اگر می‌خواهید تمركز قوی داشته باشید...

برای یادگیری تمركز در ابتدا باید مكان آرامی را بیابید كه در آن كسی مزاحم شما نشود، سپس روی زمین و یا یك صندلی راحتی بنشینید.نفس عمیقی بكشید و بدن خود را به حالت آزاد و رها نگهدارید. …

برای یادگیری تمركز در ابتدا باید مكان آرامی را بیابید كه در آن كسی مزاحم شما نشود، سپس روی زمین و یا یك صندلی راحتی بنشینید.نفس عمیقی بكشید و بدن خود را به حالت آزاد و رها نگهدارید. سعی كنید تمام عضلات خود را آزاد و شل كنید. اكنون می‌‌توانید به انجام تمرین‌ها بپردازید. قبل از انجام تمرینات به نكات زیر توجه كنید:

با اولین تمرین شروع كنید و هر روز آن را تكرار كنید تا اینكه به انجام آن مسلط شوید و قادر باشید برای مدت ۵ دقیقه به چیز دیگری غیر از آن فكر نكنید. با خودتان رو راست باشید و هنگامی كه مطمئن شدید تمرین اول را با تمركز كامل و به درستی انجام داده‌اید، به انجام تمرین بعدی بپردازید.

زمانبندی خاصی برای انجام این تمرین‌ها پیشنهاد نمی‌شود، به‌خاطر بسپارید كه گاه روزها، هفته‌ها و حتی ماه‌ها تمرین مستمر لازم است تا به این مهارت‌ها مسلط شوید. هنگام انجام تمرین‌ها به چیز دیگری فكر نكنید. دقت كنید كه به رویا فرو نروید و خواب آلوده نباشید و هنگامی‌كه احساس می‌‌كنید فكرتان به مسائل دیگر مشغول شده، تمرین را متوقف كنید.

در ابتدا سعی نكنید كه بیش از اندازه تمرین كنید به‌تدریج پیش بروید و ذهن خود را خسته نكنید تا به نتیجه بهتری دست یابید. به خاطر داشته باشید كه افراد مختلف دارای قدرت تمركز متفاوتی هستند. برخی افراد دارای قدرت تمركز بالاتر و برخی (‌دارای قدرت تمركز‌) پایین‌تری می‌‌باشند. مهم نیست كه شما قدرت تمركز كمی دارید، مهم این است كه می‌‌توانید آن را تقویت كنید و برای این كار نیاز به استعداد خاصی ندارید.