خواب راحت با بالشی مناسب

شروع یک روز خوب به دنبال خواب شبانه راحت امکان‌پذیر است بنابراین فراهم نمودن فضای آرام و بستری مناسب ضروری است. بالش راحت به طور مستقیم بر روند خواب شبانه تأثیر می‌گذارد و …

شروع یک روز خوب به دنبال خواب شبانه راحت امکان‌پذیر است بنابراین فراهم نمودن فضای آرام و بستری مناسب ضروری است. بالش راحت به طور مستقیم بر روند خواب شبانه تأثیر می‌گذارد و انرژی افراد را هنگام صبح افزایش می‌دهد.

متخصصان معتقدند، سردرد، گردن درد، کرختی‌های ناحیه شانه و بازو می‌تواند ناشی از نوع بالش باشد. همچنین بیشتر از ۷۴ نوع قارچ در بالش‌هایی با عمر بیش از ۱۸ ماه وجود دارد. احتمال پیدایش قارچ و باکتری‌های مختلف در بالش‌های پر شده از مواد مصنوعی بیشتر از انواع پر است. همچنین انواع آلرژی‌های صبحگاهی می‌تواند ناشی از مواد به کار رفته در ساخت بالش باشد و نوع بالش در پیشرفت یا کاهش عطسه‌های هنگام صبح، گرفتگی بینی و بیماری آسم تأثیر گذار است.

نوع بالش باید متناسب با نحوه خوابیدن افراد باشد. بالش باید در امتداد شانه‌ها قرار بگیرد و خم شدن گردن به طرف بالا یا پائین درست نیست.بالش‌های نازک برای افرادی که عادت به خوابیدن به پشت دارند مناسب است. در این نحوه خوابیدن، سر نباید به طرف جلو خم و گردن تحت فشار واقع شود. افرادی که به پهلو می‌خوابند، باید از بالش‌های پف‌دار و ضخیم استفاده کنند. پر شدن فضای خالی میان گردن و شانه برای پیشگیری از دردهای گردن ضروری است. اگرچه پزشکان خوابیدن به شکم را برای سلامتی مضر می‌دانند، اما توصیه متخصصان به این افراد استفاده از بالش‌های نازک است. همچنین در صورت استفاده از تشک‌های بسیار نرم بهتر است از بالش استفاده نشود یا بالش‌ها خیلی نازک باشند.

جنس بالش

بالش‌های پر شده از پر پرندگان، مناسب‌ترین نوع بالش به حساب می‌آیند. گفتنی است این بالش‌ها از لحاظ کیفی انواع مختلفی دارند. از معایب آنها می‌توان به جذب سریع گرد و غبار و آلودگی‌های محیطی اشاره کرد. به همین دلیل بهتر است از بالش‌های با خاصیت جذب کمتر استفاده کرد. بالش‌های پر شده از مواد مصنوعی که خواص پرها را دارند نیز مناسب هستند. بالش‌های پر شده از مواد پشمی یا کتانی حساسیت‌زا بوده و تمایل بیشتری به جذب گرد و غبار دارند.

انواع بالش

بالش‌های مخصوص:

یکی از راه‌های پیشگیری و درمان دردهای ناحیه گردن و شانه‌ها استفاده از بالش‌های مخصوص گردن است. این بالش‌ها در طرح‌ها و شکل‌های مختلف موجود و جهت کاهش درد و پیشگیری از آسیب‌های احتمالی وارده به گردن به کار می‌رود.

بالش آبی:

یکی از روش‌های مناسب دیگر جهت کاهش دردهای ناحیه گردن و خواب راحت است.

بالش خنک:

متخصصان استفاده از انواع بالش‌های خنک را برای افرادی که دچار گر گرفتگی و تعرق شبانه هستند، پیشنهاد می‌کنند. این گونه بالش‌ها، گرما و عرق بدن را جذب کرده و سرمای دلپذیری را ساطع می‌کند.

بالش اکسیژن: طراحی این نوع از بالش برای استفاده بیماران قلبی و دیابتی است. این نوع بالش جذب اکسیژن توسط سلول‌ها را تا ۲۵ درصد افزایش می‌دهد.

بالش ضد خر و پف:

مناسب‌ترین وسیله برای افراد دارای اختلالات تنفسی در هنگام خواب به شمار می‌آید. استفاده از این بالش‌ها، خر و پف را تا ۹۰ درصد کاهش می‌دهد.

دنیا پرتو