چهارشنبه, ۲۶ دی, ۱۴۰۳ / 15 January, 2025
مجله ویستا

تقویت عضلات پا و کمر


تقویت عضلات پا و کمر

دو پای خود را روی پله بگذارید و بعد پای راست خود را آزاد کنید.
سپس به آرامی زانوی چپ را خم کنید و انگشت شست پای راست را به زمین فشار دهید زانوی خود را صاف کرده و دوباره پای راست را …

دو پای خود را روی پله بگذارید و بعد پای راست خود را آزاد کنید.

سپس به آرامی زانوی چپ را خم کنید و انگشت شست پای راست را به زمین فشار دهید زانوی خود را صاف کرده و دوباره پای راست را روی پله بگذارید.

این حرکت را برای هر پا ۲۰ بار تکرار کنید.

[ریحانه محمدی]

سلامتتغذیه

مواد تشکیل دهنده یک صبحانه پر خاصیت

مواد تشکیل دهنده یک صبحانه پر خاصیت

یک صبحانه مقوی از چه اجزایی تشکیل شده است چه نوع موادمعدنی یک صبحانه کامل را تشکیل می دهند چه نوع مواد پروتئینی برای استفاده در صبحانه مفید و موثر هستند برای فرزندانمان از چه موادغذایی برای صبحانه می توانیم استفاده کنیم
دو دو تا حداکثر چند تا

دو دو تا حداکثر چند تا

دو دو تا حداکثر چند تا
سید مرتضی بختیاری (۱۳۳۱-)

سید مرتضی بختیاری (۱۳۳۱-)

سید مرتضی بختیاری در سال ۱۳۳۱ در مشهد به دنیا آمد وی دارای تحصیلات حوزوی است و در دولت نهم استاندار اصفهان بوده است سید مرتضی بختیاری در سال ۱۳۸۸ و توسط محمود احمدی نژاد به عنوان …

۱۳شهریور ۱۳۸۶ ــ ۴ سپتامبر ــ تایپیست اخبار رادیو باعث علنی و تشدید اختلاف مصر و ایران شد!

از چهارم سپتامبر ۱۹۶۱ ۱۳ شهریور ۱۳۴۰ پس از این که دولت وقت ایران جمهوری سوریه را که از مصر جدا شده بود به عنوان یک دولت مستقل به رسمیت شناخت جنگ رسانه ای مصر و ایران به اوج خود …
۷ راه برای بهبود رابطه جنسی بعد از دوره بارداری

۷ راه برای بهبود رابطه جنسی بعد از دوره بارداری

به تازگی وارد دوران زیبایی مادری شده اید و وجودتان از عشق به کودک و همسرتان آکنده است.
استراتژیها, اهداف و تكنیكهای بازاریابی و تبلیغات

استراتژیها, اهداف و تكنیكهای بازاریابی و تبلیغات

استراتژیها, اهداف و تكنیكهای بازاریابی و تبلیغات
پایه هر نوع موسیقی

پایه هر نوع موسیقی

موسیقی کلاسیک, پایه ای برای هر نوع موسیقی است موسیقی کلاسیک ایرانی هم پایه و اساس هر نوع موسیقی مرتبط است اینجا بحث موسیقی کلاسیک غیرایرانی است

تاثیر صرع بر عملکرد جنسی مردان

اگر فردی بدون علت مشخص دو بار یا بیشتر دچار غش شود، می گویند مبتلا به صرع است.
از دیدن این عکس خود داری کنید!

از دیدن این عکس خود داری کنید!

