پیاده‌روی؛ پیشنهادی از پیامبر اعظم(ص)

تحرک، یکی از نیازهای جدی در سلامت تن و روان است. بسیاری از بیماری‌ها از فقر حرکتی ناشی می‌شود. در نگاه سلامت روان نیز، زمانی که به مدیریت استرس می‌رسیم، تحرک و ورزش، نقش پررنگی در تسلط بر خویشتن و پاکسازی روان از فشارهای روانی بر عهده دارد.

تحرک، یکی از نیازهای جدی در سلامت تن و روان است. بسیاری از بیماری‌ها از فقر حرکتی ناشی می‌شود. در نگاه سلامت روان نیز، زمانی که به مدیریت استرس می‌رسیم، تحرک و ورزش، نقش پررنگی در تسلط بر خویشتن و پاکسازی روان از فشارهای روانی بر عهده دارد.

ورزش‌ منظم، باعث بهبود روحیه، آمادگی برای ایفای نقش‌های تحصیلی، شغلی، خانوادگی و اجتماعی می‌شود و بی‌تحرکی، انباشتگی انرژی، بی‌حوصلگی و احساس خستگی مداوم را در برخواهد داشت. زمانی که این نیاز را با آسیب‌های ناشی از ارتباط زیاد با رسانه‌های نوین مانند تلفن همراه، کار با رایانه و تماشای تلویزیون ترکیب کنیم، شکل جدی‌تری به خود می‌گیرد. ما در برخورد با این نیاز، گاهی بهانه‌ها را ساز می‌کنیم و زمانی بی‌حالی را؛ بهانه‌هایی مثل نزدیک نبودن مکان ورزشی مناسب، نداشتن فرصت کافی، افزایش هزینه‌های زندگی و مانند آن.

بر این اساس، خوب است به پیشنهادی از پیامبر گرامی اسلام برای حل مساله توجه ‌کنیم. پیشنهاد ایشان، روی‌آوری به پیاده‌روی برای درمان بیماری‌هاست. در سخنی از حضرت می‌خوانیم: «پیاده‌روی، بهترین راهکاری است که با آن درمان می‌شوید.» این پیشنهاد، از چند نظر سودمند است:

۱. همه می‌توانند آن را انجام دهند.

۲. منافاتی با اشتغال و کار زیاد ندارد.

۳. می‌تواند قسمتی از برنامه روزانه شود، مثلا می‌توانید هنگام رفتن به محل کار، بخشی از راه را پیاده بپیمایید.

۴. نه تنها هزینه‌ای ندارد بلکه با صرفه‌جویی در استفاده از وسایل حمل‌‌ونقل، می‌تواند سود اقتصادی هم داشته باشد.

۵. زمانی که فرهنگ پیاده‌روی در جامعه نهادینه شود، نقش موثری در جلوگیری از آلودگی هوا دارد.

نکته قابل توجه اینکه، استاندارد پیاده‌روی در طول روز، حداقل نیم ساعت است که می‌تواند کارکرد جسم و روان را بهبود بخشد.

ابراهیم اخوی

روان‌شناس مرکز مشاوره حوزه علمیه قم

منبع روایت: مستدرک سفینه‌البحار، ج۳، ص۳۸۹.