پنجشنبه, ۲۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 9 May, 2024
مجله ویستا
پشت بازو هالتر لاری (ez) خوابیده شیب منفی - بدنسازی
روش انجام حرکت پشت بازو هالتر لاری خوابیده
به پشت روی یک میز شیبدار منفی دراز بکشید و از مربی و یا دستیار او بخواهید یک میله هالتر EZ یا خم در اختیار شما قرار دهند. میله هالتر EZ را طوری که کف هر دو دست به سمت بالا باشند به طرف سقف نگه دارید اما مواظب باشید که بازوها بیش از حد صاف نشوند زیرا در این صورت فشار حرکت از روی عضله سهسر به مفصل آرنجها وارد میشود. آرام آرنجها را خم کرده و هالترEZ را تا نزدیک چشمها پایین بیاورید. در پایان دوباره بازوها را به سمت بالا دراز کنید و آرنجها را به سمت داخل نگه دارید.
به همین ترتیب حرکت را تکرار کنید.
سایر حرکتهای بدنسازی عضله پشت بازو: | سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب انتخابات دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی روز دختر رافائل گروسی رئیس جمهور سید ابراهیم رئیسی حجاب مجلس انتخابات مجلس
قتل تهران پلیس هواشناسی شهرداری تهران وزارت بهداشت بارش باران آموزش و پرورش سیل فضای مجازی سلامت قوه قضاییه
گاز دولت مالیات خودرو قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا مسکن حقوق بازنشستگان ایران خودرو بازار خودرو بانک مرکزی
نمایشگاه کتاب تهران نمایشگاه کتاب تلویزیون کتاب محمدمهدی اسماعیلی سینمای ایران سریال دفاع مقدس سینما تئاتر موسیقی رسانه ملی
دانشجویان دانش بنیان اینوتکس
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه آمریکا رفح روسیه حماس حمله به رفح نوار غزه ترکیه
فوتبال رئال مادرید استقلال پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر بازی ذوب آهن لیگ برتر ایران نساجی لیگ برتر فوتبال ایران
اینترنت تبلیغات اپل عیسی زارع پور سامسونگ ناسا گوگل آب مایکروسافت نوآوری
هندوانه آسم سنگ کلیه بیماران خاص کمردرد ناباروری بیمه سبزیجات اعتماد به نفس