صحنه هایی در زندگی رخ می دهد که باید چشم بر روی آنها بست تا بتوان آسوده تر زندگی کرد. در این تصویر شما منظره ای را می بینید که بسیار جذاب و در عین حال بحث برانگیز می باشد.
۶ نکته درباره رنگ، بافت و الگو

۶ نکته درباره رنگ، بافت و الگو

۱ اگر سبک‌‌های امروزی و مدرن را دوست دارید، بهتر است در کنار رنگ‌های شاد و آرام از بافت‌هایی مانند سنگ مرمر، شیشه، چوب و فلزات استفاده کنید و با به کار بردن الگوهای تکراری مانند …

غذای مقوی برای کودک، خیلی هم لذیذ

آیا از گوشت بلدرچین در مصارف غذایی استفاده می کنید ؟آیا از مزایا و خواص این گوشت برای فرزندتان اطلاع دارید؟
نقادی روشمند

نقادی روشمند

نقادی روشمند
دعای شیخ

دعای شیخ

روزی یعقوب لیث بیمار شد طبیبان او هر کاری کردند، نتوانستند معالجه اش کنند آنها گفتند هر کاری از دست ما برمی آمد برای درمان تو کردیم اما فایده ای نداشت حالا باید از بزرگان دین …
جلوه زیبای منزل با چیدمان درست اثاثیه

جلوه زیبای منزل با چیدمان درست اثاثیه

همه ایده‌های تغییر دکوراسیون مستلزم صرف وقت و هزینه زیاد نیست اگر به دنبال چند ایده برای طراحی دکوراسیون داخلی و تغییر خانه‌تان هستید، این ۱۰ مورد می‌تواند کمکتان کند ۱ …
تا بهتر از یکی

تا بهتر از یکی

aliskiren مهار کننده‌ی خوراکی رنین است و اخیراً توسط FDA در درمان هیپرتانسیون به صورت منوتراپی یا همراه سایر داروها تأیید شده است آلیسکیرن سیستم رنین آنژیوتانسین آلدوسترون RAA را نسبت …
۲۳ آوریل سال ۱۸۱۸ ـ پس از رسیدن به سالخوردگی است که انسان به محدود بودن توان خود پی می برد

۲۳ آوریل سال ۱۸۱۸ ـ پس از رسیدن به سالخوردگی است که انسان به محدود بودن توان خود پی می برد

۲۳ آوریل زادروز جیمز آنتونی فرود James Anthony Froude مورخ بنام است که در سال ۱۸۱۸ به دنیا آمد فرود که تاریخ آنگلو ساکسون ها و الهه انتقام مهمترین تالیفاتش هستند نکته های جالب و آموزنده متعدد …
نگاهی به تکالیف عزاداران

نگاهی به تکالیف عزاداران

نگاهی به تکالیف عزاداران
کیف مناسب برای خانم‌ها

کیف مناسب برای خانم‌ها

همان‌طور که انتخاب لباسی متناسب با موقعیت زمانی ومکانی مورد نظر شما و همچنین متناسب با اندام فردی که آن لباس را می‌پوشد از اهمیت قابل توجهی برخوردار است، انتخاب کیفی مناسب …
تصاویر روز پنجشنبه 29 مهر 1395

تصاویر روز پنجشنبه 29 مهر 1395

تصاویر روز ، جذاب ترین تصاویر روز ، دیدنی ترین تصاویر روز جهان ، بهترین تصاویر روز دنیا و pictures of the day
یحیی عیاش

یحیی عیاش

یحیی عیاش سال ۱۹۶۶ در روستای رافات در کرانه باختری در خانواده‌ای مذهبی چشم به جهان گشود هنوز شش سال بیشتر نداشت که به حفظ قرآن و فراگیری علوم دینی روی آورد در کنار علوم دینی …
۸ شهریور ۱۳۸۶ ــ ۳۰ اوت ــ یک میلیارد و پانصد میلیون دلار غرامت هوسبازی ۶۰ کشیش کاتولیک در لس آنجلس!

۸ شهریور ۱۳۸۶ ــ ۳۰ اوت ــ یک میلیارد و پانصد میلیون دلار غرامت هوسبازی ۶۰ کشیش کاتولیک در لس آنجلس!

