پنجشنبه, ۲۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 9 May, 2024
من خستهام
خسته شدن نشانه طبیعی و نتیجه مصرف انرژی در طول روز به خاطر فعالیتهای روزانه است، اما وقتی بدون این که فعالیت خاصی کرده باشید از همان ابتدای روز احساس خستگی میکنید باید به برنامههای روزانه خود نگاهی دوباره بیندازید.
خستگی مفرط وقتی پیش میآید که در حفظ عادتهای سالم مشکل داشته باشید، یعنی خواب منظم نداشته باشید، مرتب ورزش نکنید، غذای غیرمعمول یا نامتعادل بخورید، دخانیات استعمال کنید، مایعات کافی ننوشید و وقت کافی به استراحت اختصاص ندهید و سرگرمیهای خستهکننده داشته باشید.
وقتی بیش از حد خستهاید، خوب است به کارها و عادتهای روزانه خود نظری بیفکنید، بعضی از درمانهای طبیعی هم وجود دارد که به برطرفکردن خستگی کمک میکند. احساس خستگی در پایان روز، طبیعی و خوب است زیرا نشانگر آن است که شما باید استراحت کنید و به شما کمک میکند به خواب بروید.
فشارهای عصبی را کاهش دهید و عادتهای بد خود را کنار بگذارید، سبک زندگیتان را بازیابی کنید و به عادتهای سالم دست یابید و با تغییر برنامه روزانه خود مقدار انرژی معمول خود را به دست آورید.
به طور کلی برای غلبه بر خستگی باید تمرینات بدنی را در فعالیتهای روزمره خود وارد کنید، به یک برنامه خواب معمول برسید، غذای متعادل بخورید که مقدار زیادی مواد غذایی پرانرژی داشته باشد و درباره چیزی فکر کنید که بتواند سبک زندگی متعادل و خالی از اضطرابی به شما ببخشد.
ورزشهایی مانند یوگا، آب درمانی، درمان با گیاهان دارویی و غذاهای شفابخش با توصیه و نظارت متخصصان میتواند به رفع خستگی شما کمک کند، اما قبل از همه اینها برای چککردن وضعیت فشار و قندخون خود نزد پزشک بروید، زیرا خستگی مفرط شما ممکن است در اثر کمبود ریزمغذیها، اختلال هورمونها یا تغییراتی در فشار خون باشد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت انتخابات دولت سیزدهم انتخابات مجلس سید ابراهیم رئیسی مجلس شورای اسلامی رافائل گروسی رئیسی حجاب رهبر انقلاب مجلس
قتل رئیس جمهور هواشناسی تهران پلیس آموزش و پرورش شهرداری تهران بارش باران فضای مجازی وزارت بهداشت شهرداری سلامت
قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا گاز خودرو نمایشگاه نفت مسکن مالیات حقوق بازنشستگان بازار خودرو ایران خودرو بانک مرکزی
نمایشگاه کتاب هدیه تهرانی نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون کتاب سینمای ایران سریال سینما دفاع مقدس تئاتر موسیقی
دانش بنیان اینوتکس
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه جنگ غزه رفح حمله به رفح مصر نوار غزه طوفان الاقصی ترکیه اوکراین
رئال مادرید فوتبال لیگ قهرمانان اروپا پرسپولیس استقلال بایرن مونیخ لیگ برتر بازی باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران ذوب آهن نساجی
هوش مصنوعی اپل فیبرنوری عیسی زارع پور تبلیغات سامسونگ گوگل آب ناسا پارک فناوری پردیس
سرطان سازمان غذا و دارو بیماران خاص سنگ کلیه بیمه کمردرد آلرژی