جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
اگر قلب سالم می خواهید...
برخی گمان می کنند برای داشتن قلب سالم حتما باید ورزش های سنگین و طولانی مدت انجام داد، در صورتی که با چند تغییر در عادت های روزانه و انجام ورزش های مناسب می توان قلب سالمی داشت. برای این کار مصرف غذاهای مقوی و انجام ورزش های مفید و فعالیت های روزمره بدون استرس را پیش بگیرید. در این مطلب به نقل از «Readers Digest» به چند نکته در این خصوص اشاره شده است که می تواند مفید باشد.
برای زنده ماندن غذا بخورید، نه برای خوردن زندگی کنید.
مصرف مقدار کمی نمک مفید است اما زیاده روی در مصرف آن خطرناک است.
غذاهای چرب را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
طبیعت یک نعمت است که باید از آن استفاده کرد.
سیر را به غذا اضافه کنید.
در زندگی پر مشغله کمی استراحت کنید.
با دوستان و اعضای خانواده رفت و آمد داشته باشید.
وزن خود را حفظ و خواب کافی داشته باشید.
عشق و محبت به خانواده باید بخشی از زندگی شما باشد.
مرتب فشار خون خود را کنترل کنید.
قند خون را کنترل کنید و معاینه منظم را فراموش نکنید.
برای داشتن یک قلب سالم، شاد باشید.
نفس های عمیق بکشید.
از مصرف قهوه، مشروبات الکلی و استعمال دخانیات بپرهیزید.
کار را بهانه ای برای ورزش قرار دهید.
میوه و سبزی تازه بخورید.
خندیدن در هر ساعت از روز، مفید است.
از نشستن طولانی مدت بپرهیزید و بین ساعت های کاری کمی راه بروید.
تنها وعده غذایی که نباید از آن صرف نظر کرد، صبحانه است.
با خانواده به گردش و تفریح بپردازید.
چای سبز برای قلب مفید است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران انتخابات احمد وحیدی حسن روحانی حجاب پاکستان مجلس شورای اسلامی دولت دولت سیزدهم رهبر انقلاب نیکا شاکرمی مجلس
سیل هواشناسی تهران آتش سوزی یسنا شهرداری تهران قوه قضاییه پلیس روز معلم معلم آموزش و پرورش فضای مجازی
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا سازمان هواشناسی مالیات طلا بازار خودرو قیمت دلار خودرو حقوق بازنشستگان بانک مرکزی ایران خودرو
مهران غفوریان موسیقی تلویزیون سریال عمو پورنگ ساواک سینمای ایران نمایشگاه کتاب مهران مدیری مسعود اسکویی سینما عفاف و حجاب
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه حماس نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس سپاهان علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر جواد نکونام بازی لیگ برتر ایران تراکتور رئال مادرید
هوش مصنوعی فناوری اپل گوگل ناسا مدیران خودرو تلفن همراه
طب سنتی خواب فشار خون کبد چرب