جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
ادله از رازهای ساده کاهش وزن خود گفت + تصاویر
ادله خواننده ای که تا پیش از این در بین ستاره های سنگین وزن قرار می گرفت بعد از گرمی 2017 علاوه بر جای دادن نامش در بین بهترین ها با کسب بیشترین جایزه نظرها را به کاهش وزن خود نیز جلب کرد ، کاهش وزنی که برای او به همین راحتی ها هم نبوده است.
Healthista بعد از گفتگو با این خواننده مشهور زن از رازهای کاهش وزن سریع و قابل توجه او نوشت .
در یک سری سوال و جواب های کارشناسی شده گزارشگر سعی کرد تا به مخاطبان در این مورد اطلاعات مفیدی ارائه دهد.
سوال و جواب هایی از ادله در مورد کاهش وزن 13 کیلویی او در مدت کوتاهسوالاتی که از ادله در مورد کاهش وزن او پرسیده شد:
ورزش چربی سوز مورد علاقه شما چیست و چرا؟
تمرین اینتروال با شدت بالا ، به نظر من بهترین ورزش برای کاهش وزن ، سوزاندن چربی و تناسب اندام تمرین اینتروال است. شما هنگام انجام این تمرین 30 دقیقه درگیر با حرکات هستید اما نکته ی قابل توجه این است که حتی بعد از کاهش وزن شما باز هم در حال سوزاندن چربی تا مدتی هستید.
تمرینات اینتروال یا متناوب ، شامل مراحل تمرین و استراحت به طور متناوب میباشد . در تمرینات اینتروال ، میزان خستگی به مراتب کمتر از تمرینات مستمر و مدام است .
در تمرینات تناوبی دستگاه ATP-PC ( دستگاه فسفاژن ) میتواند ATP بیشتر و دستگاه اسید لاکتیک نیز ATP کمتری تولید کند . نکته هائز اهمین این است که در تمرینات اینتروال ، تجمع اسید لاکتیک کمتر و در نتیجه خستگی هم به مراتب کمتر میباشد .
در تمرینات اینتروال در مرحله استراحت ATP-PC از طریق دستگاه هوازی ( استراحت ) دوباره سازی میشود.
دفعات انجام حرکات ورزشی به چه صورت بوده است؟
همه چیز به هدف کاهش وزن و تناسب اندام شما بستگی دارد. به طور کلی من 3-4 بار تکرار ورزش کاهش وزن در هفته را بیشتر می پذیرم و همانطور که می بینید برای من کارساز بوده است.
نظر شما در مورد حفظ تناسب اندام چیست؟
شما نباید تنها با هدف لاغر شدن به باشگاه بروید و یا بهتر است بگویم تایم لاغر شدن شما تنها نباید در زمان حضورتان در باشگاه خلاصه شود ، باید فعال باشید تا تناسب اندام شما به صورت مداوم حفظ شود.
استفاده از دوچرخه و پیاده روی به جای استفاده از خودرو ، بالا رفتن از پله ها به جای استفاده از آسناسور ، رفتن به پیاده روی به جای نشستن روی مبل و تماشای تلویزیون . راز کاهش وزن من این بود که خودم را مدام در حال فعالیت و حرکت قرار می دادم.
چطور می توانید دیگران را به آغاز دوره کاهش وزن و تناسب اندام مشتاق کنید؟
زمانی که شما یک هدف عمیق و جدی داشته باشید و رسیدن به ان برایتان اهمیت داشته باشد مطمئنا به ان خواهید رسید.کلاس های باشگاه و ورزش های چربی سوز را مداوم انجام دهید چرا که تاثیر تداوم فوق العاده است.
چه رژیم لاغری را بیشتر موثر در کاهش وزن می دانید؟
رژیم لاغری که من استفاده کردم Sirtfood بود .رژیمی که به سبک ان متخصص تغذیه و رژیم درمانی برای من این مواد خوراکی و غذایی را تجویز کرد :سیب ، مرکبات ، جعفری ، بلوبری ، چای سبز ، سویا ، توت فرنگی ، ادویه زردچوبه ، روغن زیتون ، پیاز قرمز ، کلم پیچ اصلی ترین بخش رژیم لاغری من بود.
حالا دیگر این مواد غذایی تنها رژیم لاغری من نیستند و تبدیل به بخشی از سبک تغذیه ای من شده اند تا بتوانم تناسب اندام خود را حفظ کنم.
چه پیشنهاد تغذیه ای به دیگران برای تناسب اندام می دهید؟
دانستن آنکه کدام غذا برای تناسب اندام بدن شما بهتر و کارساز تر است و دوری از هر نوع غذای فرآوری شده به نظر من بهترین و اصلی ترین ایده ی برنامه غذایی افرادی است که قصد کاهش وزن دارند. شما باید بیشتر روی تغذیه خود تمرکز کنید و مصرف میوه و سبزیجات به صورت خام را فراموش نکنید.
آیا غذایی بود که شما کمتر و یا بیشتر مصرف کرده باشید؟
به نظر من همه چیز در حد متوسط باید رعایت شود ، بدن ما به تمام گروه های موراد غذایی نیاز دارد . من دراین دوره بیشتر گوشت ماهی و سبزیجات مصرف می کردم.
چه چیزی باعث می شود در زمان قرار گرفتن در پروسه کاهش وزن ما به نتیجه ی دلخواه نرسیم؟
اصلی ترین علت به نتیجه نرسیدن تلاش ما نداشتن یک رژیم لاغری ، رژیم لاغری که متخصص تغذیه و رژیم درمانی به شما معرفی کند و ورزش نادرست والبته نا منظم است.
من بعد از مراجعه به یک متخصص تناسب اندام به این برنامه رسیدم که بایستی 80 درصد رژیم و تغذیه ، 10 درصد تمرینات ورزشی و 10 درصد استراحت را در برنامه روزانه خود قرار دهم.
ادله از رازهای ساده کاهش وزن خود گفت + تصاویرنمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
عراق انتخابات دانشگاه تهران حماس حسن روحانی مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی دولت دولت سیزدهم رهبر انقلاب مجلس شهید مطهری
ایران بارش باران هواشناسی یسنا هلال احمر قوه قضاییه روز معلم تهران سیل معلم پلیس شهرداری تهران
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا بازار خودرو حقوق بازنشستگان قیمت دلار خودرو ایران خودرو بانک مرکزی سایپا کارگران ارز
عمو پورنگ سریال موسیقی پردیس پورعابدینی تلویزیون صداوسیما عفاف و حجاب مسعود اسکویی سینمای ایران سینما
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه اوکراین چین نوار غزه انگلیس
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر تراکتور جواد نکونام بازی سپاهان لیگ برتر ایران رئال مادرید
هوش مصنوعی کولر گوگل تلفن همراه همراه اول تبلیغات اینستاگرام اپل
خواب فشار خون کبد چرب چاقی رابطه جنسی