شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024

مجله ویستا

حرکت گردن به جلو و عقب - بدنسازی

حرکت گردن به جلو و عقب برای گرفتگی عضلات گردن بسیار مناسب است. بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. به آرامی سر خود را به جلو و عقب خم کنید. درست مثل وقتی سر را به نشان موافقت پایین می‌آورید و یا برای نشان‌دادن مخالفت سرتان را بالا و عقب می‌برید. تعداد انجام این حرکت به دل‌خواه و یا بنا به نظر مربی تعیین می‌شود.

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات گردن:	سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

سلامت ورزش

فروش و تعمییرات ماشین الات اداری

پیچ و مهره پارس سهند

پنچرگیری در محل و آپاراتی سیار تهران

خرید میز و صندلی اداری

همچنین مشاهده کنید

شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024

حرکت گردن به جلو و عقب - بدنسازی

فروش و تعمییرات ماشین الات اداری

پیچ و مهره پارس سهند

پنچرگیری در محل و آپاراتی سیار تهران

خرید میز و صندلی اداری

زیر شکم با کابل - بدنسازی

زیر شکم با کابل، زیر شکم، بالای شکم، وسط شکم، تمرین شکم، لاغری شکم، عضلات راست شکمی، عضلات مورب شکمی، عضلات شکم عرضی، کرانچ شکم، آب کردن شکم

10 تمرین ورزشی برای بزرگ کردن سینه خانم‌ها

بزرگ کردن سینه و داشتن اندامی خوش فرم برای خانم هایی که سینه‌هایشان به دلایلی رشد کافی را نداشته و کوچک است با برخی تمرینات ورزشی میسر است.

هرآنچه که باید در مورد چاقی صورت بدانید

چاقی صورت و راه های چاقی صورت و مواد غذایی چاق کننده صورت و عوارض قرص های چاقی صورت را در نمناک ببینید.

دراز نشست دست صاف - بدنسازی

دراز نشست دست صاف، دراز نشست، شنای سوئدی، کرال خوابیده، تمرین شکم، پهلو وزنه، پهلو خوابیده، چربی شکم، لاغرکردن شکم، کوچک کردن شکم، ورزش شکم

رابطه ورزش و دیابت چیست؟

راهنمای خرید توپ فوتبال؛ چه نکاتی حائز اهمیت است؟

لت دست برعکس - بدنسازی

لت دست برعکس، حرکت بدنسازی لت (Lat) دست برعکس، رفع گرفتگی عضلات کمر، زیر بغل دمبل، کمر درد، لت از پشت، تمرینات کمر، درمان کمر درد

حرکت بدنسازی پارالل - بدنسازی

پارالل، رکورد پرس سینه، پرس زیر سینه، حرکات پرس سینه، قفسه سینه دمبل، تنگی نفس، دیپ، مکمل، سرشانه، حرکات بدنسازی، درد سینه، بدنسازی بانوان

کشش پهلوها خوابیده (لمس پاشنه) - بدنسازی

کشش پهلوها خوابیده، کرانچ بارفیکس، دراز نشست، شنای سوئدی، کرال خوابیده، تمرین شکم، پهلو وزنه، پهلو خوابیده، چربی شکم، شکم، لاغر کردن شکم

دراز نشست دست صاف - بدنسازی

دراز نشست دست صاف، زیر شکم، بالای شکم، وسط شکم، تمرین شکم، لاغری شکم، عضلات راست شکمی، عضلات مورب شکمی، عضلات شکم عرضی، آب کردن شکم، شنا

پرس سرشانه هالتر از جلو نشسته - بدنسازی

پرس سرشانه هالتر از جلو نشسته، هالتر، میله هالتر، سرشانه، بازو، عضله سازی، بدنسازی،سرشانه هالتر، سرشانه دمبل، حرکت سرشانه، تقویت شانه،سیم‌کش

پشت بازو سیم‌کش خوابیده - بدنسازی

پشت بازو سیم کش خوابیده، حرکت بدنسازی پشت بازو سیم کش روی نمیکت، تمرینات پشت بازو، عضلات سه‌سر پشت بازو، پلاور سیم کش، پشت بازو خوابیده

پهلو خوابیده دست پشت سر (قایق از پهلو) - بدنسازی

پهلو خوابیده دست پشت سر (قایق از پهلو)، تمرین شکم، پهلو وزنه، چربی شکم، لاغرکردن پهلو، کوچک کردن شکم، زیر شکم، لاغری شکم، عضلات مورب شکمی

ساعد با دمبل تک دست روی نیمکت (کف دست رو به بالا) - بدنسازی

ساعد با دمبل تک دست روی نیمکت، تمرینات ساعد ، ساعد دمبل، آموزش ساعد، بدنسازی، درد ساعد، ساعد نشسته با هالتر، عضله سازی، ساعد نشسته با دمبل

ساق پا پرس خوابیده - بدنسازی

ساق پا پرس خوابیده Calf، ساق پا، ساق پا پرس، تمرینات ساق پا، ساق پا ایستاده هالتر، ساق پا دستگاه هاگ، ورزش ساق پا، دمبل، ساق پا نشسته هالتر

پرس پا ماشین خوابیده - بدنسازی

پرس پا ماشین خوابیده، حرکت بدنسازی پرس پا ماشین برای تقویت عضلات چهارسر ران، پرس پا، عضلات ران پا، عضله چهارسر، کشاله ران، اسکات خوابیده

نحوه پیاده روی صحیح چگونه است؟

پیاده روی و پیاده روی درست و اصول پیاده روی و نحوه صحیح پیاده روی را در نمناک مشاده نمایید.

