ورزش و سرطان سینه

زنان ورزشکاری که فعالیت فیزیکی زیادی دارند پس از ابتلا به سرطان سینه با احتمال کمتری می میرند. این تحقیق که روی بیش از ۱۴ هزار زن انجام گرفته نشان می دهد انجام فعالیت های ایروبیک …

زنان ورزشکاری که فعالیت فیزیکی زیادی دارند پس از ابتلا به سرطان سینه با احتمال کمتری می میرند. این تحقیق که روی بیش از ۱۴ هزار زن انجام گرفته نشان می دهد انجام فعالیت های ایروبیک در سطح متوسط تا زیاد احتمال مرگ را تا سه برابر بین این افراد کاهش می دهد.

متخصصان انجام فعالیت هایی مانند پیاده روی را به مدت ۱۵۰ دقیقه در هفته برای دستیابی به سطح متوسط از فعالیت توصیه می کنند و بهتر است که این فعالیت ها پنج روز در هفته و روزی ۳۰ دقیقه انجام شود.

برای بهبود وضعیت و دستیابی به سطح بالای فعالیت ۳۰۰ دقیقه پیاده روی و یا ۱۵۰ دقیقه فعالیت های شدیدتری مانند دویدن و یا شرکت در کلاس های ایروبیک در هفته توصیه می شود.

علاوه بر این در تحقیقات انجام گرفته مشخص شده است در زنانی که سطح فعالیت بالایی دارند شاخص توده بدنی کمتر و سطح کلسترول و فشار خون پائین تر بوده و کمتر به بیماری های مزمنی نظیر دیابت و یا بیماری های قلبی و عروقی مبتلا می شوند.

سالانه تعداد زیادی زن بر اثر ابتلا به سرطان سینه جان خود را از دست می دهند، این در حالی است که با تغییر شیوه زندگی و انجام فعالیت های منظم فیزیکی می توان این احتمال را تا حد قابل توجهی کاهش داد.

غزل شگرف