاقه: علاقه در مطالعه، نقش مهمی ایفا میکند، اگر مطالب را با علاقه بخوانید، بیشتر به خاطر خواهید سپرد.
- احساس رضایتمندی: سعی کنید پس از مطالعه هرمطلب، خود را تقویت و تشویق نمایید و احساس رضایتمندی و خودارزشمندی کنید.
- تمرکز حواس: برای به خاطر سپردن و به یاد آوردن هر مطلب لازم است تمرکز حواس داشته باشید.
- طبقهبندی مطالب: هر قدر نکات به یاد سپرده شده به هم مرتبطتر باشند و منظمتر طبقهبندی شوند بهتر در خاطر میمانند و به یاد آوردن آنها راحتتر و سریعتر خواهد بود.
- فهمیدن مطالب: حتیالامکان سعی کنید مطالب را بفهمید و به خاطر بسپارید.
- اجتناب از مطالعه اجباری: هنگامی که بسیار خسته هستید یا بعد از مدتی مطالعه خسته شدهاید و تمرکز حواس خود را از دست دادهاید، بهتر است سعی نکنید مطالعه خود را به طور اجباری ادامه دهید.
- تکرار: تکرار مهمترین و اساسیترین مرحله در یادگیری درست است.
- مکان مطالعه: استفاده از یک مکان مشخص برای مطالعه به تمرکز حواس کمک میکند.
- زمان مطالعه: سعی کنید زمان مشخصی برای مطالعه در هر روز را در نظر بگیرید به طوری که در آن زمان به هیچ کاری نکنید.
- یادداشتبرداری و خلاصهنویسی: با یادداشتبرداری و خلاصهنویسی میتوانید مطالبی را که نیاز به اندیشه و تفکر بیشتری دارند، حفظ کنید.
- تصویرسازی ذهنی و تجسم عینی: هنگام مطالعه برای یادگیری مطالب از تصویرسازی ذهنی و تجسم عینی استفاده کنید. این تصاویر در بازیابی و به خاطر سپردن مطالب نقش بسزایی دارند.
- وقت کافی برای مطالعه: میزان یادگیری با مدتی که صرف آن میشود، رابطه نزدیک دارد، بنابراین توصیه میشود برای مطالعه وقت کافی در نظر بگیرید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا اسرائیل روز معلم دولت مجلس شورای اسلامی معلمان رهبر انقلاب بابک زنجانی خلیج فارس مجلس دولت سیزدهم
آتش سوزی تهران زلزله معلم پلیس قوه قضاییه شهرداری تهران سیل آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو سایپا کارگران روز کارگر تورم
فیلم سینمایی تلویزیون سریال سینما مسعود اسکویی سینمای ایران دفاع مقدس فیلم رسانه ملی تئاتر
مکزیک
رژیم صهیونیستی فلسطین غزه جنگ غزه حماس روسیه چین نوار غزه ترکیه عربستان یمن اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس سپاهان تراکتور علی خطیر لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا باشگاه استقلال بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی تلفن همراه همراه اول اپل عیسی زارع پور اینستاگرام تبلیغات گوگل وزیر ارتباطات ناسا پهپاد
سرطان کارگر فشار خون کبد چرب دیابت بیماری قلبی ویتامین کاهش وزن قهوه