همه آنچه باید در مورد افزایش فشار خون بدانید

هنگامی که سرخرگ‌ها قابلیت ارتجاع و استحکام طبیعی خود را از دست بدهند وباریکتر شوند، فشار خون بالا می‌رود. فشار خون‌ بالا گاهی‌ کشنده‌ بی‌سر و صدا نامیده‌ می‌شود، زیرا تا مراحل‌ …

هنگامی که سرخرگ‌ها قابلیت ارتجاع و استحکام طبیعی خود را از دست بدهند وباریکتر شوند، فشار خون بالا می‌رود. فشار خون‌ بالا گاهی‌ کشنده‌ بی‌سر و صدا نامیده‌ می‌شود، زیرا تا مراحل‌ انتهایی‌ اکثرا هیچ‌ علامتی‌ ندارد. فشارخون‌ به طور طبیعی‌ در اثر اضطراب و فعالیت بدنی بالا می‌رود، اما فردی‌ که‌ دچار بیماری‌ فشارخون‌ بالا است‌، به‌ هنگام‌ استراحت‌ نیز فشار خون‌اش‌ بالاتر از حد طبیعی‌ است.

اندازه‌گیری فشار خون

در اندازه‌گیری، فشار خون به دو نوع فشارخون سیستولی و دیاستولی مجزا می‌شود. فشار خون سیستولی به فشار خونی که در سرخرگ‌ها است، گفته می‌شود و فشارخون دیاستولی به فشارخون سیاهرگی گفته می‌شود. معمول‌ترین روش اندازه‌گیری فشار خون به‌ وسیله فشارسنج است که با استفاده از ارتفاع جیوه برای اندازه‌گیری فشار خون در حال چرخش در رگ‌ها استفاده می‌شود. فشارخون طبیعی براساس قرارداد برای فشارخون سیستولی پایین‌تراز ۱۲۰ میلی متر جیوه و برای فشارخون دیاستولی پایین‌تر از ۸۰ میلی ‌لیترجیوه است.

فشار خون بالا در چه کسانی شایع است؟

فشار خون بالا خصوصا در افراد مسن بسیار شایع است. تقریبا یک نفر از هر چهار نفر از فشار خون بالا رنج می‌برند. در بیماران جوان‌تر فشارخون در مردان شایع‌تر است ولی در سنین بالاتر در زنان بیشتر از مردان دیده می‌شود. به طور کلی با افزایش سن خطر ابتلا به افزایش فشار خون افزایش می‌یابد.

علل ایجاد فشار خون بالا

علل بروز این بیماری هنوز به طور کامل شناخته نشده است ولی برخی عوامل فرد را مستعد ابتلا به فشار خون می‌کنند از جمله:

۱) سن‌ بالای‌ ۶۰ سال، با افزایش سن احتمال بروز فشار خون افزایش می‌یابد.

۲) چاقی و اضافه وزن

۳) سیگار کشیدن

۴) رژیم‌ غذایی‌ حاوی‌ نمک‌ زیاد یا چربی‌ اشباع‌ شده‌ زیاد

۵) کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی کافی

۶) اضطراب

۷) عوامل‌ ژنتیکی (اگر یکی از والدین و یا هر دو دچار فشار خون بالا باشند، خطر ابتلای فرد به فشار خون بیشتر است.)

راه‌های پیشگیری از افزایش فشارخون

۱) کنترل وزن، کم کردن حتی یک کیلوگرم از وزن برای کنترل فشار خون مفید است.

۲) انجام ورزش مرتب، ۳۰ دقیقه ورزش در هر روز بهترین راه مبارزه با فشار خون بالا است.

۳) کم کردن مصرف نمک و غذاهای پرچرب.

۴) داشتن رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات، لبنیات کم‌چرب و غذاهای حاوی پتاسیم نظیر دانه‌های سبوس‌دار و خشکبار.

۵) مواد حاوی کافئین از قبیل قهوه، چای، نوشابه‌های کولا و شکلات، سبب افزایش فشارخون می‌شوند و باید در حد اعتدال مصرف شوند.

۶) کنترل اضطراب، زیرا یکی از عوامل بالا بردن فشار خون که بسیار سریع هم عمل می‌کند، اضطراب و عصبانیت است.

۷) انجام ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی، شنا، دوچرخه سواری برای پایین آوردن فشار خون مفید هستند بنابراین حداقل ۳ بار در هفته و هر بار حداقل ۳۰ دقیقه باید ورزش کرد.

عوارض‌ فشار خون بالا

سکته مغزی، حمله قلبی، نارسایی احتقانی قلب و ورم‌ ریه، نارسایی‌ کلیه و آسیب چشمی و مشکل بینایی از عوارض اصلی فشار خون بالا هستند. هرچه فشار خون بالاتر باشد، میزان امید به زندگی پایین‌تر خواهد بود.

درمان‌

اهداف‌ درمان‌ با توجه‌ به‌ ویژگی‌های‌ هر فرد تعیین‌ خواهند شد و ممکن‌ است‌ شامل‌ کم ‌کردن‌ وزن‌، ترک‌ دخانیات‌، کنترل فشار خون‌ به‌صورت روزانه‌، استفاده‌ از داروهای‌ ضد فشار خون‌ تحت نظر پزشک، کاستن از استرس، برنامه‌ ورزشی‌ مناسب‌ و تغییر شیوه‌ زندگی‌ برای‌ کاهش‌ استرس باشند.