همیشه و همه جا به فکر سلامت خود باشید

معمولا خانم ها بهانه های زیادی برای ورزش نکردن و نداشتن رژیم سالم غذایی دارند. بهانه هایی که بی مورد است و باید به نحوی برطرف شود تا به سلامت آنها لطمه نخورد. در این مطلب از «MSNBC» به …

معمولا خانم ها بهانه های زیادی برای ورزش نکردن و نداشتن رژیم سالم غذایی دارند. بهانه هایی که بی مورد است و باید به نحوی برطرف شود تا به سلامت آنها لطمه نخورد. در این مطلب از «MSNBC» به این بهانه ها و راه حل آن خواهیم پرداخت.

۱) وقت کافی برای انجام ورزش ندارم؛

همان گونه که برنامه روزانه خود را برای تماشای سریال های تلویزیونی تنظیم می کنید، وقتی را هم برای ورزش کردن در نظر بگیرید درست است که زندگی پرمشغله ای دارید اما راهی پیدا کنید تا سلامت خود را در اولویت قرار دهید. ساعت ورزش را مانند ساعت های کاری مهم تعیین کنید.

شما می توانید کمی زودتر از خواب بیدار شوید و یا از لوح های فشرده ورزش استفاده کنید. به هنگام تماشای برنامه تلویزیونی از دستگاه ورزشی استفاده کنید. واقعیت امر این است که با ورزش کردن، با انرژی، سلامت و اعتماد به نفس بهتری زندگی خود را اداره می کنید.

۲) خیلی سعی می کنم وزنم را کم کنم اما همیشه شکست می خورم؛ این سخن درست نیست شما می توانید وزن کم کنید البته اگر اطلاعات درستی داشته باشید بنابراین کمی وقت پیدا کنید و راه و روش درست کاهش وزن را پیش بگیرید. از کالری موجود در هر ماده غذایی و مقداری که بدن به طور روزانه و طبیعی می سوزاند مطلع شوید. با داشتن اطلاعات دقیق، قدرت انتخاب صحیح و ایجاد تغییر در رژیم غذایی زندگی خود را پیدا می کنید.

۳) من مسافرت های زیادی دارم و نمی توانم همیشه غذای سالم بخورم؛ شما می توانید غذاهای سالم با خود حمل کنید و هنگام مسافرت با استفاده از دستگاه های ورزشی محل اقامت و یا نزدیک ترین پارک ورزش کنید.

لوح فشرده ورزشی به همراه خود داشته باشید و در اتاق محل اقامت حرکت های لازم را انجام دهید. غذاهای کباب شده بدون سس چرب و حاوی مقدار کمی کربوهیدرات سفارش دهید.