غذاهای با سدیم بالا نخورید

سدیم و تاثیر منفی آن روی بدن

کاهش وزن موجب پائین آمدن فشار ماکزیمم و مینیمم می شود و بیماران مبتلا به افزایش فشارخون ملزم به رعایت رژیم هستند تا وزن آنها با قد و استخوان بندیشان متناسب شود.

غذاهایی با سدیم(نمک)بالا ممنوع

 

از خوردن سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، برگرها و سایر فرآورده های گوشتی به علت دارا بودن مقادیر بالای سدیم باید پرهیز کرد و همچنین سبزی های کنسرو شده در آب نمک، زیتون شور، چیپس و سایر تنقلات شور نباید مصرف شوند. 

غذاهای رستورانی نیز اکثرا بیش از حد لازم حاوی نمک هستند و مصرفشان مضر است، ماهی دودی یا کنسرو شده و تن ماهی سرشار از سدیم و مضر است. 

مواد حاوی کافئین از قبیل قهوه، چای و نوشابه های کولا سبب افزایش فشارخون می شوند و باید در حد اعتدال مصرف شوند. 

باید عادت کنیم از روی برچسب مواد غذایی پی به میزان سدیم آنها ببریم و در صورتی که مقدار سدیم آن زیاد است آن را مصرفش نکنیم.

غذاهای با سدیم بالا نخورید