چگونه از مرگ زودرس جلوگیری کنیم؟

زندگی سالم حتی اگر از میانسالی شروع شود، ظرف چند سال می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و مرگ زودهنگام را کاهش دهد.
افراد میانسالی که خوردن پنج بار یا بیشتر میوه و سبزی در …

زندگی سالم حتی اگر از میانسالی شروع شود، ظرف چند سال می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و مرگ زودهنگام را کاهش دهد.

افراد میانسالی که خوردن پنج بار یا بیشتر میوه و سبزی در روز، ورزش به میزان حداقل ۵/۲ ساعت در هفته، پایین نگاه داشتن وزن و سیگار نکشیدن را شروع کنند، ظرف ۴ سال پس از شروع این برنامه زندگی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را ۳۰ درصد و خطر مرگ خود را ۴۰ درصد کاهش می‌دهند.

افرادی که یک روش زندگی سالم را برمی‌گزینند، ظرف ۴ سال به کسانی می‌رسند که از ابتدا به همین شیوه زندگی کرده‌اند البته این به آن معنا نیست که مردم برای شروع زندگی سالم و درست باید تا چهل پنجاه سالگی صبر کنند.

مساله این است که میانسالان باید بدانند اگر تاکنون زنــــدگی سالمی نداشته‌اند، دیر نشده است و با تصحیح روش زندگی می‌توانند به سرعت نتیجه بگیرند.

بـــراساس این گزارش افرادی که هر ۴ اصل سلامتی را رعایت کردند، موارد ابتلای آنان به بیماری قلبی و مرگ به هر دلیل بشدت کاهش پیدا می‌کند.

وبلاگ حکیم باشی