چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
مجله ویستا
پشت بازو سیمکش خوابیده دسته طنابی - بدنسازی
حرکت پشت بازو سیمکش خوابیده با دسته طنابی
یک نیمکت صاف را روبروی دستگاه سیمکش قرار دهید. کابل دستگاه را در پایین‌ترین قسمت ثابت کنید و دسته طنابی را به کابل متصل کنید. به پشت روی نیمکت دراز بکشید و دست‌ها ر بالای سر برده با هر دو دست طناب را بگیرید و آرنج‌ها را با زاویه 90 درجه و طناب را نزدیک به سر نگه دارید. به آرامی بازوها را به سمت بالا دراز کنید و کابل را به سمت بالا بکشید. در این حالت آرنج‌ها را خیلی کم، خم کنید تا به مفاصل آرنج فشاری وارد نشود. دوباره بازوها را خم کرده و کابل را به شکل اول برگردانید. به همین ترتیب حرکت را به دفعات دل‌خواه تکرار کنید.
| سایر حرکت‌های بدنسازی عضله پشت بازو: | سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
 |  |
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت سیزدهم روز دختر دولت رئیس جمهور سید ابراهیم رئیسی رافائل گروسی مجلس شورای اسلامی انتخابات رهبر انقلاب حجاب انتخابات مجلس
قتل تهران هواشناسی شهرداری تهران پلیس وزارت بهداشت بارش باران آموزش و پرورش سیل سلامت شهرداری سازمان هواشناسی
گاز نمایشگاه نفت قیمت طلا خودرو حقوق بازنشستگان مالیات مسکن قیمت خودرو قیمت دلار ایران خودرو بازار خودرو بانک مرکزی
نمایشگاه کتاب فضای مجازی نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون محمدمهدی اسماعیلی کتاب سینمای ایران دفاع مقدس سریال تئاتر موسیقی سینما
اینوتکس دانشجویان دانش بنیان
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه رفح حماس آمریکا روسیه چین حمله به رفح نوار غزه
استقلال فوتبال پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا دورتموند لیگ برتر ذوب آهن بازی باشگاه استقلال لیگ برتر ایران نساجی لیگ برتر فوتبال ایران
تبلیغات اپل عیسی زارع پور اینترنت گوگل سامسونگ ناسا نوآوری آب مایکروسافت پارک فناوری پردیس
سرطان آسم قلب کبد چرب کمردرد ناباروری اعتیاد بیماران خاص بیمه سبزیجات