سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
پیادهروی؛ پیشنهادی از پیامبر اعظم(ص)
تحرک، یکی از نیازهای جدی در سلامت تن و روان است. بسیاری از بیماریها از فقر حرکتی ناشی میشود. در نگاه سلامت روان نیز، زمانی که به مدیریت استرس میرسیم، تحرک و ورزش، نقش پررنگی در تسلط بر خویشتن و پاکسازی روان از فشارهای روانی بر عهده دارد.
ورزش منظم، باعث بهبود روحیه، آمادگی برای ایفای نقشهای تحصیلی، شغلی، خانوادگی و اجتماعی میشود و بیتحرکی، انباشتگی انرژی، بیحوصلگی و احساس خستگی مداوم را در برخواهد داشت. زمانی که این نیاز را با آسیبهای ناشی از ارتباط زیاد با رسانههای نوین مانند تلفن همراه، کار با رایانه و تماشای تلویزیون ترکیب کنیم، شکل جدیتری به خود میگیرد. ما در برخورد با این نیاز، گاهی بهانهها را ساز میکنیم و زمانی بیحالی را؛ بهانههایی مثل نزدیک نبودن مکان ورزشی مناسب، نداشتن فرصت کافی، افزایش هزینههای زندگی و مانند آن.
بر این اساس، خوب است به پیشنهادی از پیامبر گرامی اسلام برای حل مساله توجه کنیم. پیشنهاد ایشان، رویآوری به پیادهروی برای درمان بیماریهاست. در سخنی از حضرت میخوانیم: «پیادهروی، بهترین راهکاری است که با آن درمان میشوید.» این پیشنهاد، از چند نظر سودمند است:
۱. همه میتوانند آن را انجام دهند.
۲. منافاتی با اشتغال و کار زیاد ندارد.
۳. میتواند قسمتی از برنامه روزانه شود، مثلا میتوانید هنگام رفتن به محل کار، بخشی از راه را پیاده بپیمایید.
۴. نه تنها هزینهای ندارد بلکه با صرفهجویی در استفاده از وسایل حملونقل، میتواند سود اقتصادی هم داشته باشد.
۵. زمانی که فرهنگ پیادهروی در جامعه نهادینه شود، نقش موثری در جلوگیری از آلودگی هوا دارد.
نکته قابل توجه اینکه، استاندارد پیادهروی در طول روز، حداقل نیم ساعت است که میتواند کارکرد جسم و روان را بهبود بخشد.
ابراهیم اخوی
روانشناس مرکز مشاوره حوزه علمیه قم
منبع روایت: مستدرک سفینهالبحار، ج۳، ص۳۸۹.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی سیدابراهیم رئیسی شهادت حسین امیرعبداللهیان سقوط بالگرد بالگرد تبریز دولت سیزدهم شهادت رئیسی شهادت سید ابراهیم رئیسی
کنکور امتحانات هواشناسی تهران پلیس امتحانات نهایی هلال احمر سیل قوه قضاییه سیل مشهد بارش باران آموزش و پرورش
شهادت رئیس جمهور قیمت طلا بورس یارانه قیمت خودرو قیمت دلار خودرو دلار بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو بازنشستگان
لیلا حاتمی تلویزیون سینما شهید رئیسی سینمای ایران هنرمندان شعر زری خوشکام نمایشگاه کتاب رسانه ملی
قرآن تجهیزات پزشکی
رژیم صهیونیستی ترکیه آمریکا روسیه اسرائیل چین غزه فلسطین جنگ غزه حماس اوکراین ولادیمیر پوتین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال منچسترسیتی بازی تراکتور بارسلونا
هوش مصنوعی سامسونگ تبلیغات اپل موبایل نمایشگاه ایران هلث اینترنت هواپیما
سلامت رژیم غذایی مردان خواب آلزایمر زیبایی استرس کاهش وزن افسردگی