دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
حالا باید چه کار کنیم، دکتر؟!
جمله آشنایی میان من و شماست؛ شما بیماران محترمی که عجولانه قصد دارید مشکل به وجود آمده خودتان یا خانوادهتان را حل کنید؛ مشکل شایعی مانند درد در ناحیه کمر که به دنبال ضربه خوردن ایجاد شده...
از آنجا که اغلب شما حوصله مقدمهچینی ندارید سعی میکنم در این نوشتار دستورالعمل یا نسخهای کلی بدهم به آنهایی که ضربهای به ستون فقراتشان خورده و حالا کمردرد دارند. قبل از ارایه نسخه نیز یادآور میشوم که این حرفها را به کسانی میزنم که به دنبال آسیب، هیچگونه اختلالی در دفع ادرار و مدفوع یا دردی که به سمت پاهایشان منتشر شود، ندارند. اگر این علایم مهم را ندارید و قادرید پاهایتان را حرکت دهید و حس پاهایتان مختل نشده، بهترین و اصولیترین درمان شما استراحت است. اینکه چطور استراحت کنید مهم است. پزشکان قبلا تجویز میکردند روی زمین یا تخت سفت بخوابید اما امروزه صحبت از این است که تشک طوری باشد که بیمار درد نداشته باشد. خوابیدن روی تخت یا زمین تفاوتی نمیکند. اما اگر روی تختخواب استراحت کنید بلندشدنتان راحتتر خواهد بود. استراحت مطلق یعنی اینکه فقط برای موارد خاص اجازه دارید بلند شوید. استراحت در حالت خوابیده به طرفین، با پاهای خمشده به داخل شکم بهتر است و اگر عادت به طاقباز خوابیدن دارید، یک بالش زیر زانو بگذارید. در ضمن هرگز نباید روی شکمتان بخوابید. استفاده از داروهای شلکننده و خوابآور هم لازم است تا مجبورتان کند بخوابید و ۴۸ ساعت استراحت مطلق کنید و فقط برای دستشویی رفتن بلند شوید. اگر درد شما بعد از ۴۸ ساعت کمتر شود، علامت خوبی است و از ۲ روز تا ۲ هفته این استراحت را تمدید میکنیم. استراحت در این شرایط تا ۹۰ درصد در بهبودی شما نقش دارد و برعکس تصور رایج، دارودرمانی نقش عمدهای ندارد. اما چند نکته دیگر میگویم که بسیار در این استراحت مطلق ضروریاند.
اول اینکه بیحرکتی شما و مصرف مسکنها، اگر با رژیم غذایی نامناسب همراه شود، مشکل یبوست را برایتان ایجاد میکند و این مشکل باعث تشدید کمردرد شما خواهد شد. پس اگر سابقه یبوست دارید، از داروهای ملین استفاده کنید و در رژیم غذاییتان از میوه و سبزیجات و ملینهایی مانند روغن زیتون، آلو و گلابی استفاده کنید. خوردن ویتامینها ضرورتی ندارد اما قرص ویتامین B چون بازسازیکننده سیستم عصبی است، توصیه میشود. برای ممانعت از لخته شدن خون در پاهایتان میتوانید بدون حرکت کمر، به آرامی پاها و انگشتان خود را منقبض و منبسط کنید. خانمها حتما جوراب واریس بپوشند. نکته مهم دیگر، بخش روحیروانی ماجراست. آسیب به ستون فقرات که ستون حرکتی بدن شماست، ناراحتکننده است اما باید مثبت فکر کنید و افکار منفی را دور بریزید. در مدت استراحت نباید رابطه زناشویی داشته باشید اما ارتباطات عاطفی، به ویژه با افرادی که انرژی مثبت به شما میدهند، ضروری است. اگر به توصیههایی که گفته شد توجه کنید ۹۶ تا ۹۷ درصد درد کمرتان برطرف میشود و صدمهای که به دیسک شما وارد شده، بهبود مییابد.
دکتر مسعود خدیوی
جراح و متخصص مغز و اعصاب
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب حج آمریکا مجلس شورای اسلامی دولت شورای نگهبان انتخابات دولت سیزدهم حجاب رسانه جنگ
هواشناسی تهران شهرداری تهران فضای مجازی قتل آموزش و پرورش سلامت سیلاب شهرداری سازمان هواشناسی باران آتش سوزی
قیمت دلار ایران خودرو قیمت طلا خودرو بانک مرکزی قیمت خودرو دلار بازار خودرو حقوق بازنشستگان مسکن تورم قیمت
تئاتر محمدعلی علومی برنارد هیل تلویزیون سریال سینما دفاع مقدس نمایشگاه کتاب سینمای ایران صدا و سیما مسعود اسکویی موسیقی
مغز دانش بنیان فضا
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه حماس فلسطین جنگ غزه روسیه اوکراین طوفان الاقصی طالبان نوار غزه نتانیاهو
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر نساجی عبدالله ویسی رئال مادرید لیگ برتر ایران سپاهان جواد نکونام بازی بارسلونا
هوش مصنوعی باتری اپل مایکروسافت آیفون گوگل سامسونگ پهپاد عکاسی ناسا
رژیم غذایی مواد غذایی چای زیبایی بیمه کاهش وزن توت فرنگی سیگار