سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
رژیم سخت نگیرید
چه نوع رژیمی بگیریم
محققان( Cornell Food and Brand Lab ) تحقیقی انجام دادند تا عادتهای کوچکی که این دسته از افراد در زندگی خود دارند و رفتارهایی که رعایت میکنند تا وزن کم کنند یا وزن ثابتی دارند را پیدا کنند. آنها از شرکت کنندگان سوالهایی در مورد رژیم غذایی، ورزش و عادتهای روزانه شان پرسیدند.
دکتر ( Brian Wansink ) از مدیران این تحقیق میگوید: میخواستیم ببینیم چه تفاوت عادتی و رفتاری بین این دو گروه از افراد است؛ کسانی که به شدت به رژیم و ورزش و کالریهای مصرفی خود حساساند و کسانی که به با فراغ بال و بدون حساسیت غذا میخورند و وزن مناسبی هم دارند.
برای انجام این تحقیق، محققان شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند، کسانی که رژیم سخت نمیگیرند و وزن مناسبی دارند و کسانی که برای داشتن وزن مناسب همیشه رژیم سخت میگیرند.
محققان متوجه شدند که گروه اول غذایی با کیفیت بهتر میخورند، غذای خود را در خانه درست میکنند و وقتی احساس سیری میکنند دست از غذا میکشند. همچنین اگر غذایی را زیاد بخورند، احساس گناه نمیکنند و از غذا خوردن بیشتر لذت میبرند. نتایج این تحقیق نشان میدهد که بیشتر از اینکه به فکر کالری و مقدار غذا باشید، بیشتر به کیفیت غذا اهمیت دهید.
وزن مناسب
۳۵ درصد از کسانی که وزن مناسبی دارند، گفتهاند که هر روز برای ناهار سالاد مصرف میکنند و ۶۵ درصد از آنها گفتهاند که هر روز برای شام سبزیجات میخورند و هفت درصد هم اذعان داشتند که گیاهخوارند.
با اینکه خوردن چیپس و شیرینی به عنوان میان وعده میتواند لذت بخشتر باشد ولی ۴۴ درصد از این افراد گفتند که از میوه و خشکبار به عنوان میان وعده استفاده میکنند.۴۲ درصد از این افراد گفتند که بین ۵ تا ۷ روز در هفته ورزش میکنند و ۷۴ درصد گفتند که اصلا رژیم نمیگیرند.
پس اگر میخواهید ورزن کم کنید، بهتر است عادتهای این گروه را هم در نظر داشته باشید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سیدابراهیم رئیسی سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور رئیسی سقوط بالگرد رئیسی ایران سقوط بالگرد بالگرد حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم شهادت رئیسی شهادت سید ابراهیم رئیسی
کنکور هواشناسی قتل تهران پلیس امتحانات نهایی هلال احمر سیل قوه قضاییه سیل مشهد آموزش و پرورش بارش باران
پیام تسلیت بورس یارانه قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا خودرو دلار بازار خودرو ایران خودرو حقوق بازنشستگان یارانه نقدی
ابراهیم تاتلیس تلویزیون هنرمندان سینما سینمای ایران لیلا حاتمی شعر زری خوشکام نمایشگاه کتاب رسانه ملی
قرآن تجهیزات پزشکی
اسرائیل رژیم صهیونیستی ترکیه امیرعبداللهیان روسیه آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه چین حماس اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال رییس جمهور لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر انگلیس لیگ برتر ایران فدراسیون فوتبال بازی تراکتور باشگاه استقلال
هوش مصنوعی سامسونگ تبلیغات اپل موبایل نمایشگاه ایران هلث هواپیما اینترنت
سلامت رژیم غذایی بارندگی مردان زیبایی آلزایمر سازمان غذا و دارو استرس فشار خون کاهش وزن