چرا موقع رژیم گرفتن وقتی به وزن ایده آل نزدیک می شوید وزن تان به کندی کم می شود؟

من ۷۵ کیلو وزن دارم. می خواهم ۱۰ کیلو وزن کم کنم اما با وجود اینکه رژیم غذایی دارم و ۱۵۰۰ کالری در روز می خورم و ورزش هم می کنم وزنم به سختی کم می شود. چرا؟
زیرا شما وزن تان به وزن ایده …

من ۷۵ کیلو وزن دارم. می خواهم ۱۰ کیلو وزن کم کنم اما با وجود اینکه رژیم غذایی دارم و ۱۵۰۰ کالری در روز می خورم و ورزش هم می کنم وزنم به سختی کم می شود. چرا؟

زیرا شما وزن تان به وزن ایده آل نزدیک است. اگر علی رغم تلاش هایی که می کنید وزنتان به سختی پایین می آید، می تواند به دلیل این باشد که وزن زیادی برای کم کردن ندارید. مکانیزم فیزیولوژیکی بدنتان، رژیم غذایی که گرفته اید را پس می زند .

اگر ۱۰ پوند(۴.۵ کیلوگرم) وزن کم کردید و توده بدنی شما حدود ۱۸.۸ یا پایین تر از آن شد وزنتان پایینتر از حد نرمال شده است. شاید با این وضعیت شما به هدفتان رسیده باشید اما هرگز سالم نخواهید بود و خطر بروز بیماری های مختلف شما را تهدید می کند.

بیشتر مردم فکر می کنند فقط چاقی است که با خود بیماری هایی به همراه دارد. این طور نیست. لاغری مفرط هم خطر بروز بیماری هایی را به همراه دارد. وقتی توده بدنی شما پایین تر از حد معمول باشد، خطر بروز بیماری افزایش پیدا می کند و هرچه لاغر تر شوید توده بدنی شما هم پایین تر از حد معمول می شود .

اگر به صورت مداوم ورزش می کنید، چربی های داخلی بدنتان هم کمتر می شود. میزان وزن شما مشخص نمی کند که چقدر شما سلامت هستید، چقدر تناسب اندام دارید یا چقدر خوش اندام به نظر می رسید بلکه شما باید دیدتان را نسبت به بدنتان تغییر دهید.