نحوه صحیح نشستن

طرز نشستن یا در واقع درست ننشستن می‌تواند منجر به دردهای پشت و كمر شود. در اینجا به چند نكته مهم در مورد طرز درست نشستن اشاره می‌كنیم.
▪ اگر در حالت نشسته حدود۱۰ درجه رو به جلو …

طرز نشستن یا در واقع درست ننشستن می‌تواند منجر به دردهای پشت و كمر شود. در اینجا به چند نكته مهم در مورد طرز درست نشستن اشاره می‌كنیم.

اگر در حالت نشسته حدود۱۰ درجه رو به جلو خم شوید، میزان فشار روی ماهیچه‌های كمر۲ برابر می‌شود. می‌توان گفت نشستن به‌خصوص در پشت میز نوعی مهارت است.

بهترین حالت نشستن پشت یك میز، نزدیك نشستن به میز است، به‌طوری كه ناحیه پشت بدن، محكم به پشتی صندلی چسبیده باشد و پاها نیز روی زمین یا زیرپایی قرار گرفته باشند.

هنگام نشستن باید سر را كاملاً راست و كمی ‌رو به جلو نگه داشت و نباید قوز كرد.

تغییر در وضعیت نشستن نیز مهم است. بهتر است پس از مدتی نشستن، سرپا بایستید و با وضعیت جدید بنشینید، زیرا هنگام ایستادن فشار داخلی روی دیسك‌های بین مهره‌ها به یك‌سوم كاهش پیدا می‌كند.

به دلیل در دسترس نبودن متوسط اندازه‌های بدنی ایرانیان (آنترو پومتری ملی) به ناچار در طراحی صندلی‌ها از متوسط اندازه‌های بدنی كشور‌های غربی استفاده شده كه خود خالی از اشكال نیست. این مساله با ناآگاهی افراد از اصول نشستن صحیح در محل كار موجب عوارض عصبی- عضلانی می‌شود.