چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
مجله ویستا
۱۰ پیشنهاد برای جلوگیری از چاقی
محققان ۱۰ راهکار زیر را برای جلوگیری از چاقی پیشنهاد می کنند؛
مصرف غذاهای آب پز، بخارپز و تنوری و استفاده از روغن مایع
خودداری از مصرف مواد غذایی کنسرو شده.
نوشیدن حداقل یک لیوان آب قبل از غذا
مصرف سبزی و میوه به جای آب میوه
استفاده از غلات کامل سبوسدار
اجتناب از مصرف نوشابههای گازدار شیرین
مصرف شیر و لبنیات کم چرب
محدود کردن مصرف زرده تخم مرغ (حداکثر ۳ عدد در هفته)
اجتناب از مصرف غذاهای پرانرژی حاوی مقادیر زیاد چربی و مواد قندی
کاهش سرعت غذا خوردن و افزایش مدت جویدن غذا
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران احمد وحیدی وزیر کشور مجلس شورای اسلامی مجلس چین خلیج فارس دولت دولت سیزدهم شورای نگهبان حجاب مجلس یازدهم
روز معلم تهران سیل قوه قضاییه آموزش و پرورش شهرداری تهران فضای مجازی سلامت پلیس دستگیری شورای شهر تهران شورای شهر
بانک مرکزی ارز بابک زنجانی خودرو قیمت دلار قیمت خودرو ایران خودرو دلار سایپا مالیات بازار خودرو قیمت طلا
تلویزیون سریال فیلمبردار سینمای ایران سینما نون خ موسیقی تئاتر دفاع مقدس فیلم کتاب رسانه ملی
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه یمن نتانیاهو ترکیه افغانستان
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید سپاهان تراکتور بایرن مونیخ باشگاه استقلال لیگ برتر فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی
هوش مصنوعی تبلیغات ناسا اینستاگرام اپل فناوری همراه اول آیفون گوگل
داروخانه خواب دیابت مسمومیت کاهش وزن چاقی سلامت روان بارداری آلزایمر