شنبه, ۱۶ تیر, ۱۴۰۳ / 6 July, 2024
تعریف کلی رژیم غذایی
غذای مورد نیاز و مقدار كالری لازم برای هر فرد بر اساس مشخصات پنجگانه تنظیم می شود كه عبارتند از :
۱) وزن : هر چه وزن فرد بیشتر باشد این فرد به انرژی بیشتری نیاز دارد .
۲) قد : افرادیكه قد بلندتری دارند انرژی كمتری مورد نیاز است .
۳) جنس : نیاز مرد به انرژی بیش از نیاز زن است.
۴) سن : هر چه سن بیشتر شود انرژی كمتری مورد نیاز است .
۵) میزان فعالیت : هر چه فعالیت بدن بیشتر باشد نیاز به انرژی بیشتر خواهد بود.
انرژی پایه BMR
انرژی پایه به مقدار انرژی لازم برای تأمین سوخت دستگاه های غیر ارادی درون بدن مثل قلب ، ریه ، كلیه ، دستگاه گوارش ، دستگاه تنفس ، غدد درون ریز و مانند این ها گفته می شود .
معمولاً دو سوم از انرژی دریافتی انسان از غذاها ، صرف تامین فعالیت های پایه می شود و یك سوم دیگر برای تامین سوخت فعالیت فیزیكی انسان می باشد .
مثال : انرژی تقریبی مورد نیاز برای یك كارمند = وزن بدن × ۳۰
مثالاً مرد كارمندی كه ۷۰ كیلوگرم وزن دارد برای تأمین انرژی مورد نیاز خود به ۲۱۰۰ كالری در نتیجه اگر این شخص روزانه ۲۱۰۰ كالری دریافت كند وزن او ثابت می ماند امّا اگر بیش از ۲۱۰۰ كالری بخورد وزن او افزایش می یابد و هم چنین اگر كمتر از ۲۱۰۰ كالری دریافت كند وزن او كاهش می یابد .
مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم ایران انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 دولت چهاردهم ستاد انتخابات کشور
تهران شهرداری تهران قتل هواشناسی سرقت پلیس راهور پلیس قوه قضاییه سلامت سازمان هواشناسی محیط زیست آموزش و پرورش
خودرو قیمت دلار واردات خودرو بورس بانک مرکزی دلار حقوق بازنشستگان قیمت خودرو بازار خودرو دولت سیزدهم قیمت سکه اربعین
ماه محرم سینمای ایران سریال تئاتر الناز شاکردوست سینما هنرمندان تلویزیون بهاره رهنما کتاب فیلم ازدواج
کنکور ۱۴۰۳
رژیم صهیونیستی روسیه آمریکا جنگ غزه جو بایدن غزه انگلیس اسرائیل فلسطین دونالد ترامپ چین حماس
استقلال فوتبال پرسپولیس یورو 2024 تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا علیرضا بیرانوند باشگاه پرسپولیس لیگ برتر کریستیانو رونالدو ترکیه نقل و انتقالات
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ هواپیما ناسا ایلان ماسک امنیت سایبری آیفون
مواد غذایی سرطان کاهش وزن کمردرد خواب فشار خون