جلو بازو دمبل پریچر جفت - بدنسازی

جلو بازو دمبل، جلو بازو هالتر، عضله دوسر، دوسر بازویی، بازویی قدامی، آرنج، برنامه جلو بازو، حرکت جلو بازو، جلو بازو لاری، حرکات جلو بازو

آموزش تصویری 8 حرکت ساده یوگا

یوگا (Yoga) نوعی ورزش جسم و فکر است که در افزایش تمرکز، تقویت عضلات و انعطاف آنها، حفظ بهتر تعادل بدن، و کاهش پیری و استرس تاثیرگذار است.

پشت پا خوابیده تک پا ماشین - بدنسازی

پشت پا خوابیده تک پا ماشین، حرکت بدنسازی تقویت پشت پا با دستگاه همسترینگ، تقویت عضلات پا، پشت پا اسمیت، همسترینگ، پشت پا نشسته، عضلات باسن

فواید سونا خشک و بخار برای کل بدن

سونا خشک و بخار و فواید سونا خشک و بخاربرای لاغری و تفاوت سونا خشک و بخار و فواید سونا برای پوست و مو را در نمناک ببینید.

آموزش حرکات بدنسازی با تصاویر متحرک - نقشه عضلات بدن

آموزش حرکات بدنسازی، بادی بیلدینگ و فیتنس با استفاده از تصاویر متحرک و توضیحات کامل - برنامه تمرینی بدنسازی زنان و مردان از مبتدی تا پیشرفته

حرکت اسکات هالتر 90 درجه - بدنسازی

اسکات هالتر 90 درجه (چهارسر ران)، حرکت بدنسازی اسکوات هالتر 90 ، تقویت عضلات پا، بدنسازی، عضله چهارسر، کشاله ران، تمرین ران، اسکات بدنسازی

پرس سرشانه از پشت نشسته با اسمیت - بدنسازی

پرس سرشانه از پشت نشسته با اسمیت، نشر از جانب، نشر جلو، کول، نشر ایستاده، سیم‌کش، دمبل، هالتر، میله هالتر، نشر جلو، کول، ذوزنقه‌ای، بدنسازی

اسکات هالتر پا باز - بدنسازی

اسکات هالتر پا باز، حرکت بدنسازی اسکات پا باز، استپ هالتر، هاگ پا ماشین، همسترینگ، دستگاه هاگ در بدنسازی، اسکات اسمیت، داخل ران، پاور کلین

حرکات ورزشی افزایش قد؛ حرکات مهمی که می‌تواند به شما کمک کند

درمان زود انزالی با ورزش؛ ۴ حرکت ورزشی موثر

واریس را با ورزش درمان کنید

جلو بازو دمبل خوابیده - بدنسازی

جلو بازو دمبل خوابیده، جلو بازو دمبل، جلو بازو هالتر، عضله دوسر، دوسر بازویی، بازویی قدامی، آرنج، برنامه جلو بازو، حرکت جلو بازو، جلو بازو

ارتباط بیماری آسم و ورزش؛ سوالات متداول

فروش سیم‌کارت 912 به صورت اقساط

نمایندگی زیمنس | فروش محصولات فشار ضعیف و …

نمایندگی رسمی فروش کلیه محصولات شرکت صنعتی …

فیلتر تصفیه آب

می کُشدم این درد...

توصیه آمریکا به اسرائیل پایان جنگ و ترور رهبران حماس است/ پیش‌بینی …

اصرار شنبه ای ها، مقاومت پنجشنبه ای ها

اعتراض یک حقوقدان به صدور حکم اعدام برای توماج صالحی: با ترساندن مردم …

گشت ارشاد بیشتر از حمله اسراییل مورد توجه مردم در شبکه‌های مجازی قرار …

بالاگرفتن جنگ مجلس دوازدهمی‌ها برای پایین کشیدن قالیباف از کرسی ریاست؛ …

داستان دیجی کالا و همراه اول؛ بخش خصوصی به دنبال سرمایه

جمهوری اسلامی بزرگ‌ترین دشمن جمهوری اسلامی است؛ حکم اعدام توماج صالحی …

پشت پرده‌های مشکوک افزایش نجومی قیمت مسکن تا متری ۲ میلیارد تومان!/ …

ببینید | درخواست تلخ کودکان سیل زده برای داشتن دمپایی؛ این فیلم گریه‌تان …

ماجرای مرگ تکان دهنده سمیرا آل سعید

بررسی سفر بلینکن به چین پس از تصویب قانون جنجالی/ مشکلاتی که در روابط …

ببینید| چرا تهران شهر زنان و کودکان نیست؟/ تهران جای پول درآوردن است …

ریسمان ناعدالتی به پای مطالبه‌گران

پافشاری وزارت کار بر تصمیمات نادرست/ چرا وزیر کار بر مصوبه مزد۱۴۰۳اصرار …

مالیاتی بر تورم