جمعه, ۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 26 April, 2024
بهترین خوراکی ها برای موهای شما
با رژیم غذایی مناسب می توانید موهایی سالم و زیبا داشته باشید. این خوراکی ها باعث می شوند به موهای دلخواه خود برسید.
پروبیوتیک ها
التهاب میتواند در روند رشد موها اختلال ایجاد کند. کنترل التهاب با تغذیهی غذاهای مناسب میتواند از آن اثرات مخرب جلوگیری کند. روزانه مصرف سه وعده از غذاها و نوشیدنیهای دارای پروبیوتیک پیشنهاد میشود.
ویتامین D
مقدار کم ویتامین D میتواند باعث نازک شدن موها شود. برای دریافت ویتامین D بیشتر در رژیم غذایی ماهیهایی مانند سالمون، ساردین یا ماهی تن را امتحان کنید. لبنیاتی مانند شیر و ماست نیز انتخابهایی عالی هستند.
آهن
اگر نتیجهی آزمایش شما نشان میدهد کمبود آهن دارید میتوانید مقداری آهن به رژیم غذایی خود بیفزایید تا شاهد تغییرات بهتری باشید. بدن شما آهن را از گوشت بهتر از منابع گیاهی جذب میکند. مرغ منبع خوبی برای جذب آهن است. برای انتخابهای گیاهی به سراغ عدس، لوبیا و دیگر حبوبات بروید. به یاد داشته باشید زمان میبرد تا غذا روی رشد موها اثر بگذارد بنابراین چند ماه زمان میبرد تا شاهد نتایج باشید.
آنتی اکسیدان ها و چربیهای سالم
ترکیب اسیدهای چرب ضروری و آنتی اکسیدان های مبارزه کننده با رادیکالهای آزاد تأثیر بهتری از مصرف جداگانهی آنها دارد. یک رژیم غذایی دارای چربیهای سالم و آنتی اکسیدان ها میتوانند برای سلامت بدن و موهای شما مفید باشند.
پروتئین
بیشتر غذاهای غنی از آهن منبع خوبی برای پروتئین نیز هستند. بنابراین اگر مصرف آهن شما کافی باشد مصرف پروتئینتان نیز کافی است.اما اگر به سراغ غذاهای آهن داری میروید که پروتئین کمی دارند، مانند برشتوکهای صبحانه، برنج سفید... شاید بدنتان کمبود پروتئین داشته باشد. ماست، تخممرغ، بادام، آجیلها و ... منابع خوبی برای تأمین پروتئین هستند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران حجاب رئیس جمهور رئیسی دولت سیزدهم دولت توماج صالحی سریلانکا سیدابراهیم رئیسی پاکستان کارگران مجلس شورای اسلامی
کنکور تهران سیل آتش سوزی هواشناسی سازمان سنجش پلیس زنان سلامت شهرداری تهران اصفهان فراجا
قیمت خودرو خودرو قیمت طلا دلار بازار خودرو مسکن قیمت دلار ارز بانک مرکزی ایران خودرو تورم قیمت
موسیقی رهبر انقلاب خانواده فیلم تلویزیون ترانه علیدوستی سینمای ایران مهران مدیری بازیگر تئاتر
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
غزه آمریکا اسرائیل رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین روسیه حماس اوکراین طوفان الاقصی ایالات متحده آمریکا ترکیه
پرسپولیس فوتبال استقلال بازی جام حذفی سردار آزمون بارسلونا لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس فوتسال تراکتور
هوش مصنوعی ناسا رونمایی بنیاد ملی نخبگان گوگل تیک تاک فیلترینگ
دندانپزشکی مالاریا کاهش وزن زوال عقل سلامت روان داروخانه