شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
راه رفتن در آب لاغرمان میکند؟
برخی از افراد، توانایی یا شرایط کار با وزنه، انجام ورزشهای هوازی یا غیرهوازی در محیطهای آزاد یا باشگاههای ورزشی برای کم کردن وزن یا سایز خود ندارند و تصمیم میگیرند برای لاغرشدن و چربیسوزی، راه رفتن در آب را امتحان کنند. بهتر است بدانید که صرفا راه رفتن در آب باعث چربیسوزی نمیشود. برای چربیسوزی، ضربان قلب باید به حد مشخصی برسد؛ یعنی از زمانی که یک فعالیت ورزشی یا فیزیکی را شروع میکنید، بلافاصله فرآیند چربیسوزی در بدن آغاز نمیشود. البته فعالیت فیزیکی با سوختن کالری همراه است اما بهمرور زمان و با افزایش مدت و شدت ورزش، ضربان قلب هم بیشتر میشود و شرایط چربیسوزی برای بدن بهوجود میآید.
دلیل اینکه میگوییم صرفا راه رفتن در آب باعث چربیسوزی نمیشود، این است که سرعت چنین فعالیتی به اندازهای پایین است که اصلا ضربان قلب به اندازه کافی برای سوزاندن چربیها بالا نمیرود. البته بالاتر بودن مقاومت آب نسبت به خشکی و هوا، باعث شکلدهی به عضلات افرادی میشود که حداقل ۳ ماه و هر بار حدود ۱.۵-۱ ساعت، فعالیت داخل آب دارند. این در حالی است که شکلدهی به عضلات در افراد مبتلا به چاقی و اضافهوزن، چندان مطرح نیست و آنها میخواهند با ورزش و فعالیت کاهش وزن و سایز داشته باشند. افرادی که در آب راه میروند، باید حواسشان باشد که این فعالیت آبی هم باید زیر نظر مربیهای متخصص باشد. هرچند که آسیبهای ناشی از فعالیتهای آبی کم است اما راه رفتن نادرست در آب یا حتی دویدن در عمق مناسب (معمولا عمق آب باید تا زیر سینه بیاید)، میتواند آسیبهایی به زانوها و کمر وارد کند.
با نظر مربی خود، ترکیبی از راه رفتن و دویدن را در مدت زمان و با شدت مناسبی در برنامه خود قرار دهید تا ضربان قلب به اندازهای که بدن آماده چربیسوزی شود، برسد.
بهطور کلی، تاثیر انجام فعالیتهای بدنی مانند راه رفتن و دویدن و ورزش برای سوزاندن کالری، چربی و کاهش وزن در محیطهای طبیعی مانند پارکها از محیطهای باشگاهی بیشتر و در محیطهای باشگاهی هم از آب بیشتر است، نباید برای پیروی از مد و تجددگرایی به کارهایی مانند راهرفتن در آب برای لاغر شدن که فقط هزینهبردار است و نتیجه چندان مطلوبی ندارد، روی آورد.
امین قنبری/کارشناس ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی مدرس دانشگاه
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس شورای اسلامی حجاب مجلس دولت دولت سیزدهم رئیسی رئیس جمهور گشت ارشاد سیدابراهیم رئیسی جمهوری اسلامی ایران پاکستان
تهران شهرداری تهران قتل هواشناسی سیل پلیس کنکور وزارت بهداشت سلامت زنان سازمان سنجش پایتخت
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی قیمت طلا سایپا مسکن ارز ایران خودرو تورم
سینمای ایران سریال سینما تلویزیون سریال پایتخت کیومرث پوراحمد موسیقی رهبر انقلاب قرآن کریم فیلم ترانه علیدوستی کتاب
کنکور ۱۴۰۳ اینترنت عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال استقلال جام حذفی آلومینیوم اراک تیم ملی فوتسال ایران بازی فوتسال تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا لیورپول
هوش مصنوعی گوگل نخبگان سامسونگ مدیران خودرو اپل فناوری آیفون ناسا بنیاد ملی نخبگان ربات دانش بنیان
کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا افسردگی آلزایمر