علل ناموفقیت رژیم غذایی

سوالی که برای همه پیش می آید، این است که چرا هر بار پس از رژیم گرفتن و کم کردن ۵ کیلو، دو برابر آن باز می گردد؟ چرا پس از رژیم وزن ما ثابت نمی ماند؟به گزارش «smartnow»، کاهش وزن ساده به نظر …

سوالی که برای همه پیش می آید، این است که چرا هر بار پس از رژیم گرفتن و کم کردن ۵ کیلو، دو برابر آن باز می گردد؟ چرا پس از رژیم وزن ما ثابت نمی ماند؟به گزارش «smartnow»، کاهش وزن ساده به نظر می آید؛ باید مصرف کالری را کاهش و ورزش بیشتری انجام دهیم، اما آیا این موضوع درست است؟ اگر این امر واقعیت داشت، هر نوع رژیم غذایی موفقیت آمیز بود! همه ما راه های متفاوت کاهش وزن سریع را می دانیم اما مشکل حفظ وزن به دست آمده است.

بازگشت وزن یک علت دارد و آن هم ژنتیک است از آن جا که DNA ما آدم ها برای هزاران سال تغییر نکرده است باید بدانید که واکنش بدن ما همانند اجدادمان است و تنها تفاوت در ترکیب مواد غذایی است که مصرف می کنیم. از این رو به نظر می رسد که باید روش ما در خصوص غذا و ورزش تغییر کند. برای یادآوری کاهش وزن، این جمله را بنویسید و در مقابل چشمان خود قرار دهید، «باید سالم باشید تا بتوانید وزن کم کنید، نه این که وزن کم کنید تا سالم باشید» مشکل همه ما این است که می خواهیم کاهش وزن آنی باشد، خیلی کم طاقت هستیم. برای بازسازی آسیب های وارد شده بر اثر رژیم های گذشته، بدن نیاز به زمان دارد. توجه داشته باشید که شما مقصر نیستید زیرا به احتمال زیاد کم خوردن و ورزش بیشتر توسط متخصص تغذیه، مربی و... توصیه شده است. اما دیگر این توصیه ها کافی است و وقت آن رسیده که از چند دستور عمل ساده، پیروی کنید.

۱) مواد غذایی که بدن شما تشخیص می دهد، مصرف کنید.

۲) این غذاها را در طول روز در حجم های کوچک مصرف کنید

۳) روزی ۷ تا ۸ ساعت خواب خوب داشته باشید.

۴) به میزان کافی آب مصرف کنید.

۵) به طور میانگین هفته ای ۴ تا ۵ بار ورزش های استقامتی و ورزش های مفید برای قلب انجام دهید.

با انجام دادن این دستورالعمل به بدن اجازه ترمیم دهید. به مرور زمان وزن و چربی بدن بدون بازگشت، کاهش پیدا خواهد کرد.