یکشنبه, ۵ اسفند, ۱۴۰۳ / 23 February, 2025
چگونه از زمستان جان سالم به در ببریم
زمستان که می‌رسد گلایه‌های ما نیز آغاز می‌شود. هر سال با خودمان قرار می‌گذاریم که از زمستان لذت ببریم اما سال‌هاست که این کوشش به هیچ نتیجه یی نمی‌رسد. زمستان برای ما روزهای دست‌های ترک خورده و لب‌های شکافته است، روزهایی که سرما تا مغز استخوان نفوذ می‌کند و برف چیزی جز پیاده‌روهای یخ‌زده باقی نمی‌گذارد. زمستان برای ما یادآور سر خوردن روی برف و شکستن استخوان‌های دست و لگن است. دردسرهای زمستانی یکی دوتا نیستند. برای اینکه از زمستان جان سالم به در ببرید، به همه این توصیه‌ها گوش دهید:
● زمستان و پوست شما
یکی از مهمترین مشکلات زمستان این است که در آن برخلاف تصور، رطوبت هوا پایین می‌آید و هوا خشک می‌شود. خشکی شدید هوای زمستان برای پوست بسیار مضر است. اگر می‌خواهید از لب‌های ترک خورده و دست‌های پوسته‌پوسته خلاص شوید، باید هر روز بطور برنامه‌ریزی شده‌یی مایعات بنوشید. در زمستان آدم‌ها کمتر احساس تشنگی می‌کنند، اما نوشیدن شش تا هشت لیوان آب در روز ضروری است. نوشیدنی‌های کافیین‌دار را جزو نوشیدنی‌ها به حساب نیاورید. کافیین تنها باعث کم شدن آب بدن می‌شود.
کرم‌های مرطوب‌کننده هم در حفظ رطوبت پوست به شما کمک می‌کنند. اگر پوستی حساس دارید از کرم‌های ساده و بدون بو استفاده کنید. در استفاده از کرم سخاوت به خرج دهید و این کار را در طول روز چندین بار تکرار کنید.
دستگاه‌های مرطوب‌کننده هوا نیز نه تنها به سلامت پوست شما کمک می‌کنند، بلکه باعث تلطیف مخاط بینی و تسهیل تنفس شما می‌شوند.
● سرماخوردگی
مصیبت دیگر زمستان سرماخوردگی است. سرما خوردگی درمان ندارد، اما براحتی می‌توان از آن پیشگیری کرد. در زمستان آب بینی همه آویزان است و این به شیوع ویروس‌های سرماخوردگی کمک می‌کند. صدای سرفه‌ها در کنار ما همیشه به گوش می‌رسند و اطرافیان ما بعد از هر عطسه اصرار عجیبی دارند با ما دست بدهند! از این رو شستن دست‌ها پیش از غذا در زمستان مهمتر از تابستان است.
خوردن ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم ویتامین «ث» در روز هم بدن شما را در برابر ویروس‌های سرماخوردگی تضمین می‌کند.
در زمستان ورزش را قطع نکنید. پیاده‌روی و حتی شنا بدن شما را مقاومت‌تر می‌کنند. اگر فکر می‌کنید برای سرما نخوردن باید زمستان خود را روی کاناپه بگذرانید، کاملا در اشتباهید.
● دوچرخه‌سواری در زمستان
برای دوچرخه سواری در زمستان به توصیه‌های ما در زیر توجه کنید:
برای دوچرخه‌سواری در زمستان پیش از هر چیز اراده‌یی قوی لازم است، کاپشن ضد آب و بادگیر در رده دوم اهمیت قرار می‌گیرند. کاپشن شما لازم نیست خیلی ضخیم باشد؛ بعد از چند بار پا زدن بدن شما به اندازه کافی گرما تولید می‌کند. دستکش ضد آب و گرم را فراموش نکنید. حتما کفش‌های گرم و ضد آب و جوراب ضخیم بپوشید، اما فضایی برای انگشت‌هایتان هم کنار بگذارید تا براحتی در کفش حرکت کنند. یک کلاه نرم که روی گوش‌های شما را بپوشاند از پیچیدن باد در گوش‌ها جلوگیری می‌کند. از امنیت ترمزهای خود مطمئن شوید. نصب گل‌گیر برای چرخ عقب هم شما و پشت‌سری هایتان را از گل و لای نجات می دهد. لاستیک‌های خود را هر روز کنترل کنید. چراغ جلوی سفید و چراغ عقب قرمز امنیت شما را در جاده‌ها تضمین می‌کند، اما لباس‌های براق با آرم‌ها شبرنگ هم خالی از فایده نیست. روی برف‌ها ترمز نکنید و در انتخاب دنده بیشتر از قبل دقت کنید.
