تأثیر استرس بر مغز

امروزه استرس تبدیل به بخش اجتناب ناپذیری از زندگی شده است.ریشه استرس در
عکس العمل‌های غریزی بدن نهفته است که باعث شتحریک مواد شیمیایی در مغز و بدن شده و به بدن کمک می‌کند تا …

امروزه استرس تبدیل به بخش اجتناب ناپذیری از زندگی شده است.ریشه استرس در

عکس العمل‌های غریزی بدن نهفته است که باعث شتحریک مواد شیمیایی در مغز و بدن شده و به بدن کمک می‌کند تا شرایط تهدید کننده را کنترل کند. از علائم فیزیکی استرس شدید می‌توان به تپش قلب، تعرق کف دست،دل پیچه و اضطراب اشاره کرد.اگر چه در صورت پائین بودن سطح استرس، شدت این علائم کمتر است اما بدن در عکس‌العمل خود، همان مواد را ترشح کرده و در سطح سلولی بر بدن تأثیرات منفی خواهد داشت.

علاوه بر این، استرس طولانی مدت و اضطراب و افسردگی با افزایش احتمال آلزایمر و زوال عقل در ارتباط است. تحقیقات نیز نشان می‌دهد قرار داشتن در شرایط پر استرس برای مدت طولانی، رشد نوعی پروتئین عامل بروز آلزایمر را تحریک کرده و باعث کاهش حافظه می‌شود.

همچنین به نظر می‌رسد برخی رفتارهای ناشی از استرس مانند پرخوری، مصرف مواد مخدر، استعمال سیگار و... بر مغز تأثیر گذاربوده و احتمال صدمات مغزی را افزایش می‌دهند. گفته می‌شود انجام تمرینات آرامش بخش برای مدت ۲۰ دقیقه در روز، استرس را تا حد زیادی کاهش داده و باعث افزایش سلامت مغزی می‌شود. علاوه بر این یوگا، مدیتیشن، دعا و مناجات، ژن‌هایی را که توسط استرس فعال شده‌اند فرو می‌نشاند.

همچنین انجام فعالیت فیزیکی به مدت ۳۰ دقیقه در روز و برای مدت پنج روز در هفته، رعایت رژیم غذایی متعادل و سالم، نوشیدن آب به مقدار کافی و بر خورداری از خواب لازم (شش تا هشت ساعت) استرس را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

غزل شگرف