دوشنبه, ۱۸ تیر, ۱۴۰۳ / 8 July, 2024
مجله ویستا
راهپیمایی در طبیعت
![راهپیمایی در طبیعت](/web/imgs/16/22/t0g9n1.jpeg)
راهپیمایی در طبیعت شیوهای عالی برای ورزش کردن و تنفس هوای تازه است، اما شما باید احتیاطات معینی را رعایت کنید.
برای انجام یک راهپیمایی سالم این توصیهها را رعایت کنید:
نقشه مسیری را که میخواهید در آن پیادهروی کنید، بررسی کنید، خودتان را با منطقه آشنا کنید، و مسیری را انتخاب کنید که با مهارتهای راهپیمایی شما تطبیق داشته باشید.
خودتان را برای مقابله با خطرات احتمالی مانند حیوانات وحشی یا گزنهها آماده کنید.
اگر به تنهایی راهپیمایی میکنید، ترتیبی دهید که شخصی بداند که شما برای پیادهروی به کجا میروید و چه هنگامی قرار است برگردید.
لباسهای مناسب برای راهپیمایی و شرایط آب و هوایی روز را بپوشید.
به قدر کافی آب بطری همراه داشته باشید، و از نوشیدن آب از رودخانهها و نهرها و دریاچهها پرهیز کنید. اگر راهپیماییتان تمام روز طول میکشد، غذا به همراه ببرید.
بیش از حد به خودتان فشار نیاورید، و هر جا احساس تنگنفس، سرگیجه یا درد سینه کردید، راهپیمایی را متوقف کنید.
مسعود پزشکیان ایران پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری انتخابات دولت چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری 1403 سعید جلیلی دولت سیزدهم انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم رئیس جمهور سیاست
تب دنگی تهران آتش سوزی آلودگی هوا قتل سازمان هواشناسی شهرداری تهران کنکور پلیس محیط زیست قوه قضاییه سرقت
قیمت دلار خودرو قیمت طلا بانک مرکزی قیمت خودرو بازار خودرو بورس دلار ایران خودرو واردات خودرو بازار سرمایه قیمت سکه
عاشورا سینما دفاع مقدس امام حسین (ع) سینمای ایران کتاب تلویزیون رسانه ملی سریال تئاتر فیلم دهه اول محرم
وزارت علوم کنکور ۱۴۰۳ سازمان ملی سنجش ربات فضا آموزش عالی
رژیم صهیونیستی روسیه غزه فلسطین جنگ غزه فرانسه اسرائیل آمریکا ترکیه جو بایدن انگلیس چین
پرسپولیس فوتبال استقلال باشگاه پرسپولیس یورو 2024 لیگ برتر خوان کارلوس گاریدو لیگ برتر ایران علیرضا بیرانوند نقل و انتقالات لیگ برتر تیم ملی اسپانیا تیم ملی آلمان
هوش مصنوعی فناوری اینترنت تبلیغات اینستاگرام تماس تصویری ناسا آیفون شیائومی سامسونگ نوآوری گوگل
سرطان طب سنتی کودک ویتامین تب دانگ گرمازدگی آلزایمر پوکی استخوان عشق