خانم‌های باردار نباید دو برابر غذا بخورند

▪ آقای دکتر! چه مدت است که خانم طباطباییان دارند با رژیم شما وزن کم می‌کنند؟
ـ نزدیک ۲ ماه است که ایشان تحت نظر من وزن کم می‌کنند و طی این مدت توانسته‌اند وزن خودشان را از ۵/۸۲ کیلوگرم …

آقای دکتر! چه مدت است که خانم طباطباییان دارند با رژیم شما وزن کم می‌کنند؟

ـ نزدیک ۲ ماه است که ایشان تحت نظر من وزن کم می‌کنند و طی این مدت توانسته‌اند وزن خودشان را از ۵/۸۲ کیلوگرم به ۸۰۰/۷۱ برسانند؛ یعنی تقریبا ۱۱ کیلوگرم کاهش وزن. خانم طباطباییان در ۲۲ سالگی ازدواج کرده‌اند و در آن سن تقریبا ۵۳ کیلوگرم بوده‌اند اما روزی که به من در تاریخ ۱۴ دی ۸۸ مراجعه کردند ۵/۸۲ کیلوگرم شده بودند. ایشان ۲ زایمان داشته‌اند و ۱۰ سال پیش نیز جراحی حالب کلیه و جراحی پا انجام داده بودند. کلیه ایشان سنگ‌ساز است و به دلیل جراحی‌ها لازم بود وزن خودشان را کاهش دهند.

علت اصلی اضافه وزن‌شان چه بوده؟

ـ به گفته خودشان، علت اصلی اضافه وزن‌شان بعد از بارداری، مصرف بی‌رویه آب‌میوه‌های صنعتی و مصرف زیاد تنقلاتی مثل پفک و چیپس بوده اما در حال حاضر با رژیمی که گرفته‌اند، می‌گویند که بسیار حال خوبی دارند و دیگر مثل قبل، افسرده و عصبی نیستند و نه تنها مثل سابق دچار افت قند و افت فشار نمی‌شوند، بلکه همیشه حس سیری دارند و خیلی راحت هم رژیم غذایی‌شان را دنبال می کنند.

شما برای ایشان رژیم چندکالری تجویز کردید؟

ـ در همان اولین ویزیت ایشان، من متوجه شدم که خانم طباطباییان روزانه حدود۲۵۰۰ کیلو کالری دریافت می‌کنند که تقریبا ۷۰۰ کیلوکالری بیش از انرژی موردنیازشان بود، یعنی حتی اگر نمی‌توانستند لاغر کنند و می‌خواستند وزن‌شان را ثابت نگه دارند، باز هم میزان کالری دریافتی‌شان بیش از نیاز معمول‌شان بود. اگر ایشان می‌خواستند در همین وزنی که هستند بمانند، لازم بود میزان کالری مصرفی خود را تا ۱۸۰۰ کیلوکالری کاهش دهند. با توجه به اینکه میزان کالری دریافتی خانم طباطباییان بالا بود، یک رژیم ۱۲۹۰ کیلوکالری برای ایشان انتخاب کردم که البته باز هم از رژیم معمول در این شرایط بالاتر است اما چون خود خانم طباطباییان غذا زیاد می‌خورند، ابتدا با این برنامه شروع کردیم که خوشبختانه خوب جواب داد و طی ۲ ماه حدود ۱۱ کیلوگرم وزن کم کردند.

هنوز هم ایشان روی همان رژیم هستند؟

ـ بله؛ ایشان مشکل خاصی با آن رژیم ندارند. با توجه به کلیه سنگ‌سازی که دارند برای ایشان در برنامه ‌غذایی‌شان مصرف‌ آب به مقدار زیاد قید شده. مقدار لبنیات نیز به اندازه تنظیم شده تا دچار مشکل نشوند و از آنجا که خود ایشان تردمیل کار می‌کردند، به دلیل جراحی پا ورزش دیگری به ایشان توصیه نشد. ایشان طی ماه اول وزن خود را از ۵/۸۲ کیلوگرم به ۵/۷۷ کیلوگرم و در ماه دوم از این مقدار به ۸۰۰/۷۱ کیلوگرم رساندند. بهترین وزن با توجه به سن و وزن ایشان ۵۶ تا ۶۰ کیلوگرم است و لازم است ایشان ۱۰ کیلوگرم دیگر نیز لاغر کنند.

به خانم‌های بارداری که ممکن است با مشکلی مشابه با مشکل خانم طباطباییان مواجه باشند، چه توصیه‌ای دارید؟

ـ توصیه می‌کنم در دوران بارداری کالری مصرفی را تنها یک ششم اضافه کنند؛ یعنی اگر خانمی در حالت عادی ۱۸۰۰ کیلو کالری نیاز دارد، در دوران بارداری و آن هم نه در ۲ تا ۳ ماه اول، بلکه از ماه چهارم به بعد ۳۰۰ کیلوکالری به غذای خود استفاده کنند؛ مثلا اگر تاکنون ۶ قاشق غذاخوری برنج می‌خوردند باید آن را ۷ قاشق کنند. اگر ۱۲ قاشق می‌‌خوردند آن را بکنند ۱۴تا! اصلا قرار نیست خانم باردار ۲ برابر و به اندازه ۲ نفر غذا بخورد. آنچه خانم باردار باید بیشتر مصرف کند؛ میوه، لبنیات کم‌چرب، غلات سبو‌س‌دار و مواد افزاینده هوش کودک مثل بادام زمینی، زرده تخم‌مرغ و جوانه گندم است؛ البته آن هم با توجه به میزان کالری مورد نیاز روزانه، نه بیشتر. در غیر این صورت، اضافه وزن گریبان‌شان را خواهد گرفت.