به گزارش ۲۹ اوت ۲۰۰۴ لس آنجلس تایمز، سرکشیش کلیساهای منطقه لس آنجلس و آرنج کاونتی در ایالت کالیفرنیا باید بابت هوسبازی ۶۰ کشیش که برای پوشیدن این لباس حق ازدواج را از خود سلب …
خاصیت چای

خاصیت چای

خاصیت چای

چگونه باید سینه‌ها را خالی کرد؟

اگر سینه‌ها پر از شیر است به‌راحتی خالی نمی‌شود، می‌توانید آنها را با دست مالش دهید و خالی کنید یا زیر دوش آب‌گرم بروید زیرا آ‌ب‌گرم باعث جریان افتادن شیر می‌شود ضمناً اگر …
ویتامین‌ها هم سرطان‌زا هستند!

ویتامین‌ها هم سرطان‌زا هستند!

استفاده طولانی‌مدت از بتاکاروتن و سایر ترکیبات حاوی کاروتنوئید که به عنوان مکمل‌های رژیم غذایی مورد استفاده قرار می‌گیرند، ممکن است باعث افزایش خطر بروز سرطان‌های ریه …
آشفته و سردرگم

آشفته و سردرگم

آشفته و سردرگم

تعیین زمان بچه دار شدن، ابداع یک روش جدید

مادران اکنون می‌توانند با انجماد تخمدان، بچه دار شدن خود را به تاخیر بیاندازند و با کاشتن مجدد آن در سال‌های بعد زمان مادری را خودشان تعیین کنند.

مرده ی داستایوسكی ‏، او نمی تواتد از من شكایت كند

مست داستان خود را شروع كرد مستی فضیلت نیست اما تهیدستی ؛ آقای عزیز من تهیدستی فضاحت است در قصه‌ی او من هم این فضاحت را تجربه كردم همسرم یك خانم است من می دانم وقتی مو های …

نظام‌الدین ابوعبدالله - ابوالحسن سلیمان - سلمان‌بن حسن - حسین‌بن سلیمان - سلمان صهرشتی

جنسیت مرد تولد و وفات س پنجم قمری محل تولد مشخص نیست شهرت علمی و فرهنگی فقیه و عالم امامی فقیهی موجه و متدین از شهرهای دیلم بود وی از شاگردان نجاشی و شیخ طوسی م ۴۶۰ ق و …
تفکرات قدیمی زیر نقاب توسعه یافتگی

تفکرات قدیمی زیر نقاب توسعه یافتگی

تفکرات قدیمی زیر نقاب توسعه یافتگی
پیمودن در خود، دشوارتر از پیمودن جاده هاست

پیمودن در خود، دشوارتر از پیمودن جاده هاست

کوله پشتی اش را برداشت و راه افتاد رفت که دنبال خدا بگردد و گفت تا کوله ام از خدا پر نشود برنخواهم گشت نهالی رنجور و کوچک کنار راه ایستاده بود مسافر با خنده ای رو به درخت گفت چه …

مدارا در سیره نبوی

مدارا در سیره نبوی

تلاقی اراده مردم و انتخابات

تلاقی اراده مردم و انتخابات
درخواست روزه واقعی

درخواست روزه واقعی

درخواست روزه واقعی
خدا هست یا نیست؟

خدا هست یا نیست؟

ترجیح می دهم طوری زندگی کنم که گویی خدا هست و وقی مردم بفهمم که نیست تا اینکه طوری زندگی کنم که انگار خدا نیست و وقتی مردم بفهمم که هست وارت سرکیس
سرطان رحم | رابطه نازایی و چاقی با سرطان رحم

سرطان رحم | رابطه نازایی و چاقی با سرطان رحم

سرطان رحم و علت سرطان رحم و رابطه بارداری با سرطان رحم و تاخیر در بارداری و نازایی دلیل سرطان رحم و چاقی و سرطان رحم و علل سرطان رحم در ایران در نمناک.

