حواس پرتی

هر کدام از ما دچار حواس پرتی می شویم که موجب می شود از انجام دادن کارهایی, باز بمانیم به چندین مورد حواس پرتی مهم در زندگی ام در این هفته, اشاره می کنم و احساس کردم که زمان آن رسیده که مشکلات را بررسی و موضوع را حل و فصل کنم

هر کدام از ما دچار حواس‌پرتی می‌شویم که موجب می‌شود از انجام دادن کارهایی، باز بمانیم. به چندین مورد حواس‌پرتی مهم در زندگی‌ام در این هفته، اشاره می‌کنم و احساس کردم که زمان آن رسیده که مشکلات را بررسی و موضوع را حل و فصل کنم. می‌دانم که توانایی انجام دادن کارهایی را دارم و می‌توانم چیزهایی که دوست دارم را به دست آورم اما خاطرنشان می‌کنم که حواس‌پرتی بهتر از من عمل می‌کند.

وقتی که سعی کردم تا موضوع جدیدی را برای مقاله‌ام از اینترنت پیدا کنم، متوجه شدم که با وجود این که از خواب بیدار شده و مدت ۳۰ دقیقه داشتم سایتی را می‌گشتم ولی به دلیل حواس‌پرتی، تمرکز لازم برای انجام کار را نداشته‌ام. نه تنها این مورد وقت من را در طول یک روز گرفته است، بلکه بیش‌تر از آن توانایی تمرکز بر روی کار را هم از من سلب کرده است.

● تمرکز را می توان به ۳ سطح متفاوت تقسیم کرد

اولین سطح، کاری را که باید انجام دهیم، تصدیق می‌کند. می‌توانیم کار را شروع کنیم، اما ما زخم خورده‌ی حواس‌پرتی هستیم و آن بهتر از ما می‌تواند کار را انجام دهد. در این مرحله، برخی اوقات این طور به نظر می‌رسد که دنبال بهانه‌ای هستیم تا کار را انجام ندهیم. افکارمان به راحتی به سمت موارد دیگر سرگردان است و اغلب درباره‌ی این که چیزی در جای دیگری اتفاق می‌افتد، فکر می‌کنیم. در همین حال ۵ دقیقه یا بیش‌تر را از دست می‌دهیم و فکر می‌کنیم که اشکالی ایجاد نمی‌شود!

اگر کاملا" مراقب آن چه باعث حواس‌پرتی‌مان می‌شود، باشیم و با برنامه آن‌ها را برطرف کنیم، می‌توانیم با تمرکز کافی به انجام دادن کاری، مشغول شویم.

سطح دوم، یک مقداری عمیق‌تر است. از آن جایی که در حال درک فعالیت هستیم و افکارمان در حال درک این موضوع است که چه کاری باید انجام شود، پس در این مرحله، برخی حواس‌پرتی‌ها کم‌تر می‌شود. در این مرحله، درگیری‌مان برای انجام کار بیش‌تر است و موارد کم‌تری می‌تواند تمرکزمان را از بین ببرد. اگر در این مرحله تماس تلفنی را پاسخ دهیم، مسلما" بعد از پاسخ‌گویی تلفن، راه‌مان را به سمت اینترنت کج می‌کنیم و کسی که زنگ زده است را مقصر حواس‌پرتی خود می‌دانیم!

آخرین مرحله‌ی تمرکز زمانی است که غوطه‌ور در کار هستیم، ۱۰۰ درصد مشغول کار هستیم. در این مرحله، در مقابل حواس‌پرتی، هوشیارتر عمل می‌کنیم. ما همگی بهترین کار را زمانی که کاملا" برای انجام دادن آن، تمرکز داریم، انجام می‌دهیم و در این مرحله است که مفیدترین قسمت کار انجام می‌شود.

رسیدن به مرحله‌ی نهایی تمرکز همیشه خیلی آسان نیست و اجتناب از حواس‌پرتی در ابتدا می‌تواند طاقت فرسا باشد، اما اگر ما بنشینیم و فقط در مورد حواس‌پرتی فکر کنیم، معمولا" به حد کافی برطرف کردن این مشکل (حواس پرتی) راحت خواهد بود. اگر کاملا" مراقب آن چه باعث حواس‌پرتی‌مان می‌شود، باشیم و با برنامه آن‌ها را برطرف کنیم، می‌توانیم با تمرکز کافی به انجام دادن کاری، مشغول شویم. نکته‌ی مهم این است که قبل از این که کاری را شروع کنیم، مطمئن شویم که از شر حواس‌پرتی، رها شده‌ایم، والا با گیجی از خواب بیدار می‌شویم و متوجه می‌شویم که کار دیگری را برای زمان دیگری انجام داده‌ایم!

جلوگیری از حواس‌پرتی قبل از این که هر کاری را شروع کنیم، این اجازه را به ما می‌دهد که بر روی کاری که در دست داریم تمرکز بیش‌تری داشته باشیم.

قبل از این که شروع به نوشتن مقاله‌ای کنم، اولین کاری که انجام می‌دهم این است که با اینترنت ارتباط نداشته باشم. به نظر می‌رسد بیش‌تر زندگی‌ام در محیط‌های مجازی می‌گذرد و دور شدن از آن تنها راهی است که می‌توانم کار دیگری را انجام دهم. وقت نوشتن از برنامه‌ای به نام PyRoom استفاده می‌کنم برای Ubuntu (معادل WriteRoom برای Mac و Dark Room برای Windows) که ویرایش‌گر متن است. من چیزی نمی‌بینم اما یک صفحه‌ی سیاه با متن سبز رنگ (مانند یک ماتریس) است. بنابراین به خاطر فرمت صفحه و یا چک کننده املای کلمات، دچار حواس‌پرتی نمی‌شوم.

وقتی که غلط املایی در فرآیند نوشتن دارم، با قرمز شدن خط زیر آن لغت و با کلیک راست کردن بر روی آن، می‌توانم عوضش کنم، و رشته‌ی افکارم را گم نکنم. من معمولا" به صورت چرک‌نویس ابتدا در PyRoom مطالب را تایپ می‌کنم و سپس با copy و paste کردن مطلب در محیط Word، اشتباهات را تصحیح می‌کنم. هم‌چنین به تجربه ثابت شده که با تعیین زمان خاصی که بتوانم به اینترنت وصل شوم، میزان حواس‌پرتی را کاهش داده‌ام. وقتی که دچار حواس‌پرتی می‌شوم و از کار دور می‌شوم، ناگهان اصلا" یادم می‌رود که درباره‌ی چه چیز دیگری باید در پاراگراف بعدی، بنویسم.

جلوگیری از حواس‌پرتی قبل از این که هر کاری را شروع کنیم، این اجازه را به ما می‌دهد که بر روی کاری که در دست داریم تمرکز بیش‌تری داشته باشیم. بنابراین برای شخص من، قطع ارتباط با محیط‌های مجازی مانند اینترنت، کمک بزرگی در جلوگیری از حواس‌پرتی است. بنابراین، تعیین ریشه‌ی حواس‌پرتی، اولین قدم در جلوگیری از بروز آن خواهد بود.

اگر از ابتدا از حواس‌پرتی جلوگیری کنیم، به نتیجه رسیدن کارمان بسیار راحت‌تر خواهد شد!

نویسنده: Paul Dickinson

منبع: وب‌گاه www.lifehack.org