زندگی+ ۳۵

۱) روزانه ۱۰تا ۳۰ دقیقه قدم بزنید و در هنگام قدم زدن لبخند را فراموش نکنید. این کار بهترین داروی ضدافسردگی است.
۲) حداقل ۱۰دقیقه در روز با خود خلوت کنید.
۳) با استفاده از ویدیو برنامه‌های …

۱) روزانه ۱۰تا ۳۰ دقیقه قدم بزنید و در هنگام قدم زدن لبخند را فراموش نکنید. این کار بهترین داروی ضدافسردگی است.

۲) حداقل ۱۰دقیقه در روز با خود خلوت کنید.

۳) با استفاده از ویدیو برنامه‌های تلویزیونی آخر شب و مورد علاقه‌تان را ضبط کنید، تا بیشتر بخوابید.

۴) صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شوید این جمله را کامل تکرار کنید: «امروز قصد دارم که...»

۵) امسال بیشتر، از سال پیش به تماشای فیلم‌های سینمایی (مناسب برای تمام سنین)، بازی با دوستان و خواندن کتاب بپردازید.

۶) زمانی را به مراقبه و نیایش اختصاص دهید. این کارها سوخت روزانه برای انجام زندگی پر مشغله‌تان را فراهم می‌کنند.

۷) با افراد بالای ۷۰ سال و زیر۶ سال اوقات بیشتری صرف کنید.

۸) از غذاهایی که از گیاهان و درختان به دست می‌آیند، بیشتر استفاده کنید و کمتر از مواد غذایی که در کارخانه‌ها تولید می‌شوند، مصرف کنید.

۹) چای سبز و مقادیر بسیار بیشتری آب بنوشید. تمشک، غذاهای دریایی، کلم بروکلی، بادام و گردو مصرف کنید.

۱۰) تلاش کنید هر روز حداقل سه نفر را به لبخند وا دارید.

۱۱) از خانه گرفته تا داخل ماشین و روی میز کار همه را غبار روبی و مرتب و تمیز کنید. بگذارید انرژی تازه‌ای وارد زندگی‌تان شود.

۱۲) انرژی پرارزش‌تان را بر سر شایعه‌سازی، مسایل مربوط به گذشته، افکار منفی و یا چیزهایی که کنترل بر آن ندارید، هدر ندهید. در عوض انرژی‌تان را صرف لحظه‌ مثبت فعلی کنید.

۱۳) درک کنید که زندگی یک مدرسه است و شما اینجایید تا بیاموزید، تا همه امتحان‌هایتان را بگذرانید.

۱۴) مشکلات تنها بخشی از این دوره آموزشی‌اند که درست مانند کلاس درس جبر می‌آیند و می‌روند، منتها درس‌هایی که از این کلاس فرا گرفته می‌شوند عمری با شما باقی خواهند ماند.

۱۵) صبحانه‌تان را مانند یک شاه، ناهارتان را چون یک شاهزاده و شام‌تان را چون یک بچه دانشگاهی‌ای که کارت اعتباری‌اش ته کشیده، بخورید.

۱۶) بیشتر لبخند بزنید و بخندید. این کار هیولاهای انرژی‌خوار را از شما دور نگه خواهد داشت.

۱۷) زندگی کوتاه‌تر از آن است که وقت‌مان را صرف تنفر از دیگران کنیم.

۱۸) مجبور نیستید همه بحث‌ها و منازعات را به نفع خود تمام کنید. بپذیرید که مخالف نظر یکدیگر بیندیشید.

۱۹) با گذشته‌تان صلح کنید تا زمان حال شما را خراب نکند.

۲۰) زندگی‌تان را با زندگی دیگران مقایسه نکنید. شما از هدف آنها و یا زندگی‌شان هیچ نمی‌دانید.

۲۱) شمع روشن‌ کنید. زیباترین ملحفه‌تان را استفاده کنید و برای روز مبادا و یا روزی خاص نگه ندارید. امروز همان روز خاص است.

۲۲) فرد دیگری جز شما مسوول خوشبختی‌تان نیست.

۲۳) همه مشکلات را با این جمله بسنجید: «آیا تا پنج سال آینده، این مساله اهمیتی خواهد داشت؟»

۲۴) همه را برای همه چیز ببخشید.

۲۵) زمان، حلال همه مشکلات است، به همه چیز حتی خود زمان، زمان دهید.

۲۶) شرایط هر چه قدر خوب یا بد، بالاخره تغییر می‌کند.

۲۷) این شغل شما نیست که در زمان بیماری به دادتان می‌رسد بلکه دوستان‌تان هستند. با آنها در تماس باشید.

۲۸) خود را از شر هر چه که سودمند، زیبا و شادی‌بخش نیست، خلاص کنید.

۲۹) حسادت، هدر دادن وقت است. شما الان به همه آنچه نیاز دارید، رسیده‌اید.

۳۰) بهترین‌ها هنوز در راه هستند.

۳۱) در انتخاب‌هایتان دقیق باشید و همیشه سعی کنید کاری را که به شما سپرده می‌شود به بهترین نحو انجام دهید.

۳۲) با خانواده در تماس باشید.

۳۳) شب‌ها پیش از خواب این جمله را کامل و تکرار کنید: «به خاطر ... ممنونم.» «امروز من ... را انجام دادم.»

۳۴) یادتان باشد، شما آنقدر خوشبخت هستید که نگذارید استرس و نگرانی به شما راه یابد.

۳۵) از سفر زندگی لذت ببرید. ما مجبور نیستیم با سرعت از همه چیز بگذریم.