جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
خواب زیاد خستگی میآورد
خواب بیش از میزان طبیعی باعث خستگی میشود.
مناسبترین زمان برای بهرهمندی از خواب کافی، هشت ساعت در شبانهروز است و در صورتی که پس از هشت ساعت خواب شبانه احساس خوابآلودگی یا خستگی به فرد دست دهد، خوابیدن بیشتر از این میزان باعث رفع احساس خستگی نمیشود.
خواب بیش از میزان مورد نیاز بدن، باعث ضعف و اختلال در سیستم خواب بدن میشود. زیرا بدن انسان نیاز به جذب میزان معینی از نور خورشید دارد که این مقدار، هنگام خواب دریافت نمیشود.
از طرف دیگر فعالیت و پویا بودن نیاز طبیعی افراد است که باعث بهبود در عملکرد ارگانهای مختلف بدن میشود.
تنظیم دمای بدن و رسیدن به حد نرمال در هنگام صبح و پس از برخاستن از خواب، پس از گذشت مدت زمان معینی انجام میشود و در این زمان، فرد احساس بیحالی، خستگی و گاهی سرگیجه میکند و این مسئله به دلیل ترشح بیش از حد ملاتونین است.
میزان بالای این هورمون سبب بسته شدن چشم، خمیازه کشیدن و احساس خمودگی در فرد میشود و تا کاهش پیدا کردن این هورمون احساس کمبود انرژی و خستگی وجود دارد.
در برخی افراد، میزان ملاتونین خون کاهش پیدا نمیکند و فرد نیاز بیشتری به خواب و استراحت دارد.
خواب زیاد سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و فرد در معرض ابتلا به بیماریهای مختلف مانند سرماخوردگی یا آنفلوانزا قرار میگیرد.
انجام حرکات ورزشی پس از برخاستن از خواب، دریافت نور خورشید به میزان کافی و استشمام هوای تازه باعث دریافت میزان کافی از اکسیژن و کاهش ملاتونین خون میشود. مصرف بیش از حد قهوه و استرس تنظیم خواب را برهم میزند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات عراق مجلس شورای اسلامی حسن روحانی دولت سیزدهم نیکا شاکرمی دولت چین مجلس رهبر انقلاب بابک زنجانی شهید مطهری
ایران تهران هواشناسی یسنا سیل هلال احمر روز معلم آتش سوزی پلیس معلم شهرداری تهران آموزش و پرورش
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا بازار خودرو حقوق بازنشستگان طلا خودرو قیمت دلار بانک مرکزی ایران خودرو سایپا ارز
عمو پورنگ موسیقی لیلا بلوکات سریال تلویزیون سینمای ایران عفاف و حجاب مسعود اسکویی سینما تئاتر
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه روسیه حماس ترکیه نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال تراکتور لیگ برتر جواد نکونام لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا
هوش مصنوعی ناسا تبلیغات اپل اینستاگرام گوگل تلفن همراه عکاسی
خواب فشار خون کبد چرب