اپیدمی اضطراب امتحان در دانش آموزان

آخرین روزهای سال تحصیلی است این روزها همه خانواده هایی که دانش آموزی در منزل دارند نگران نتیجه تلاش یک ساله فرزندان خود درباره تحصیل و فراگیری دانش هستند باید توجه داشت که …

آخرین روزهای سال تحصیلی است این روزها همه خانواده هایی که دانش آموزی در منزل دارند نگران نتیجه تلاش یک ساله فرزندان خود درباره تحصیل و فراگیری دانش هستند باید توجه داشت که در این زمان، اضطراب و نگرانی به صورت همه گیر بوده و والدین گاهی بیشتر از خود دانش آموزان اضطراب دارند، به طوری که اغلب اضطراب آنها روی فرزندان تاثیرگذاشته و موجب افزایش دلواپسی ها و اضطراب دانش آموز می شود. در این شرایط این سؤال به وجود می آید که چگونه با فرزند مضطرب مان رفتار کنیم و چه کنیم تا محیط خانه به فضایی آرام و مناسب برای مطالعه فرزندان مان تبدیل شود. همان طورکه بارها عنوان شده است. در مرحله اول والدین باید واکنش های هیجانی خود را کنترل کنند و بتوانند زمینه آرام سازی ذهنی و فکری را برای بچه ها فراهم کرده( نه به صورت ظاهری بلکه بسیار واقعی) تا جایی که آنها احساس امنیت کنند به همین جهت برخوردبا مساله امتحان وگذراندن روزهای امتحان نیاز به برنامه ریزی بلند مدت از سوی خانواده ها دارد که افق این برنامه ریزی باید به سمت هویت بخشی و احساس امنیت در اعضای خانواده باشد. اما مهم تر از همه خود بچه ها هستند که تحت فشار چند جانبه از طرف مدرسه، خانواده و... هستند.

اضطراب امتحان در بچه ها معمولا به دلایل زیر شکل می گیرد:

استرس و فشار از جانب مدرسه بر دانش آموز

استرس و فشار از جانب خانواده ها به علت توجه افراطی وگرایش به کسب نمرات بالا بدون توجه به زمینه استعداد فرزندان

استرس و فشار از جانب خانواده ها بر فرزندان به علت کم توجهی یا اهمیت ندادن آنها به درس به ویژه هنگام امتحان

نداشتن برنامه منظم مطالعاتی همراه با خواب و استراحت کافی

عدم هماهنگی خانواده و نداشتن برنامه ریزی خاص در فصل امتحانات

توجه افراطی یا عدم توجه به تغذیه بچه ها

وجود بحث و مشاجره در بین والدین

به نظر می رسد تقویت روحیه دانش آموزان و تشویق آنها در تلاش بیشتر برای موفقیت و مهم تر از همه بالا بودن سطح اعتماد به نفس بچه ها از اینکه امتحان فقط یک خودسنجی ساده برای آنها و معلم است که ببینند حاصل تلاش یک ساله آنها چه بوده؟ می تواند اضطراب و ترس از امتحان را به حداقل رساند و بر عکس سختگیری، ایجاد رعب و وحشت و بزرگنمایی امتحان هرگاه با بی رحمی و صحبت از «من آنم که...» همراه باشه می تواند در دانش آموزان استرس ایجاد کند.

چه کنیم تا نتیجه بهتر بگیریم

چند نفس عمیق بکشید. با خودتان تکرار کنید که خدایا من موفقیت فرزندم را به تو می سپارم. با چند بار تکرار این جمله احساس خواهید کرد آرامش وجودتان را بر گرفته است افکار منفی تان را کنترل کنید وقتی به اندازه کافی آرام شدید، کنار فرزندتان بنشینید او را نوازش کنید، ببوسید تا با ایجاد احساس آرامش در او، اضطرابش را کاهش دهید از او تعریف و تمجید کنید، خوبی های اورا یادآوری کنید تا خودباوری او رشد بیشتری کند به او بگویید که به داشتنش افتخار می کنید. وجود یک صبحانه سبک، اما مقوی، یک اصل مهم در این زمان است، با چهره ای گشاده اما آرام او را بدرقه کنید. در پاسخ به نگرانی، او را دلداری دهید به او بگویید که مطمئن هستید از عهده امتحان برمی آید.

طاهره شمس