جاگلدانی سفالی به شكل چرخ دستی

این جا گلدانی كه به شكل چرخ دستی باغبانی طراحی شده می توانید آن را كنار پنجره آشپزخانه و یا روی میز اتاق بگذارید گلدان گل با قطر ۹ سانتیمتر در آن جای می گیرد، داخل آن با لعاب پوشیده …
چربی‌های دردسرساز

چربی‌های دردسرساز

در یک نگاه همه افراد به دریافت چربی در برنامه غذایی خود نیاز دارند اما برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی توصیه متخصصان علوم غذایی مصرف غذاها یا روغن‌هایی می‌باشد …
پناه می بریم به «هامون»

پناه می بریم به «هامون»

وقتی فیلم های جدید اکران شده, حرفی برای گفتن ندارند

استرس باعث سقط می شود؟

باید این نکته را بدانید که استرس تحت هیچ شرایطی و در هیچ برهه ای از بارداری به نفع شما نیست و نمی تواند کمکی به بارداری تان بکند.

طالع بینی چینی

یکی از موارد جذاب کننده برای خیلیها ، همواره فال و طالع بینی بوده ...
بررسی وضعیت اشتغال دانش آموختگان در صنایع كوچك ایران

بررسی وضعیت اشتغال دانش آموختگان در صنایع كوچك ایران

بررسی وضعیت اشتغال دانش آموختگان در صنایع كوچك ایران
امان از دست دوستان چاق

امان از دست دوستان چاق

امان از دست دوستان چاق
انضباط آموزی کودک

انضباط آموزی کودک

انضباط آموزی کودک
نسبت تجربه عرفانی با فلسفه

نسبت تجربه عرفانی با فلسفه

نسبت تجربه عرفانی با فلسفه

شستن دست

▪ امام صادق ع شستن دست پیش و بعد از غذا مایه فزونی روزی است

دختر سالار

جنسیت زن نام پدر حسام‌الدین سالار تولد و وفات سده هفتم قمری محل تولد مشخص نیست شهرت علمی و فرهنگی شاعر در موصل می‌زیست قصیده ترکیب‌بندی در هفتاد و دو بیت در مدح عزالدین …
پُر از خالی

پُر از خالی

پُر از خالی
کیمیای سلامت

کیمیای سلامت

دکتر مسعود کیمیاگر می گوید وقتی غذا می خورید ۹ نکته یادتان باشد
دوستان دیروز دشمنان امروز

دوستان دیروز دشمنان امروز

این روزها, هیچ کس آرزو نمی کند به جای رجب طیب اردوغان نخست وزیر ترکیه باشد, چراکه وی به فردی تبدیل شده است که بحران سوریه دامنش را گرفته است و اقدامات اقتصادی که طی یک دهه انجام داده در معرض نابودی قرار دارد
۵۰۴ واژه ضروری

۵۰۴ واژه ضروری

ضرورت یادگیری زبان انگلیسی بر هیچ‌کس پوشیده نیست و برای این یادگیری نیز روش‌ها و ابزارهای متنوعی وجود دارد که یکی از آنها یادگیری ضروری‌ترین واژه‌های موجود در این زبان است …

خبرنگاران خارجی متهم به جاسوسی در ایران چه کسانی هستند و چه سرنوشتی پیدا کردند؟ | رویداد24
سایت رویداد‌ ۲۴

خبرنگاران خارجی متهم به جاسوسی در ایران چه کسانی هستند و چه سرنوشتی …

بحران آلودگی هوا بازار دستگاه‌های تصفیه هوا را داغ کرد/ نجات‌دهنده‌های ۱۳۰ میلیون تومانی! | اقتصاد24
سایت اقتصاد ۲۴

بحران آلودگی هوا بازار دستگاه‌های تصفیه هوا را داغ کرد/ نجات‌دهنده‌های …

محمد مهاجری : آقای رئیس‌جمهور ! نگذارید در مجمع تشخیص به سر FATF همان بیاید که بر سر فیلترینگ آمد/ مذاکرات و رای را علنی کنید
سایت عصرایران

