کم خوابی علت اصلی تنش ها

در محیط های کاری افرادی که تمرکز و حوصله کافی برای انجام کارها را ندارند و در برخورد با دیگران سریع عصبانی شده، پرخاشگری می کنند. معمولا در شب به اندازه کافی نمی خوابند و دچار …

در محیط های کاری افرادی که تمرکز و حوصله کافی برای انجام کارها را ندارند و در برخورد با دیگران سریع عصبانی شده، پرخاشگری می کنند. معمولا در شب به اندازه کافی نمی خوابند و دچار کم خوابی هستند.

افراد مختلف از نظر فیزیولوژی بدنی به ساعت های متفاوتی خواب نیازمندند، بنابراین نمی توان مشخصا گفت که چند ساعت خواب در شب کافی و مناسب است.

ممکن است فردی از نظر شرایط فیزیولوژی و جسمانی به ۶ ساعت خواب و فرد دیگری به ۸ ساعت خواب در شب نیاز داشته باشد، ولی به طور معمول ۷- ۶ ساعت خواب شبانه برای بهبود عملکرد فعالیت های جسمی مناسب است.

در خواب عمیق شبانه، عضلات بدن از گرفتگی و اسپاسم خارج شده و با ریلکس شدن عضلات، خونرسانی بهتر انجام می شود.

کم خوابی علت اصلی اغلب تنش ها و ناراحتی هایی است که در طول روز برای افراد بوجود می آید.

کم خوابی در شب، موجب کند شدن پیام رسانی سلول های مغزی و عدم توانایی در تمرکز می شود.

افراد عصبانی که در طول روز قادر به انجام صحیح کارها نیستند، اغلب دچار کم خوابی بوده، در صورت ادامه این روند، به انواع بیماری های جسمی و روحی مبتلا می شوند.