سه شنبه, ۲ مرداد, ۱۴۰۳ / 23 July, 2024
قهوه بخورید
قهوه نه تنها به پاكسازی مغز و فكر كمك می كند و باعث زنده شدن انرژی و سر حال شدن شما می شود، بلكه بیشترین آنتی اكسیدان سالم را نسبت به غذاها و نوشیدنیهای دیگر برای بدن شما فراهم می كند.البته ناگفته نماند كه مصرف بیش از اندازه آن نیز باعث عصبی و وحشت زده شدن افراد و حتی افزایش سطح كلسترول می شود، بنابراین پزشكان همیشه به مصرف اندازه آن تأكید می كنند.
آنتی اكسیدانها باعث جلوگیری از ابتلا به سرطان می شوند و مزایای سلامتی دیگری نیز دارند كه این آنتی اكسیدانها در غلات، گوجه فرنگی و دیگر میوه ها و سبزیجات، روغنها و آجیل یافت می شوند.
یك فرد جوان به طور متوسط روزانه میزان ۱/۲۹۹ میلیگرم آنتی اكسیدان از خوردن قهوه به دست می آورد. نزدیك ترین رقیب به قهوه، چایی است كه میزان آنتی اكسیدان آن ۲۹۴ میلیگرم است. پس از قهوه و چای، موز با ۷۶ میلیگرم، لوبیای خشك با ۷۲ میلیگرم و ذرت با ۴۸ میلیگرم در رده های بعدی قرار دارند.
البته اینها بدین معنا نیست كه قهوه می تواند جایگزین خوبی برای میوه و سبزیجات باشد، چرا كه مصرف میوه و سبزی علاوه بر آنتی اكسیدان، میزان فیبر، مواد معدنی و ویتامینهای لازم را نیز برای بدن شما فراهم می كند.در میان میوه ها، خرما، قره قاط و انگور قرمز منابع غنی ای از آنتی اكسیدان هستند، اما همچنان به خاطر داشته باشید كه ما مصرف به اندازه هرچیز را در صدر توصیه های خود قرار می دهیم و مصرف بیش از حد قهوه، مثلاً بیش از ۳ یا ۴ فنجان در روز خطر ابتلا به سرطان كبد را افزایش می دهد.
البته ناگفته نماند كه مصرف قهوه از ابتلا به دیابت نوع ۲ كه بدترین نوع این بیماری است، جلوگیری می كند.
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم دولت مجلس رهبر انقلاب محمدجواد ظریف مجلس دوازدهم انتخابات
شورای شهر تهران شهرداری تهران اربعین تهران قوه قضاییه هواشناسی قتل سازمان هواشناسی پلیس سیاست تب دنگی وزارت بهداشت
قیمت خودرو قیمت دلار خودرو واردات خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو بازار خودرو قیمت طلا سایپا برق مالیات دلار
سعید راد سینمای ایران وزارت ارشاد سینما بازیگر سینما دفاع مقدس فضای مجازی بازیگر عاشورا تلویزیون کربلا تئاتر
وزارت علوم دانش بنیان دانشگاه فناوری حوزه علمیه شرکت دانش بنیان دانشگاه تهران دانشگاه آزاد اسلامی
رژیم صهیونیستی کامالا هریس جو بایدن غزه فلسطین دونالد ترامپ اسرائیل روسیه آمریکا یمن ترامپ چین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر نقل و انتقالات المپیک 2024 پاریس لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه استقلال المپیک سپاهان
بازی تلگرام بیت کوین فیلترینگ ایلان ماسک آیفون سامسونگ سرعت اینترنت مایکروسافت ناسا وزارت ارتباطات
دیابت سرطان رژیم غذایی چاقی فشار خون بارداری ویتامین سازمان نظام پزشکی استرس افسردگی