یائسگی، کمبود استروژن، راهکارهای مناسب

بطور معمول اکثر خانم‌ها در همان زمانی‌که‌ در گیرودار یائسگی هستند، متوجه می‌شوند که کاهش استروژن با بدنشان چه می‌کند.
وقتی که بدن شما درگیر این تغییرات زندگی شود و استروژن …

بطور معمول اکثر خانم‌ها در همان زمانی‌که‌ در گیرودار یائسگی هستند، متوجه می‌شوند که کاهش استروژن با بدنشان چه می‌کند.

وقتی که بدن شما درگیر این تغییرات زندگی شود و استروژن از دست بدهد، گُرگرفتگی، نوسانات وضع روحی روانی، خشکی و خارش پوست، خشکی و شکنندگی موها، چروک شدن پوست، سینه‌های شل و افتاده و افزایش وزن را تجربه خواهید کرد. این وضعیت می‌تواند در خانمی رخ دهد که یا درگیر یائسگی است و یا به سمت آن حرکت می‌کند. علاوه بر این زمانی‌که خانم‌ها یائسه می‌شوند در معرض خطر بیماری‌های جدی‌ خواهند بود و تنها به این علت که دوست قدیمی‌شان (استروژن) که باعث زیبایی و جوان به نظر رسیدن آنها می‌شد، ناپدید شده و آنها را در وضعیت خطر ترک کرده است.

به این ترتیب خانم‌ها برای اینکه بدن‌شان را در برابر سرطان، بیماری‌های قلبی، پوست افتاده و شل، افزایش وزن و گُرگرفتگی‌ها محافظت کنند، لازم است که استروژن دریافتی خود را افزایش دهند. از آنجاکه قرص‌های جایگزین هورمون می‌توانند همان اثر مخرب کمبود شدید استروژن را داشته باشند، شما نیازمند یافتن راه‌های دیگری برای دریافت استروژن فوق‌العاده سودمند و نجات‌بخش خواهید بود.

برای اینکه این استروژن سودمند را به بدن خود برگردانید می‌توانید به سادگی به نزدیک‌ترین فروشگاه مواد غذایی مراجعه کنید. زیرا بسیاری از غذاها دارای خاصیت‌های شبه استروژنی هستند و «فیتواستروژن» نامیده می‌شوند و به شما برای مقابله با گرگرفتگی‌های ناگهانی شبانه کمک می‌کنند. شما قبلا هم غذاهای زیادی را خورده‌اید که حاوی استروژن بوده‌اند. آنچه اکنون برایتان توضیح داده می‌شود، دسته‌بندی غذاهای سرشار از استروژن و غذاهایی که مانع تولید استروژن می‌شوند، است. آنچه شما باید انجام دهید این است که غذای مناسب بخورید و مجددا عالی به نظر برسید و احساس جوانی کنید. دوران یائسگی برای هر زنی دوران مشکلی است اما برای اینکه حتی‌المقدور سالم و دور از بیماری باشید لازم است که مقدار زیادی غذاهای سرشار از استروژن میل کنید. در واقع باید تلاش کنید روزانه ۳۰تا۵۰ میلی‌گرم استروژن طبیعی دریافت کنید. «تخم بذرکتان»، «رازیانه»، «تخمه آفتابگردان» و «یونجه» از جمله مواد غذای مناسب برای تامین استروژن بدن در قبل و بعد از یائسگی است. اگر بذرکتان روزانه مصرف شود از آنجاکه حاوی فیتواستروژن است بیماری‌های قلبی را نیز در حداقل نگه می‌دارد. بذرکتان همچنین باعث بهبود عملکرد کبد می‌شود و خشکی و خارش پوست شما را بهتر می‌کند و همین‌طور به شفاف شدن موهای شما و درمان اگزما و پسوریازیس کمک می‌کند.