۲۰ توصیه به دانش آموزان‏

زمانی که کودک به سن مدرسه می‌رسد، والدین به ویژه مادر نمی‌توانند همواره همراه و مراقب او باشند تا سلامت تن و روانش در امان بماند.
بنابراین نیاز است به صورت مکرر و مستمر، نکاتی …

زمانی که کودک به سن مدرسه می‌رسد، والدین به ویژه مادر نمی‌توانند همواره همراه و مراقب او باشند تا سلامت تن و روانش در امان بماند.

بنابراین نیاز است به صورت مکرر و مستمر، نکاتی درباره مراقبت از خود به فرزندان آموزش داده شود تا بتوانند در طول دوران تحصیل در مدرسه، آن را به کار بندند و همیشه سالم و ایمن باشند.

به گزارش دانشگاه علوم پزشکی مشهد، والدین با توصیه نکات زیر به کودکان خود و نظارت بر اجرای آن، نه فقط موجب حفظ سلامت فرزندانشان می‌شوند، بلکه به ارتقای سلامت جامعه نیز کمک خواهند کرد.

‏‏۱- قوانین مدرسه را بشناسند و به آن احترام بگذارند.‏

‏۲- وسایل شخصی مانند لیوان و دستمال را هر روز به همراه خود به مدرسه ببرند.

‏‏۳- برای نوشیدن آب در مدرسه از لیوان خود استفاده کنند.

‏‏۴- برای بهداشت فردی خود اهمیت قائل شوند و حداقل دو بار در هفته حمام کنند، موهای خود را مرتب نگه دارند، جوراب‌های خود را مرتب بشویند و با ظاهری آراسته به مدرسه بروند.

‏‏۵- به تغذیه خود در مدرسه اهمیت بدهند و از مصرف مواد خوراکی کم ارزش مانند پفک خودداری کنند و برای میان وعده از لقمه‌های خانگی، خشکبار و مغزهایی مانند گردو، بادام، فندق و پسته و میوه‌های خشک مانند انجیر، کشمش و برگه‌های هلو، زردآلو یا میوه‌های پوست کندنی که خوراکی‌های سالم و مفیدی هستند، استفاده کنند.

‏‏۶- اگر مواد خوراکی میان وعده را از بوفه مدرسه (پایگاه تغذیه سالم) تهیه می‌کنند، خوراکی‌هایی را بخرند که دارای بسته بندی، مهر استاندارد و نشانی محل کارخانه باشند.‏

۷- از فروشندگان دوره گرد اطراف مدرسه خوراکی نخرند.

‏‏۸- صبح‌ها قبل از رفتن به مدرسه، حتما صبحانه بخورند تا برای یادگیری درس‌ها انرژی داشته باشند.‏

‏۹- مسیر خانه تا مدرسه را یاد بگیرند و برای رفت و آمد از مسیرهای مستقیم استفاده کنند.

‏۱۰- در مسیر خانه به مدرسه و برعکس، از صحبت کردن با افراد ناشناس و سوار شدن به خودرو غریبه‌ها و مشکوک خودداری کنند.‏

‏۱۱- در هنگام عبور از عرض خیابان، از مکان‌های خط کشی شده یا پل عابر پیاده استفاده کنند.‏

‏۱۲ - در هنگام استفاده از سرویس‌های بهداشتی مدرسه نکات بهداشتی را رعایت کنند و پس از استفاده، دست‌های خود را با آب و صابون بشویند.

‏۱۳- مدرسه را خانه دوم خود بدانند و زباله خود را در سطل زباله بیندازند.

‏۱۴- خواب و استراحت کافی داشته باشند، شب‌ها زود و به موقع بخوابند تا بتوانند صبح‌ها به موقع از خواب بیدار شوند و با نشاط باشند.

‏‏۱۵- برنامه روزانه خود را طوری تنظیم کنند که بتوانند حرکات ورزشی انجام دهند.

‏‏۱۶- به منظور حفظ سلامت پاها از کفش مناسب سن و فصل استفاده کنند.‏

‏۱۷- اصول درست نشستن و درست ایستادن را رعایت کنند تا از بروز بد شکلی‌های اندام در آینده جلوگیری شود.‏

‏۱۸- اگر برای حمل کتاب‌های درسی از کوله استفاده می‌کنند، برای جلوگیری از صدمه به ستون فقرات، از کوله‌هایی که در دو طرف بند دارند، استفاده کنند و وزن کوله را از ۱۰ درصد وزن بدنشان سنگین‌تر نکنند.

‏‏۱۹- در برنامه‌های بهداشتی مشارکت داشته باشند و با گروه‌های بهداشتی در مدرسه مانند بهداشت یاران همکاری کنند.‏

‏۲۰- در صورت بروز هر گونه آسیب و صدمه در مدرسه به مربی بهداشت یا مسئولان مدرسه مراجعه کنند.‏