درمان افسردگی تابستانه با یک رژیم خنک

افسردگی تابستانه نوعی از افسردگی است که به علت تغییر فصل در برخی افراد به وجود می‏ آید. با این که این نوع افسردگی می تواند در اثر اهمال به یک بیماری مزمن تبدیل شود اما می توان آن را به کمک روش‏های مختلفی درمان کرد.

عوامل ایجاد افسردگی در انسان

افسردگی از جمله بیماری‏هایی است که عوامل مختلفی از جمله شیوه زندگی، رژیم غذایی، بیماری‏های زمینه‏ ای و حتی تغییرات آب و هوایی در ایجاد آن نقش دارند. البته اکثر افسردگی های رایج به علت شیوه های نامناسب زندگی می باشد اما تغییر طول روز و میزان شدت نور خورشید در فصل های مختلف نیز می تواند از جمله عواملی باشد که انسان را دچار افسردگی می کند.

فکرش را بکنید گرفتار تابستان گرمی مثل همین تابستانی که در آن هستیم باشیم، تازه دچار افسردگی تابستانه هم بشویم! کلافگی از گرما از یک طرف امان‏مان را می برد و علائم افسردگی از جمله کاهش اشتها، اختلال در خواب شبانه، کاهش وزن، افزایش استرس و تپش قلب روزگارمان را تیره و تار می کند. همه این عوامل دست به دست هم می‏ دهند تا زودرنج و پرخاشگر بشویم و خیلی زود از کوره در برویم. البته این بیماری در افراد بالای 45 سال شایع‏تر است و اگر در عنفوان جوانی به سر می‏ برید لطفاً تمام بی‏ حوصلگی‏ تان را سر افسردگی فصلی نیندازید!

چگونه به جنگ افسردگی تابستانه برویم؟

البته بزرگترین اشتباه در افراد مبتلا به این بیماری نادیده گرفتن آن است؛ خصوصاً در افرادی که در ابتلا به بیماری افسردگی مستعد هستند و بیماری‏‌های زمین‌ه‏ای مرتبط با افسردگی را دارند. این افراد باید ضمن مراجعه به پزشک، ساعات فراغت خودشان را برنامه‏ ریزی کنند و با کارهای مختلفی از جمله رفتن به کلاس ‏های ورزشی و مسافرت به جنگ گرمای طاقت‏ فرسای تابستان بروند. علاوه بر این استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و عدم استفاده از دخانیات می‏تواند در مقابله با این بیماری به کمک‏ تان بیاید. کلاً استفاده از رژیم غذایی مناسب و بی‏ خیال شدن دخانیات می‏ تواند همه جا و برای همه بیماری های دور و بر ما چاره‏ ساز باشد! علاوه بر این‏ها پزشکان محترم معتقدند که زود بیدار شدن هم می ‏تواند به بدن کمک کند که با این تغییر فصلی راحت‏ تر کنار بیاید!. شنا کردن، دوش آب سرد و کلاً هر چیز خنکی می تواند کمک ‏تان کند تا تابستان را به سلامت و بدون کوچک ترین افسردگی پشت سر بگذارید و از تعطیلات تان لذت ببرید.

گردآوری: مجله اینترنتی وب