محمد مهاجری : آقای رئیس‌جمهور ! نگذارید در مجمع تشخیص به سر FATF همان …

جیغ رادیکالیسم
روزنامه شرق

جیغ رادیکالیسم

درآمدزایی موفق در ایران؛ به روش خاص این روزها
سایت قیمت ۳۶۰

درآمدزایی موفق در ایران؛ به روش خاص این روزها

دشداشه پوشیدن رئیس باشگاه رئال مادرید در عربستان
روزنامه تعادل

دشداشه پوشیدن رئیس باشگاه رئال مادرید در عربستان

این صنار باقی مانده را به غزه بدهیم یا به لس‌آنجلس؟!
روزنامه توسعه ایرانی

این صنار باقی مانده را به غزه بدهیم یا به لس‌آنجلس؟!

شغل‌های برتر 5 سال آینده؛ کلید موفقیت در تلفیق مهارت‌های انسانی و دیجیتال + فیلم
سایت اکوایران

شغل‌های برتر 5 سال آینده؛ کلید موفقیت در تلفیق مهارت‌های انسانی و …

طرح تیم ترامپ برای افزایش شدت تحریم نفت ایران
روزنامه توسعه ایرانی

طرح تیم ترامپ برای افزایش شدت تحریم نفت ایران

تأملی بر همایش وفاق ملی
روزنامه شرق

تأملی بر همایش وفاق ملی

خواسته‌های کوچکی که برایمان آرزو شده است
روزنامه شرق

خواسته‌های کوچکی که برایمان آرزو شده است

مهدی کوچک‌زاده کیست و چرا صدایش دوباره بلند شده است؟
سایت فراز

مهدی کوچک‌زاده کیست و چرا صدایش دوباره بلند شده است؟

نواف سلام کیست؟
روزنامه شرق

نواف سلام کیست؟

تراژدی جو بایدن
سایت فرارو

تراژدی جو بایدن

دولت می‌تواند ارز را تک نرخی کند؟
سایت ۹ صبح

دولت می‌تواند ارز را تک نرخی کند؟

«فلاکت مسکن» را پایانی هست؟
سایت الف

«فلاکت مسکن» را پایانی هست؟

ببینید: رازهای یک عربده کشی در مجلس / طیف ضدتوافق چه هدفی را دنبال می کند؟
سایت انتخاب

ببینید: رازهای یک عربده کشی در مجلس / طیف ضدتوافق چه هدفی را دنبال …

۶۳ درصد خودروهای تهران جای پارک ندارند
سایت فرهیختگان

۶۳ درصد خودروهای تهران جای پارک ندارند

فایل صوتی جنجالی از جلسه مدیران صدا و سیما | روزنو
سایت روزنو

فایل صوتی جنجالی از جلسه مدیران صدا و سیما | روزنو

العربی الجدید به نقل از یک منبع بلندپایه در حماس: طرح نهایی درباره آتش‌بس در غزه تکمیل شده / همه منتظر فرستاده نتانیاهو به دوحه هستند تا موافقت خود را با آخرین اصلاحات ارائه کند / پس از آن کنفرانسی مطبوعاتی توسط قطر، مصر و ایالات متحده، برای اعلام جزئیات توافق، جدول زمانی آن و زمان اجرای آن برگزار خواهد شد
سایت انتخاب

العربی الجدید به نقل از یک منبع بلندپایه در حماس: طرح نهایی درباره …



بهنوش طباطبایی تغییرات تازه‌اش را به نمایش گذاشت
سایت درلحظه

بهنوش طباطبایی تغییرات تازه‌اش را به نمایش گذاشت

چگونه اخلاقی خوب و رفتاری شایسته داشته باشیم؟
سایت پارسینه

چگونه اخلاقی خوب و رفتاری شایسته داشته باشیم؟

عکس های خاطره بازی الهام پاوه‌نژاد در کنار دوستانش وایرال شد - سبک ایده آل
سایت سبک ایده آل

