چشم‌های خسته

متخصصان می‌گویند بعد از رانندگی طولانی‌مدت و مطالعه یا کار زیاد با کامپیوتر چشم‌های ما خسته می‌شوند، بنابراین باید طی انجام این امور به چشم‌ها استراحت کافی داد.
به اعتقاد …

متخصصان می‌گویند بعد از رانندگی طولانی‌مدت و مطالعه یا کار زیاد با کامپیوتر چشم‌های ما خسته می‌شوند، بنابراین باید طی انجام این امور به چشم‌ها استراحت کافی داد.

به اعتقاد آنان اگرچه این خستگی چشم‌ها آزاردهنده است، اما معمولا جدی نبوده و با استراحت دادن به آنها برطرف می‌شود. البته در برخی مواقع، علائم و نشانه‌های خستگی چشم می‌تواند نمودی از بیماری‌های چشمی باشد که در این مواقع به درمان و مراجعه به چشم‌‌پزشک نیاز دارد.

اگرچه ممکن است، شما قادر به تغییر نوع شغل خود یا عواملی که باعث خستگی چشم می‌شوند، نباشید، اما می‌توانید اقداماتی برای کاهش این حالت انجام دهید.

علائم خستگی چشم

علائم و نشانه‌های خستگی چشم عبارتند از:

درد، سوزش، خستگی یا خارش چشم، خشکی چشم، تاری دید یا دوبینی، افزایش حساسیت به نور و سر درد.

چشم‌ پزشکان، استفاده از کامپیوتر را از موارد مهم ایجاد خستگی چشم می‌دانند و معتقدند این کار علائم خاصی در چشم‌ها ایجاد می‌کند، از جمله مشکل داشتن هنگام تغییر نگاه و انطباق از صفحه نمایش به کاغذها.

البته در هر مورد اگر علائمی مانند تغییر در بینایی و دوبینی داشتید، مراجعه به چشم‌پزشک را فراموش نکنید.

علل ایجاد مشکل

استفاده طولانی مدت از کامپیوتر یا صفحه پخش تصاویر، مطالعه برای مدتی طولانی، قرار گرفتن در معرض نور یا تابش خیره‌کننده یا فشار آوردن برای دیدن در نور بسیار کم از علل متداول ایجاد خستگی چشم هستند.

اما استفاده طولانی مدت از کامپیوتر یکی از شایع‌ترین علل بروز خستگی چشم است (سندرم بینایی کامپیوتر).

در برخی موارد مشکلات اساسی چشم از قبیل عیوب انکساری تصحیح نشده می‌توانند باعث ایجاد یا وخیم‌تر شدن خستگی چشم هنگام کار با کامپیوتر شوند.

خستگی چشم مشکلی جدی یا طولانی مدت ایجاد نخواهد کرد، اما آزاردهنده است، باعث خستگی کلی فرد شده و قدرت تمرکز او را کاهش می‌دهد.

برخی تغییرات و رعایت نکاتی ساده در چگونگی مطالعه و استفاده از کامپیوتر می‌تواند به چشم استراحت بهتر و بیشتری بدهد. هنگام مطالعه، سعی کنید نور محیط کافی و مناسب باشد، نه بسیار شدید و نه ضعیف.

زمانی که با کامپیوتر کار می‌کنید، صفحه نمایش را طوری تنظیم کنید که درست مقابل شما و با ۵۱ تا ۷۱ سانتیمتر فاصله از چشم باشد.

نور درخشان و خیره‌کننده، دیدن مطالب روی صفحه را برای شما دشوار می‌کند. برای تنظیم نور اتاق وقتی که صفحه نمایش خاموش است پشت آن نشسته و به نور منعکس شده در آن دقت کنید.

بدترین مشکلات از منابع نور بالا و پشت سر شما ناشی می‌شود؛ مانند نور فلوئورسنت یا نور آفتاب. پس نورهایی که از بالا یا پشت می‌تابند را قطع یا مسدود کنید. صفحه مانیتور را نیز همیشه تمیز نگهدارید، طوری که گرد و غبار روی آن نباشد.

چگونه از خستگی چشم جلوگیری کنیم؟

در طول کار به چشمان خود استراحت داده و به چیز دیگری نگاه کنید. بهتر است هر یک ساعت، ۵ دقیقه به چشمان خود استراحت دهید. در این مدت می‌توانید سایر کارهای خود از جمله تماس‌های تلفنی را انجام دهید.

برای تازه و مرطوب شدن سطح چشم‌ها پلک بزنید. بیشتر افراد زمانی که با کامپیوتر کار می‌کنند کمتر پلک می‌زنند و به قول معروف به صفحه نمایش خیره می‌شوند. این حالت می‌تواند به ایجاد خشکی چشم منجر شود. پلک زدن باعث تولید اشک شده و می‌تواند به مرطوب شدن چشم شما کمک کند.

از قطرات اشک مصنوعی استفاده کنید. قطرات اشک مصنوعی می‌تواند خشکی چشم را کاهش دهد. پزشک شما می‌تواند بهترین قطره را به شما معرفی کند. حتما برای این کار از پزشک مشورت بگیرید.

اگر از عینک یا لنز استفاده می‌کنید، مطمئن باشید که برای استفاده از کامپیوتر مناسب هستند. در این مورد هم با چشم‌پزشک مشورت کنید.

نیلوفر اسعدی بیگی