جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
تأثیر استرس بر مغز
امروزه استرس تبدیل به بخش اجتناب ناپذیری از زندگی شده است.ریشه استرس در
عکس العملهای غریزی بدن نهفته است که باعث شتحریک مواد شیمیایی در مغز و بدن شده و به بدن کمک میکند تا شرایط تهدید کننده را کنترل کند. از علائم فیزیکی استرس شدید میتوان به تپش قلب، تعرق کف دست،دل پیچه و اضطراب اشاره کرد.اگر چه در صورت پائین بودن سطح استرس، شدت این علائم کمتر است اما بدن در عکسالعمل خود، همان مواد را ترشح کرده و در سطح سلولی بر بدن تأثیرات منفی خواهد داشت.
علاوه بر این، استرس طولانی مدت و اضطراب و افسردگی با افزایش احتمال آلزایمر و زوال عقل در ارتباط است. تحقیقات نیز نشان میدهد قرار داشتن در شرایط پر استرس برای مدت طولانی، رشد نوعی پروتئین عامل بروز آلزایمر را تحریک کرده و باعث کاهش حافظه میشود.
همچنین به نظر میرسد برخی رفتارهای ناشی از استرس مانند پرخوری، مصرف مواد مخدر، استعمال سیگار و... بر مغز تأثیر گذاربوده و احتمال صدمات مغزی را افزایش میدهند. گفته میشود انجام تمرینات آرامش بخش برای مدت ۲۰ دقیقه در روز، استرس را تا حد زیادی کاهش داده و باعث افزایش سلامت مغزی میشود. علاوه بر این یوگا، مدیتیشن، دعا و مناجات، ژنهایی را که توسط استرس فعال شدهاند فرو مینشاند.
همچنین انجام فعالیت فیزیکی به مدت ۳۰ دقیقه در روز و برای مدت پنج روز در هفته، رعایت رژیم غذایی متعادل و سالم، نوشیدن آب به مقدار کافی و بر خورداری از خواب لازم (شش تا هشت ساعت) استرس را تا حد زیادی کاهش میدهد.
غزل شگرف
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
عراق انتخابات دانشگاه تهران حماس حسن روحانی مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی دولت دولت سیزدهم رهبر انقلاب مجلس شهید مطهری
ایران بارش باران هواشناسی یسنا هلال احمر قوه قضاییه روز معلم تهران سیل معلم پلیس شهرداری تهران
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا بازار خودرو حقوق بازنشستگان قیمت دلار خودرو ایران خودرو بانک مرکزی سایپا کارگران ارز
عمو پورنگ سریال موسیقی پردیس پورعابدینی تلویزیون صداوسیما عفاف و حجاب مسعود اسکویی سینمای ایران سینما
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه اوکراین چین نوار غزه انگلیس
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر تراکتور جواد نکونام بازی سپاهان لیگ برتر ایران رئال مادرید
هوش مصنوعی کولر گوگل تلفن همراه همراه اول تبلیغات اینستاگرام اپل
خواب فشار خون کبد چرب چاقی رابطه جنسی