● زمستان در خانه
یکی از دیگر مشکلات زمستان مساله سیستم گرمایی در خانه‌هاست. از یک تعمیرکار بخواهید سیستم گرمایی شما را کنترل کند و بگوید آیا آنها درست کار می‌کنند یا نه. اتلاف بیهوده سوخت ممکن است در پایان زمستان هزینه سنگینی روی دست‌تان بگذارد. اگر از گاز استفاده می‌کنید سیستم را شب‌ها روی ترموستات قرار دهید. اگر از مواد سوختی نظیر چوب و نفت استفاده می‌کنید، انبار سوختی خود را ۱۵ متر دورتر از خانه نگه دارید. درز پنجره ها را بپوشانید تا گرمای خانه تلف نشود.
مشکل دیگر زمستان در خانه‌ها ترکیدن لوله‌هاست. لوله‌های ترکیده نه تنها زندگی شما را مختل می‌کنند، بلکه ممکن است برای شما حسابی گران تمام شوند. نفوذ آب در دیوارها ممکن است سر و کار شما را به بناها بیندازد. برای جلوگیری از یخ زدن آب در لوله‌ها شیر آب را باز بگذارید تا چند قطره‌یی از آن بیرون بیاید و آب جریان داشته باشد. شلنگ‌های حیاط را از شیرها جدا کنید و بدنه لوله‌های برهنه را با پتوی کهنه یا پشم شیشه بپوشانید.
● پوشش زمستانی
بیشتر آدم‌ها در زمستان از سرما می‌لرزند و معتقدند هر چقدر هم لباس بپوشند نمی‌توانند جلوی سوز سرما را بگیرند. نکته اینجاست که این دسته از آدم‌ها هنوز شیوه لباس پوشیدن در زمستان را بلد نیستند. پوشیدن لباس‌های بافتنی و ضخیم آنقدر که به نظر می‌رسد شما را گرم نمی‌کند؛ چرا که باد براحتی از لابه‌لای درز این لباس‌ها راه خود را تا بدن شما پیدا می‌کند. برای جلوگیری از نفوذ سرما بهتر است چند لایه لباس نازک بپوشید. لباس‌های نازک و گشاد باعث می‌شوند گرمای بدن شما دیرتر هدر رود.
از سوی دیگر طوری لباس بپوشید که بتوانید در مغازه‌ها، رستوران‌ها یا محل کار از لباس خود بکاهید. در زمستان خانه‌ها و مغازه‌ها بیش از حد گرم هستند و این تغییر دمای ناگهانی باعث سرماخوردگی می‌شود.
کفش‌های مد را کنار بگذارید و چند ماه با کفش‌های عادی سر کنید. به خودتان دروغ نگویید. چکمه‌های پاشنه بلند در هوای برفی به هیچ کار شما نمی‌آیند.
● رانندگی
رانندگی در زمستان بسیار لذت‌بخش است، اما این تجربه دلپذیر می‌تواند با یک لغزش جزیی تبدیل به بدترین خاطره زندگی‌تان شود. در کشورهای اسکاندیناوی نظیر سوئد اخذ گواهینامه رانندگی حداقل ۶ ماه طول می‌کشد. رانندگان باید بتوانند ماشین را روی سطح روغنی کنترل کنند!
در کشور ما از آنجا که زمستان‌های برفی چندان طول نمی‌کشند به این موارد هم دقتی نمی‌شود. ضمن اینکه بیشتر آدم‌ها ترجیح می‌دهند گواهینامه خود را در بهار یا تابستان بگیرند.
مشکل دیگر کشورهایی نظیر ایران این است که شهرها و خیابان‌های آن برای زمستان طراحی نشده‌اند؛ از این رو با کمترین برفی همه سیستم ترافیکی به هم می‌ریزد و حتی عابران پیاده هم مجبور می‌شوند وسط خیابان راه بروند.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست