شرط سلامتی ایستادن روی پاهاست

پیاده روی طبیعی ترین شکل حرکت انسان است، هیچ گونه مهارت جدیدی برای انجام آن نداریم. پیاده روی به آسانی قابل تطبیق به هر سبکی از زندگی است. کافی است که در مقابلتان را باز کرده و …

پیاده روی طبیعی ترین شکل حرکت انسان است، هیچ گونه مهارت جدیدی برای انجام آن نداریم. پیاده روی به آسانی قابل تطبیق به هر سبکی از زندگی است. کافی است که در مقابلتان را باز کرده و به بیرون بروید. می توانید به تنهایی یا با دوست و رفیق یا با گروه تان پیاده روی کنید. در ابتدا می توانید اول شب، یعنی هنگامی که همه بیدارند این کار را انجام دهید تا استرس هایی که در طول روز متحمل شده اید را دور بریزید. می توانید به حومه شهر رفته و از دیدن مناظر و هوای تازه پس از یک روز تلاش استفاده کنید یا تصمیم بگیرید پیاده روی را روزانه با طی مسافتی برای رفتن به محل کار انجام دهید. از آن جا که پیاده روی نیاز به وسایل و تجهیزات خاصی ندارد، حتی زمانی که ۱۰ دقیقه فرصت باشد می شود به پیاده روی پرداخت.

فواید پیاده روی

پیاده روی طبیب جسم، فکر و روح است.

پیاده روی، بیماری قلبی را از شما دور می کند.

پیاده روی شما را از اضافه وزن رهایی می دهد.

استخوان هایتان را مستحکم تر و مفاصل تان را قوی تر می سازد.

سلامت عقل شما را تضمین می کند.

با پیاده روی می توانید از استرس رهایی یابید.

پیاده روی عمر شما را طولانی تر می کند.

شروع پیاده روی

قبل از این تصور می شد که پیاده روی موجب تقویت ماهیچه ها و استخوان های بدن می شود ولی اگر سرعت تان را در پیاده روی بیشتر کنید، اثر مفیدی روی آمادگی جسمانی شما خواهد داشت، بدون شک پیاده روی تند در مقایسه با قدم زدن در اطراف مغازه ها، آثار مفیدتری در تقویت قلب و عروق دارد.

البته به محض این که به پیاده روی بپردازید، نباید انتظار تغییرات فوری داشته باشید.

برگرفته از کتاب تندرستی و تناسب اندام با پیاده روی