دوشنبه, ۱ مرداد, ۱۴۰۳ / 22 July, 2024
راههای غلبه بر افسردگی
![راههای غلبه بر افسردگی](/web/imgs/16/117/x7xpu1.jpeg)
وقتی حال و حوصله ندارید و نمیخواهید با کسی حرف بزنید، هیچ چیز بدتر از این نیست که یکی از دوستان یا آشنایان به شما بگوید: «لبخند بزنید و فکر کنید هیچ مشکلی ندارید، بعد هم از خلوت خودتان بیرون بیایید و سعی کنید در جمع باشید!»
اگر شما هم از شنیدن این جملات ناراحت میشوید و نمیتوانید آنها را تحمل کنید، باید بدانید پژوهشگران هم همین نظر را دارند؛ آنها میگویند افرادی که در کارهای جسورانه و پرانرژی ـ مانند حضور یافتن در یک گفتوگوی گروهی ـ شرکت میکنند، شادتر و سرحالتر از کسانی هستند که در خلوت خودشان زندگی میکنند.
به عبارت دیگر، اگر حوصله ندارید و ناراحت هستید، با کمی سعی و تلاش میتوانید اخمتان را باز کنید و ابروهای در هم فرو رفته را به لبخندی زیبا تبدیل کنید.
برای اینکه هر چه زودتر حالتان بهتر شود و هیچ وقت افسردگی و غصه را تجربه نکنید، بد نیست این شیوهها را هم امتحان کنید:
هر روز چند کار خوب انجام دهید؛ کوچک یا بزرگ بودن کارتان مهم نیست و فقط همین که برای کسی کاری کنید، کافی است؛ این کار میتواند به کوچکی باز کردن در پارکینگ برای یک همسایه یا راه دادن به یک ماشین در ترافیک خیابان باشد.
هفتهای یک بار درباره آنچه دارید و نعمتهایی که اطرافتان وجود دارد، فکر کنید و همه آنچه را که برای داشتن آنها خوشحال هستید، در ذهنتان مرور نمایید؛ سلامتی، شادی، آرامش، خانواده خوب، داراییها و...
هر هفته سعی کنید زندگی آینده خود را در ذهنتان تجسم کنید؛ البته در این تجسم باید از اینکه همه چیز خوب و عالی پیش رفته است، از خداوند سپاسگزار باشید.
مطمئن باشید تجسم آیندهای رضایتبخش و شاد میتواند به شما کمک کند در زمان حال هم مثبتاندیش و خوشحالتر زندگی کنید.
منبع: parenting.com
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم رهبر انقلاب پزشکیان دولت محمدجواد ظریف رئیس جمهور مجلس انتخابات
تهران اهواز شهرداری تهران شورای شهر تهران هواشناسی اربعین تب دنگی پشه آئدس سازمان هواشناسی وزارت بهداشت قتل پلیس
واردات خودرو خودرو قیمت خودرو بازار خودرو قیمت دلار ایران خودرو حقوق بازنشستگان مالیات قیمت طلا برق بازنشستگان سایپا
بازی مهران مدیری حسین انتظامی سعید راد تلویزیون سینمای ایران فضای مجازی عاشورا کربلا محرم دفاع مقدس رسانه ملی
هوش مصنوعی دانش بنیان فناوری حوزه علمیه دانشگاه آزاد اسلامی اختلال جهانی باتری
جو بایدن دونالد ترامپ آمریکا رژیم صهیونیستی یمن اسرائیل فلسطین غزه روسیه چین جنگ غزه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه استقلال المپیک 2024 پاریس المپیک تراکتور
اینترنت ایلان ماسک تبلیغات سرعت اینترنت همستر کامبت فیلترینگ گوگل ویندوز ناسا سامسونگ تلگرام
خواب دیابت فشار خون مغز افسردگی ویتامین چای قند بیماری تب دنگی