چرا همیشه گرسنه ام

درمان گرسنگی همیشگی خود را در ادامه مظلب ببینید.

همیشه گرسنه ام و هیچ وقت سیرمونی ندارم . می خورم ولی سیر نمی شوم.

اینها جملاتی است که حتما شما هم از اطرافیانتان شنیده اید که دلیل گرسنگی زیاد و راه درمان گرسنگی زیاد را یک متخصص تغذیه بیان می کنند.

برخی از افراد بعد از خوردن وعده های غذایی شان دچار افت قند واکنشی شدید می شوند و این عامل باعث می شود که سریعا احساس گرسنگی دوباره کنند و تمایل به غذا خوردن مجدد داشته باشند که چاقی یکی از عوارض این بیماری به ویژه در خانم هاست.

  کم کردن حجم غذا در وعده های غذایی متعدد باعث می شود تا افراد رژیم غذایی خودشان را به درستی کنترل کنند مانند آنکه سه وعده غذایی اصلی را در حجم کم داشته باشند و هر دو تا سه ساعت یک میان وعده حاوی کربوهیدرات را مصرف کنند.

 

راه های درمان

درمان گرسنگی زیاد

این متخصص تغذیه در خصوص راهکارهای موجود برای بهبود احساس گرسنگی زیاد بیان کرد:یکی از راهکارهای موثر افزایش، استفاده از وعده های حاوی فیبر مانند سبزیجات است که افراد باید در وعده های غذایی سبزیجات تازه را مصرف کنند و برنج قهوه ای را جایگزین برنج سفید کنند و نان های سبوس دار را در وعده های غذایی اضافه کنند.

  افرادی که احساس گرسنگی زیاد می کنند از مصرف غذاهای شیرین و مواد غذایی حاوی قند و شکر هستند خودداری کنند زیرا استفاده بیش از حد قند و شکر احساس گرسنگی را تشدید کرده و هنگامی که از این مواد غذایی استفاده می کنید هورمونی به نام سروتین در بدن آزاد می شود که احساس غم از بین می رود و به فرد احساس شادی می دهد.

  افرادی که به دلیل فشار روانی و بروز برخی از احساسات مانند اینکه در زمان عصبانیت تمایل بیشتر به غذا خوردن پیدا می کنند، افرادی هستند که غذا را تنها برای رفع گرسنگی نمی خورند بلکه غذا می خورند تا آرام شوند، این افراد قبل از تغییر رژیم غذایی خود باید به یک متخصص روانپزشک مراجعه کرده تا قبل از ایجاد هر مشکل دیگری بتوانند فشار روانی بیماری شان را کنترل کنند.

  گاهی اوقات مصرف برخی از داروها می تواند احساس گرسنگی در فرد را افزایش دهد و در این صورت بهتر است فرد به پزشک معالج خود رجوع کرده و از وی بخواهد تا اگر امکان جایگزین شدن داروی دیگری وجود دارد، داروی بیمار را تغییر دهد تا فرد نیز بتواند رژیم غذایی خود را کنترل کند.

چرا همیشه گرسنه ام