راه‌های کاهش استرس شغلی

استرس شغلی نوعی استرس است که با محیط کاری یا عوامل مرتبط با آن در ارتباط است و زمانی رخ می‌دهد که شرایط کاری با اطلاعات ، توانایی‌ها، نیازها و میل و رغبت فرد مطابقت ندارد و شامل …

استرس شغلی نوعی استرس است که با محیط کاری یا عوامل مرتبط با آن در ارتباط است و زمانی رخ می‌دهد که شرایط کاری با اطلاعات ، توانایی‌ها، نیازها و میل و رغبت فرد مطابقت ندارد و شامل استرس ناشی از نارضایتی شغلی، امنیت شغلی، مشاغل پرتنش و پرخطر است.

از جمله مهم‌ترین عوامل ایجاد استرس کاری پایین بودن میزان آستانه تحمل، عدم پذیرش تفاوت‌های فردی و نیز شیوه سازگاری فرد با شرایط است.

همچنین نداشتن مهارت و اطلاعات لازم و انجام کار، عدم تلاش جهت پیشرفت و ارتقای شغلی، میانگین حقوق و ارزشیابی و تبعیض ناروا و ناامنی شغلی نیز موجب این نوع استرس می‌گردد.

استرس شغلی شدید و مداوم و نداشتن ظرفیت کافی پذیرش استرس، منجر به علائمی خواهد شد که می‌تواند شامل اثرات فیزیکی از جمله سردرد، بالا رفتن فشار خون، همچنین حملات قلبی و مشکلات گوارشی و غیره گردد. از علائم روانی و ذهنی می‌توان احساس اضطراب، افسردگی، فراموشی و کاهش توجه و تمرکز و عدم خلاقیت و افزایش اشتباهات کاری را نام برد و نیز این نوع استرس بازخوردی در روابط خانوادگی و نیز عملکرد فرد خواهد داشت که در نهایت موجب افت بهره‌وری کاری و در نتیجه کاهش کیفیت، راندمان تولید و سطح سلامت جامعه می‌گردد.

استرس تنها زمانی می‌تواند تاثیر منفی بگذارد که انسان به بن‌بست برسد و باور کند که دیگر هیچ راه‌حلی ندارد. اغلب افراد سختگیر، تندخو و عصبی بیشتر از افراد آرام و خونسرد تحت‌ تاثیر استرس شغلی قرار می‌گیرند ولی افراد انعطاف‌پذیر می‌توانند خود را با محیط کارشان سازگار کنند و راه‌هایی برای کاهش استرس شغلی بیابند.

از جمله این راهکارها بالا بردن آستانه تحمل و ظرفیت پذیرش پیشنهاد و انتقاد از جانب مدیران و دیگر اعضای سازمان به منظور بازدهی شغلی بالاتر است.

از اقدامات مهم دیگر جلوگیری از انجام ۲ کار به طور همزمان و انجام وظیفه مربوطه در یک زمان به دلیل تمرکز بیشتر و داشتن رفتار دوستانه و احترام‌آمیز در محیط کار و استراحت است.

راحله جوهریان