عکس های خاطره بازی الهام پاوه‌نژاد در کنار دوستانش وایرال شد - سبک …

تمرینات آسان برای از بین بردن غبغب+فیلم
سایت پارسینه

تمرینات آسان برای از بین بردن غبغب+فیلم

فال روزانه شنبه ۲۲ دی
سایت پارسینه

فال روزانه شنبه ۲۲ دی

ببینید / اقدامی عجیب در صداوسیما؛ ناراحتی شدید هادی عامل از هدیه مجری برنامه
سایت انتخاب

ببینید / اقدامی عجیب در صداوسیما؛ ناراحتی شدید هادی عامل از هدیه مجری …

سالاد ریتا؛ جایگزین خوش طعم ماست و خیار - فراشپز
سایت فرآشپز

سالاد ریتا؛ جایگزین خوش طعم ماست و خیار - فراشپز

روش‌های پاک کردن صفحه گوشی بدون آسیب
سایت پارسینه

روش‌های پاک کردن صفحه گوشی بدون آسیب

ببینید | گردباد آتش در لس آنجلس
سایت خبرآنلاین

ببینید | گردباد آتش در لس آنجلس

ترلان پروانه ازدواج کرد| برنامه ریزی ترلان پروانه برای نوه هایش| استوری عاشقانه ترلان پروانه برای یک مخاطب خاص
سایت ترفندباز

ترلان پروانه ازدواج کرد| برنامه ریزی ترلان پروانه برای نوه هایش| استوری …

پایان ۳۰ سال زندگی مشترک؛ علت جدایی پپ گواردیولا از همسرش چه بود؟
روزنامه هفت صبح

پایان ۳۰ سال زندگی مشترک؛ علت جدایی پپ گواردیولا از همسرش چه بود؟

ببینید / روایت ایلان ماسک از قبل و بعد کالیفرنیا
سایت انتخاب

ببینید / روایت ایلان ماسک از قبل و بعد کالیفرنیا

تصویر روز | استایل جنجالی در خارج از کشور ریما رامین فر و پسرش در ایتالیا - گلی شی
سایت گلی شی

تصویر روز | استایل جنجالی در خارج از کشور ریما رامین فر و پسرش در …

همه چیز درباره روغن میخک + مزایا و اثرات جانبی
سایت پارسینه

همه چیز درباره روغن میخک + مزایا و اثرات جانبی

مقایسه کرولا کراس و اکستریم TXL؛ کدام شاسی‌بلند‌ شرقی ارزش خرید بیشتری دارد؟
سایت قیمت ۳۶۰

مقایسه کرولا کراس و اکستریم TXL؛ کدام شاسی‌بلند‌ شرقی ارزش خرید بیشتری …

دانشمندان مرز طول عمر انسان را تعیین کردند؛ آیا می‌توان عمر طولانی‌تری داشت؟
سایت تریبون اقتصاد

دانشمندان مرز طول عمر انسان را تعیین کردند؛ آیا می‌توان عمر طولانی‌تری …

واکنش تماشایی چند بچه به خروپف پدرها در تمام جهان پربازدید شد
سایت نی نی بان

واکنش تماشایی چند بچه به خروپف پدرها در تمام جهان پربازدید شد

از کجا بفهمیم سندروم روده تحریک پذیر داریم؟
سایت نی نی بان

از کجا بفهمیم سندروم روده تحریک پذیر داریم؟

عکس های سولماز حصاری در حال تمرین فیتینس در باشگاه بدنسازی | خانم بازیگر چه هیکل داره
سایت رکنا

عکس های سولماز حصاری در حال تمرین فیتینس در باشگاه بدنسازی | خانم …

عکس هنگامه قاضیانی با بازیگر معروف
سایت درلحظه

عکس هنگامه قاضیانی با بازیگر معروف